Az Veren Yağdan, Çok Veren Kastan

9 Eylül 2011 günü artık bu işe dur demem gerektiğine karar vererek başladım bu serüvene...

Ve bugün bir iç hastalıkları dr unun diyet için günlük yediklerimizi yazmamızın %30 diyet sürecini etkilediğini duyunca bu konuyu açmaya karar verdim...

4 ay oldu buradaki arkadaşlarımında desteğiyle 9 kilom gitti. umarım geri gelmemek üzere...

ve bugünden itibaren de buraya yediklerimi yazarak bu sürece devam edeceğim...

Sloganımız "ÇOK VEREN KASTAN AZ VEREN YAĞDAN!"

İkinci oğlumun doğumundan sonra epey vitaminsiz kalmışım ...
Kan seviyem normal olsa da kanımın içinde ki demir, b12, ferritin vb. düzeyleri 0 lardaydı ben doğumdan çıkmış ve 70 72 kilo arası gidip geliyordum.
Sonra artık vücut isyan edince hemotoloji polikliniğine başvurdum ve 2,5 senedir süren kontrollere başlamış oldum 1,5 sene ilaç kullanınca 72 kilodan 85 e kadar gelmiştim.
son 1 senedir de ilaç kullanmayı bıraktım tabii ki dr kontrollerine hala devam ediyorum... asla ihmal etmiyorum. Geçtiğimiz Ramazan ayında bu kilolardan sıkılıp rejim yapmaya karar verdim ve biraz inatla 81 kiloya inmeyi başardım ama bayramdan sonra tartıda gördüğüm şey beni üzdü çünkü aç kalarak bilinçsizce yapılan diyetlerin sonucunda bayramdan sonra tartıda 83,5 kilo görmüştüm. yani giden kilolar tekrar gelmeye başlamıştı bir kere...

sonra KK'da karbonhidrat diyeti deneyimlerimiz adlı topiği keşfettim ve oradaki tüm arkadaşlarım sayesinde bu rejimin inceliklerini öğrenip yola başladım...

ilk aylarda harika kilo verdim neredeyse haftada 1 kiloya yakın kaybediyordum ama sonra bu kilo kayıpları durdu malesef ve benimde canım sıkıldı...
ama bunu bir diyet olarak değil yaşam tarzı olarak benimsemeye karar verince yavaş yavaş gitmesini önemsememeye başladım. tabii bu arada kilo vermemi engelleyen çok önemli bir faktör olduğunu öğrendim. Haşimoto hipotiroiditi hastasıymışım ve bu benim kilo vermemi zorlaştırırmış.
Dr kontrollerime başladım ilaçlarımı düzenli kullanıyorum ve bu diyeti artık yaşam tarzına dönüştürdüm...

Öncelikle hayatımdan şekeri ve gazlı içecekleri tamamen çıkardım arada sadece soda içiyorum. hazır meyve sularını da tüketmiyorum. kahve nescafe çay bitki çayı hepsini şekersiz tüketiyorum. Tatlı krizlerimde de bitter çukulata imdadıma yetişiyor...

Şimdi 4 ay öncesine dönüp yediklerimiz yazamam ama bugünden itibaren hergün yediklerimi duygularımı ve düşüncelerimi buradan paylaşacağım. Belki de zayıf ve sağlıklı bir hayata giden yolu beraber yürümüş oluruz sizlerle...

