Aysebru nun diyet serüveni

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
Yıllardır kilo vermek için denemediğim yol kalmadı. Hep hayalim zayıflamak oldu ama sonuç hüsrandı tabi. Dönem dönem çok güzel kilolar verdim. İnceldiğim kendimi çok güzel hissettiğim kısacık zamanlar. Sonra hooop kilolar geri geldi tabi. Sağlıklı sağlıksız bir sürü başarısız deneme sonunda hamileliğimde de aldığım 30 kilo üzerine tuz biber oldu diyebilirim. Şu an 38 yaşımdayım... ilkokuldan beri kiloluyum... yazık ki ömür geçiyor bu şekilde kilolarla devam etmek demek sağlığımın daha da bozulacağı demek oluyor. Bu gün geçmişte katıldığım gruplarla yazışmalarımızı okudum. Gerçekten de birlikten kuvvet doğuyormuş... Sayfaları okurken benimde artık başlamam gerekiyor dedim ve kendime yeni bir sayfa açmaya karar verdim. Şu an 120 kiloyum ve 1.68 boyundayım... KARBONHİDRAT diyetiyle bir dönem 45 kilo verdi. Daha sonra hamilelik ve emzirme dönemimde geri aldım tabi... Şimdi yeniden başlamak istiyorum. Hazır yaza daha vakit varken gitsin kilolar. Eğer benimle birlikte kilo vermek isteyen arkadaşlarım varsa birlikten kuvvet doğar :)
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
1. Günüm :21:

1 limon
ılık su
1 tatlı kaşığı bal karıştırıp içtim
kocaman bir bardak

kendimi daha enerjik hissetmemi sağladı :KK8:

Kahvaltı

1 parça beyaz peynir
5 siyah zeytin
domates
yeşil biber acı olsun benim ki acıydı
2 dilim tam buğday ekmek
şekersiz çay
şeker kullanmayı bırakalı hemen hemen 1 yıl oldu. İlk zamanlar zor gelmişti ama alıştım ve şimdi şekerli bir şey içemiyorum.

evet sabahım böyle aaa bu arada

3 bardak suyumu unutmadım tabiii... bol bol su içilmeli. Kilo vermenin en güzel yolu.
İçemeyenler içine limon damlatın biraz tadı değişsin.

Bir de duran metabolizmayı çalıştıracak tatlı krizlerimizi durduracak ufak bir sırrım var...

1 litre şişe suya 1 adet kabuk tarçın atın gün boyu onu için. su bitince üzerine tamamlayın. Acıkmadığınızı farkedeceksiniz.

sabahım bu...

ara da şekersiz türk kahvesi içerim bayılırım kahveye

1 tane meyve mesela yeşil elma olabilir ya da çilek 8 10 tane

öğlene menüm....

az yağlı sebze
1 kase yoğurt (mutlaka yoğurt)
salata
1 dilim tam buğday ekmek

ya da ızgara tavuk balık köfte
ya da çok aç değilim derseniz

1 kase yoğurt
salatalık rende
1 dilim ekmek

ama mutlaka yemeliz aç kalarak yaptığım tüm diyetlerin sonu fiyasko oldu çünkü

yazılarımı görüp bana katılmak isterseniz daha da keyifli olur birlikte kilo vermek :KK19:
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
öğle yemeğinde

1 kase yoğurda maydanoz dereotu salatalık acı sivri biber doğradım
1 dilim tam buğday ekmek
2 yemek kaşığı da az yağlı kıymalı pırasa yedim.

şu saat oldu 2 litreye yakın su içtim...

şimdi ara öğün zamanı...

1 elma :KK56:
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
akşam yemeğinde

bol yeşil salata içine ince bulgur kattım süper oldu
2 parça ızgara tavuk
yoğurt

gece geç yattığım için akşam yemeğimi 8.30 da yedim
ara öğünde de
1 bardak süt

bol bol su içtim

ilk günüm bitti çoook şükür.:21:
 

therapne

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
14 Aralık 2010
1.029
327
canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın,Önceden vermişsin eminim yine vereceksin yeterki istikrar ve karar.. bende evlenmeden 2 yıl önce 64 ten 50.5 kilolara düşmüştüm.. Ama gitgide kilo aldım ve evlendikten sonra 63,5 kilolara geldim.. Şimdi zar zor bi şekilde kilo verdim ve 61.7 kiloya düştüm... bu sefer kararlıyım... takip ediyorum seni haberin olsun:)bende beklerim günlüğüme
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
veee 2. gün....

sabah 3 bardak suyla başladı.

kahvaltıda

2 dilim tam buğday ekmek
1 parça peynir
5 zeytin
bol yeşillik
şekersiz çay

6 bardak su oldu toplamda...

bu saat oldu işlerim bitti

yemeğimi de koydum ocağa :21:


umarım yazdıklarımı okuyup benimle bu yolda yürümek isteyen arkadaşlar olur.