Evet bugünkü menüm;

Sabah

sahanda 1 yumurta
1 dilim ekmek üzerine krem peynir
kaşar peyniri
2 zeytin
şekersiz çay


Öğlen

1 dilim ekmekle sucuklu tost

İkindi

fındık, badem, kuru incir (1 tane)

Akşam

ıspanak yemeği ve salata

sabah kalkınca
1 koca bardak su

kahvaltı
1 dilim krem peynirli çavdar ekmeği
şekersiz çay
zeytin
peynir
1 haşlanmış yumurta

öğlen
(malesef arkadaşa gitmiştim)
yarım elmalı kurabiye
2 mercimek köftesi
1 minik bisküvi topu
şekersiz çay

akşam
yarım kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı kadar ıspanak

bol bol su içiyorum...


diyet yapan arkadaşlar okuyorsa bunları onlara çok özel sırlar vereyim...

sabah kalkınca 1 yada 2 büyük bardak su için ve en az yarım saat birşey tüketmeyin...
1 dilim ekmeği 4'e bölün ve öyle tüketin kendinizi 4 dilim ekmek yemiş kadar tok hissedeceksiniz...
şekeri kesinlikle hayatınızdan çıkarın
günde 1 bardak greyfurt suyu içmeye çalışın taze sıkılmış olsun
ceviz badem ve fındık mutlaka tüketin... aşırıya kaçmadan günde 3-4 tane kadar...
ve en önemlisi küçük tabak çatal kullanmaya çalışın...

yakında 4. kez anne oluyorum...
Ve muhakkak zayıflamalıyım...:))
Diyet güncende başarılar canım

aysebahar .!.:

yakında 4. kez anne oluyorum...
Ve muhakkak zayıflamalıyım...:))
Diyet güncende başarılar canım

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım ...
sende minik kuzu doğduktan sonra zayıflarsın merak etme...
sende kuzucuğunu sağlıkla kucağına al inşallah...

bugün biraz kaçamak yaptık ne yazık ki

sabah kalkınca
1 büyük bardak su

kahvaltı
1 sahanda yumurta
1 dilim kepekli ekmek
krem peynir
kaşar peyniri
5 zeytin
şekersiz çay

öğlen
1 mercimek köftesi
1 yemek kaşığı havuç salatası
1 yemek kaşığı mor lahana salatası
1 küçük gül böreği
çeyrek poğaça

hemen açıklamamı yapayım oğlumun arkadaşının doğum gününe gittiğimiz için bu kadarla kurtardık pasta ve tatlılardan hiç almadım...

akşam
sadece salata

evet bugün biraz yoğun geçti birkaç gündür yatıya da misafirlerim var
akşam da oturmaya misafirlerim geldi az kalsın unutuyordum bugünkü menümü

sabah kalkınca
1 büyük bardak su

kahvaltı
2 küçük dilim ekmek
krem peynir
1 parça kaşar peyniri
şekersiz çay

öğlen
yarım çay bardağı süt
4 tane bisküvi
2-3 tane çubuk kraker
1 tatlı kaşığı kadar krem peynir

ikindi
3-4 fındık
3-4 badem

akşam
2 kase et suyu çorba
salata

öncelikle cumartesi gününün menüsüyle başlayayım...
yoğunluktan yazamadım

sabah kalkınca
1 büyük bardak su

kahvaltı
yarım simit
krem peynir
3 zeytin
şekersiz çay

öğlen
1 dilim kek

akşam
5-6 adet ızgara köfte

vee bugünnn

sabah kalkınca hergün olduğu gibi
1 büyük bardak su

kahvaltı
2 dilim ekmek
kıymalı yumurta
2 zeytin
kaşar peyniri
şekersiz çay


öğlen
yine 1 dilim kek


badem fındık fıstık

akşam
yarım kase domates çorbası
1 çatal spagetti

16 ocak 2012 pazartesi günü yediklerim...

bu aralar misafirlerim çok olunca kaçamaklarımda oluyor haliyle...

ama önemli olan bunları telafi etmek diye düşünüyorum...

sabah her zaman olduğu için
1 büyük bardak su

kahvaltı
1 küçük dilim ekmek
kaşar peyniri
şekersiz çay

öğlen
1 dilim kek
yarım dilim su böreği

ikindi
fındık badem toplamda 10 tane kadar

akşam
yarım kase domates çorbası
1 yemek kaşığı kuru fasulye

2-3 tane kestane

eveeeet bu akşam erken kaçabildim buraya

her sabah olduğu gibi kalkınca 1 büyük bardak su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kadar kaşar peyniri
1 dilim ekmek
şekersiz çay