Farklı bir platformda kilo problemlerini elma diyetleri isveç diyetleri bir çok şok diyetlerle çözmeye çalışan hanımlar var.
Bunların hiç bir şekilde çözüm olmadığını ben şahsen biliyorum artık. Hızla bir haftada şok diyetle verilen kiloların aynı hızla ve daha fazlasıyla geri geldiğini kendim yaşadım. Yazık oldu tabi onca emeğime. Hem sağlığım gitti hem de hala şişmanım.


Etrafımda kendi yaşıtım kadınların yanında onlardan yaşça ne kadar fazla durduğumu görmek...
Beğendiğim bir çok kıyafetin içine girememek...
Sokakta büyük küçük bir sürü insanın alaylı bakışlarına katlanmak...
Özel bir gün de üstüme giymeye abiye kıyafet bulamamak... bulduğumu da yakıştıramamak...
Hızlı yürüyememek...
Bel ağrısı, diz ağrısı çekmek...
Aynaya bakınca sarkan gıdıdan başka bir şey görememek...

bu olumsuzluklar listesi daha çoook uzar...

Sağlıklı olmak en başta tabi... en önemlisi o elbette.
Ama artık giydiğim yakışsın istiyorum. daha da neler neler...
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın,Önceden vermişsin eminim yine vereceksin yeterki istikrar ve karar.. bende evlenmeden 2 yıl önce 64 ten 50.5 kilolara düşmüştüm.. Ama gitgide kilo aldım ve evlendikten sonra 63,5 kilolara geldim.. Şimdi zar zor bi şekilde kilo verdim ve 61.7 kiloya düştüm... bu sefer kararlıyım... takip ediyorum seni haberin olsun:)bende beklerim günlüğüme

teşekkür ederim. umarım sende başarırsın. ben uzun zamandır kendimde kilo verme isteği bulamadan bu kilolara tekrar çıktım. çok zorluklarını yaşıyorum. ama bu kez kararlıyım. inşallah gidecek :)

senin günlüğünü de takip edicem :)
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
Öğle yemeğinde az zeytinyağlı yeşil mercimek vardı.
1 porsiyon yeşil mercimek
bol yeşil salata
1 kase yoğurt
doyurucu bir öğün oldu.

öğleden sonra..

Misafir ağırladım gündüz arkadaşlarım çaya geldiler.

Diyette olduğumu söylemedim, kimsede anlamadı zaten.
Söylememek bence daha iyi. İnsanlar rejime mi başladın aaaa gene miiii :)))))))) diye dalga geçiyorlar. En iyisi söyleme...

arkadaşlarıma kısır yaptım az yağ koydum içine zeytinyağ... bol limon yeşillik... çok ta lezzetli oldu.
dünden patatesli kekim vardı
onlar da gelirken tulumba tatlısı ve kahcenin yanına çikolata ve çikolatalı bisküviler getirmişler sağolsunlar.
neyseeee...

ara öğün niyetine 2 3 kaşık kısır ve şekersiz çay içtim.
1 de türk kahvesi.
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
Su içmeye devam... bol bol hem de...

Akşam yemeğinde

1 parça ızgara tavuk
3 y.k kısır
2 y.k yoğurtlu semizotu salatası
2 y.k sade yoğurt

ekmeği sadece sabah yiyorum. zaten kısırdaki ve dün akşam ki salataya kattığım bulgur ekmek yerine geçiyor ve zararsız doyuruyor.
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
2. günümü de bitiriyorum. tek ara öğünüm kaldı :)

gece içer sütümü yatarım...

Aç kalmadan sağlıklı kilo vermenin kalıcı olacağını biliyorum artık. Geç oldu anlamak ama olsun zararın neresinden dönsem kardır. Kızımında kiloları aldı başını gidiyor. Kendimi düzene sokarsam o da benimle ister istemez farkında olmadan zayıflayacak. Okula başladığından beri ki şu an 2. sınıfa gidiyor, epey bir üzüntüler yaşadı zavallı yavrum :KK43:
Sınıf öğretmenimiz bu konuda çok hassas çünkü kendi oğlunun da kilo problemi var. Kızımı okulda koruyan, duygularını anlayan iyi bir öğretmen.
Neyse ki kızımın özgüveni çok yüksek te tüm olanların üstesinde gelmeyi başardı. Zaman zaman ağlayıp canının sıkıldığı zamanlar oluyor ama, kendini savunup korumayı öğrendi.
Ama üzülmekten kırılmaktan daha önemlisi sağlık....
İnşallah önümüzde ki okul sezonuna ikimizde daha zayıf ve daha sağlıklı gireriz.
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
Kız kardeşim çok ünlü bir diyetisyene gitti... Nişantaşı'nda... epey bir zayıfladı. Doktorun metabolizam hızlandırıcı bir içeceği var.

1 lt su
1 yeşil elma 4 e böl
kabuk tarçın
karanfil
tane karabiber kaynat

soğutup şişeye koyuyordu gün içinde içiyordu.

tavsiye ederim.

Birde acı biberin gerçekten zayıflattığına şahidim...

Yazın memlekete gittik kızımla. Eşim işinden sebep İstanbul da kaldı.
Acı yeşil biberi yemeye başladığım andan itibaren karnımın midemin küçüldüğünü farkettim. Züğürt tesellisi gibiydi ama... eşim geldiğinde daha beni görür görmez aaa zayıflamışsın dedi. Hem de yedim içtim diyetsiz.

Buralarda bu mevsimde öyle acı biber yok bu yaz gittiğimde alıp kurutup stok yapıcam. O zaman akıl edip almadığıma pişmanım.

İŞte böyle...

Azmin zaferi... demek istiyorum... İnşallah kilo verince şimdi ki sonra ki ara da ki halimin resimlerini koyarım buraya :)
Vaaayy beee neymişim ne olmuşum derim inşallah.
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
günaydın... :21:

Cumartesi Pazar ufak kaçamaklarla geçti. Olsun mecburen oldu çünkü eşim diyette olduğumu bilmiyor. Ona belli etmeden devam ediyorum. Çünkü hiçbir zaman sonu gelmeyen diyetlerden sebep oda artık bana inanmıyor :KK43:

Her neyse bende söylememe belli etmeme ve yanındayken yemeye karar verdim.

Eveeetttt....

Dün sabah

2 büyük bardak su
meyveli cornfleks
1 bardak süt
ile yaptım kahvaltımı

ara öğün

şekersiz türk kahvesi

öğle yemeğinde

kızım okul çıkışı kahvaltı yapmak isteyince öyle yaptık

1 simit
1 haşlanmış yumurta
4 5 parça sucuk
peynir

ara öğüne yer kalmadı tabi

akşam yemeğinde

1 porsiyon zeytinyağlı pazı
1 kase yoğurt
2 dilim çavdar ekmeği

bol bol su içtim.
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
ve bu sabah 1 litre suyla başladım güne...

1 bardak süt
cornfleks ile kahvaltımı yapıyorum.

kahvaltımı yaparkende yazıyorum :)

cuma günü tartıda ne çıkacak çok merak ediyorum. en azından 2 3 kilo gitse keşke.
inşallah.
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
5 kilo vermişim :21:
5 kilo vermişim :21:
5 kilo vermişim :21:

inanamıyorum bu gün tartılma niyetim yoktu cuma gününe kadar beklemeye karar vermiştim ama
:)

115 kilo çıktım...

bu çok güzel bir şey.

sabah saat 10 gibi arkadaşlarımla parkta buluşup kahve içtik. E tabi biraz da yürüdüm.

Öglen misafirlikteydim kardeşimde

1/2 simit
3 y.k. kısır az yağlı ben yaptım hatta :)
2 y.k. patlıcan salata yağsız
2 y.k. iç bakla salatası yağsız
şekersiz çay

ara

şekersiz türk kahvesi

akşam 3 y.k. kısır
1 dilim çavdar ekmeği
1 parça peynir

ara da 1 bardak sütümüde içer yatarım...
 

aysebru

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2010
803
10
Giden 5 kilonun tamamen yağ olmadığını bilsem de, bu çok mutluluk verici. İnşallah hedefime ulaşırım. Gece yatmadan yendiğinde uykuda karın yağlarını yakan yoğurt limon kürüne de daha başlamadım ama bu akşam başlıycam inşallah