öğlen
yarım sahanda yumurta

ikindi
1,5 bardak taze kaynamış süt

akşam
2 kase et suyu çorba
salata

aslında yazdıkça çok yememiş gibi görünsem de ben şu an acaip tokum
galiba zayıflayabilmek için önce beynimizin ikna olması gerekiyor...

bugün ayın 18'i diyete başlıyalı yaklaşık 4,5 ay oldu 74,3 kg geliyorum 85 ile başladığım sürece 10 kilo vermiş olarak devam ediyorum...

her sabah olduğu gibi kalkınca
1 büyük bardak su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmeğin sadece kabukları
2 zeytin
1 dilim kadar kaşar peyniri

öğlen
1 çatal kek
1 çatal hamur işi
1 çatal kurabiye

ikindi
1 bardak sıcak süt
2-3 badem ve fındık

akşam
ızgara köfte
1 yemek kaşığı pilav
salata

yaklaşık 4 aydır ilk defa pilav yedim ...
şu misafirlikte yapılan ısrarlar olmasa ne güzel hiç kaçamaksız geçecek günlerim

neyse bugünü de böyle geçirdik...

şu hızla gelen kilolar aynı hızla geri dönmemek üzere geri gidecek inşallah...

selammm

diyet günlüğü tutmak hakikaten iyi geliyor ...

her sabah olduğu gibi 1 büyük bardak su...

yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum...

Kahvaltı
yarım simit
1 dilim kaşar peyniri
1 sahanda yumurta (sucuklu)
5 siyah zeytin

öğlen
1 fincan sıcak süt

ikindi
3-4 fındık ve badem

akşam
1 kase et suyu çorba
fırında patatesli köfte
sadece 2 küçük dilim patates yedim 4-5 tane de köfte...

tüm gün boyunca bol su içmeye çalışıyorum

kış olduğu için su içmeyi çoğunlukla unutuyorum
o yüzden aklıma gelince genelde 2 büyük bardak su içerek telafi etmeye çalışıyorum...

selam günlüğümmm

her sabah olduğu gibi güne 1 büyük bardak su içmekle başladım..

kahvaltıda canım hiç birşey istemedi
2 zeytin
çok az peynir
ve şekersiz çay içtim

ara da
1 fincan sıcak süt

öğlen

yine canım birşey istemedi bugün biraz kırıklık var üzerimde
böbreklerim ağrıyor, kemiklerim sızlıyor sadece yatmak istiyorum.

ikindi
2-3 ceviz badem fındık

akşam
rahatsız olduğum için yemek hazırlayamadım
sağolsun eşim kahvaltı tarzı yaparız boşver dedi
akşam yemeğinde kahvaltı yaptık

2-3 küçük parça sucuk
1 dilim ekmek ama içi çıkmış sadece kabuklarını yedim
üzerine salça sürdüm...
3 zeytin
biraz kaşar peyniri
şekersiz çay

galiba kan şekerim düştü tüm gün rahatsızlığımdan dolayı da halsiz kaldım
bir tane lokum attım ağzıma bu yüzden...


2 lt veya daha fazla da olabilir su içtim...

mukeyyif .!.:

mrb tebrik ederim.çok iyi kilo vermişsiniz.bende diyet yapıyorum.emziriyorum aynı zamanda.başlayalı 3 hafta oldu 1 kilo verebildim.:26:ilk başlara çok gelgitler oldu.senn günlüğünde pilav yemediğini farkettim bende en azından yersem bile bulgur pilavı yiyecem.bide ben akşamları salata daha çok tüketmeliyim sanırım.burda sormak istediğim bişey var;ben yeşillik bulamıyorum bura pek salata olmazsa akşamları nasıl beslenmeliyim?akşama kadar iyi gidiyor ama akşam hem biraz geç yediğimiz için hemde çok acıkmış oluyorum.hep kaçırıyorum hiç doymuyorum gibi hissediyorum.siz bu konuda bilgilisiniz.bi öneriniz varmı?
size kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim umarım devamı da gelir...
sen emzirdiğin için çok şanslısın emzirme kilo kaybında çok etkili...

evet ben pilav ve makarnayı aşladığımdan beri 1 yada 2 kez bir kaşık yemişimdir...
ben sabah kahvaltımı güzel yapıp akşam yemeğini mümkün olduğunca hafif geçirerek vermeye çalışıyorum.
şu an okuduğum kitapta 21.00 den sonra midenin çalışmayı bırakıp dinlenmeye geçtiğini öğrendim...
bu yüzden özellikle 20.00 den sonra mümkün olduğunca su hariç birşey yiyip içmiyorum...
biz akşam yemeklerimizi en geç 19.00 da bitirmiş olduğumuz için bu benim için bir şans kahvemi çayımı da içebiliyorum 20.. ye kadar...
nacizane tavsiyelerim emzirirken çok acıkırsın bunu biliyorum iki kez bu dönemden geçtim bende
yoğurtlu salatalar daha çok doyuruyor ve bol bol taze kırılmış ceviz yemeni tavsiye ederim ekmek yerine...
sana da kolaylıklar diliyorum...
umarım istediğimiz kilolara inebiliriz...

TubaSultan .!.:

teşekkür ederim umarım devamı da gelir...
sen emzirdiğin için çok şanslısın emzirme kilo kaybında çok etkili...

evet ben pilav ve makarnayı aşladığımdan beri 1 yada 2 kez bir kaşık yemişimdir...
ben sabah kahvaltımı güzel yapıp akşam yemeğini mümkün olduğunca hafif geçirerek vermeye çalışıyorum.
şu an okuduğum kitapta 21.00 den sonra midenin çalışmayı bırakıp dinlenmeye geçtiğini öğrendim...
bu yüzden özellikle 20.00 den sonra mümkün olduğunca su hariç birşey yiyip içmiyorum...
biz akşam yemeklerimizi en geç 19.00 da bitirmiş olduğumuz için bu benim için bir şans kahvemi çayımı da içebiliyorum 20.. ye kadar...
nacizane tavsiyelerim emzirirken çok acıkırsın bunu biliyorum iki kez bu dönemden geçtim bende
yoğurtlu salatalar daha çok doyuruyor ve bol bol taze kırılmış ceviz yemeni tavsiye ederim ekmek yerine...
sana da kolaylıklar diliyorum...
umarım istediğimiz kilolara inebiliriz...

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim tavsiyelerini dinliyecem.saslata konusunda haklısın.benm sorunum zaten salata yememek sanırım.

birkaç gündür çok yoğunum ama diyete de tam gaz devam...

şimdi geriye dönüp yazmayayım ama benzer şeylerle devam ettim tek kaçamağım

bitter çikolatalı puding yarım kase kadar

bugüne gelirsek

sabah her gün olduğu gibi 1 büyük bardak su

kahvaltı
2 küçük dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
3 siyah zeytin
çok az peynir

öğlen
yarım simit
şekersiz çay
kk kadar peynir
zeytin
yarım tatlı kurabiye
1 tuzlu kurabiye

bitter çikolatalı puding

akşam
2 kase et suyu çorba
yoğurtlu salata
badem fındık

her sabah olduğu gibi kalkınca 1 büyük bardak ılık su

kahvaltı
1 dilim ekmek
cevizli salça
krem peynir
şekersiz çay

öğlen
yarım tabak yoğurtlu makarna
bu arada 4,5 ay sonra ilk defa bu kadar çok makarna yedim ama bitiremedim...

akşam
yarım kase et suyu çorba
2-3 tane yaprak sarma
fındık badem

bol bol su