- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
çarşamba uygun olursa ben ogün evdeyim rahatlıkla listeyi yapabiliriz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Azimliyim ve kararlıyım diyorsanız birlikte zayıflamaya ne dersiniz?buradaaaa
- Konu Sahibi medusa38
- Başlangıç Tarihi
çarşamba uygun olursa ben ogün evdeyim rahatlıkla listeyi yapabiliriz
Merakla beklenen (!) listemi açıklıyorum
Sabah:
1. Alternatif:
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Maydanoz
2. Alternatif:1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Maydanoz
2 yemek kaşığı meyveli mısır gevreklerinden
1 çay bardağı süt
Ara Öğün:1 çay bardağı süt
4 kuru kayısı
2 tam ceviz içi
Öğle:2 tam ceviz içi
1 porsiyon sebze yemeği
Bol salata
3 köfte kadar et (Tavuk/Balık/Ton balığı)
Bol salata
3 köfte kadar et (Tavuk/Balık/Ton balığı)
Ara Öğün:
Yarım paket diyet bisküvi
Akşam:
1. Alternatif:
Bol salata
3 köfte kadar et (Tavuk/Balık/Ton balığı)
3 köfte kadar et (Tavuk/Balık/Ton balığı)
2. Alternatif:
1 Lahmacun
1 bardak ayran
Form karışık bitki çayı
Bayanlar yalnız listeye riayet edemiyorum ben çalışma saatlerimden ötürü... Daha önce de dediğim gibi sadece yediğim miktarları ve yiyeceklerimin türlerini ayarlıyorum.
Diğer listelerimi de 3 hafta sonra yazacağım (3 haftada 1 liste değişimi yapılıyordu). Kalori miktarları neredeyse aynı olup yiyeceklerde ufak oynamalar oluyordu. Metabolizmamı kandırıp kilo vermeye devam ediyordum
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
kalyopi listen güzel gibi bir de herkesin yemek düzeni kendine göre seni zayıflatıyorsa sorun yok
ben bugün 2 çaybardağı çay ve yulaflı bisküvi dışında bir şey yemedim okuldaydım
şimdi bulgur salatası yapıyorum yağsız
regl dönemindeyim kilom hep aynı sonrasını bekliyorum bakalım
ben bugün 2 çaybardağı çay ve yulaflı bisküvi dışında bir şey yemedim okuldaydım
şimdi bulgur salatası yapıyorum yağsız
regl dönemindeyim kilom hep aynı sonrasını bekliyorum bakalım
- 9 Şubat 2013
- 247
- 75
- 118
bugünden başlayalım mı arkadaşlar ?78,4 üm şu an 600 gr eksilme var 3.günüm
- 9 Şubat 2013
- 247
- 75
- 118
evet neredeyse hiç aç kalmıyorsun ,güzelmiş.özellikle lahmacun ayran çok iyi, dışarıda yemek zorunda kalırsam iyi bir alternatif olacak benim içinde ,kolay gelsin
Merakla beklenen (!) listemi açıklıyorum
Sabah:
1. Alternatif:2 dilim ekmek2. Alternatif:
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Maydanoz
2 yemek kaşığı meyveli mısır gevreklerindenAra Öğün:
1 çay bardağı süt
4 kuru kayısıÖğle:
2 tam ceviz içi
1 porsiyon sebze yemeği
Bol salata
3 köfte kadar et (Tavuk/Balık/Ton balığı)
Ara Öğün:
Yarım paket diyet bisküvi
Akşam:
1. Alternatif:
Bol salata
3 köfte kadar et (Tavuk/Balık/Ton balığı)
2. Alternatif:
Yatmadan Önce:
1 Lahmacun
1 bardak ayran
Form karışık bitki çayı
Bayanlar yalnız listeye riayet edemiyorum ben çalışma saatlerimden ötürü... Daha önce de dediğim gibi sadece yediğim miktarları ve yiyeceklerimin türlerini ayarlıyorum.
Diğer listelerimi de 3 hafta sonra yazacağım (3 haftada 1 liste değişimi yapılıyordu). Kalori miktarları neredeyse aynı olup yiyeceklerde ufak oynamalar oluyordu. Metabolizmamı kandırıp kilo vermeye devam ediyordum
zaten diyorum ya başından beri yemek düzeni ve zayıflatma şekli kendine göre. O yüzden sadece referans olabilir. Saatler benim eski uyanış, mesai vs. saatlerime göre düzenlenmişti mesela.
Ben de regl döneminden henüz çıktım kiloda hiç değişiklik yok maşallah :/
Bulgur salatası nasıl oluyor bir tarif edebilir misin? Kısır gibi mi? Bulgur ideal olabilir midede şişip tokluk hissi yaratabilir belki. Denemek isterim.
Şantiye ortamında çalıştığım için benim için de idealdi. Mesela ara öğünde de at çantana bir avuç leblebi oradan tırtıkla diyordu doktor
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
Birkaç gündür çok yoğundum bilgisayarda bozulunca giremedim
Artık evdeyim işten ayrıldım kpss çalışacam
bu sene olmalı kafaya taktım
bulgur salatası kısır gibi ama içine yağ koymadım kendi zevkine göre yeşillikler bol limon ve turşu koydum ben
bende hala regl dönemindeyim kilomu bilemiyorum bitince bakacam
Artık evdeyim işten ayrıldım kpss çalışacam
bu sene olmalı kafaya taktım
bulgur salatası kısır gibi ama içine yağ koymadım kendi zevkine göre yeşillikler bol limon ve turşu koydum ben
bende hala regl dönemindeyim kilomu bilemiyorum bitince bakacam
- 9 Şubat 2013
- 247
- 75
- 118
hayırlısı olsun bende kpss ye girmeyei düşünüyorum bu sene seninki eğitim bilimleri sanırım benim önlisans ,yaşım 35 beni korkutan asıl bu yaş mevzusu..çok mu geç kaldım?
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
benimde yaş 35 evet eğitim bilimleri ve alan sınavı
tarih bölümüm ücretli öğretmendim ama bıraktım
inş kadrolu olacam
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
bende varım mızlar benmde sesimi duyunnnnnnn
duyduk canım sesini
haftasonu misafir vardı pek giremedim şimdi buradayım
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
başka bir topikte arkadaşlarla ayça kaya diyeti yarışması yapacağız yapmak isteyen olursa benim listem aşağıdaki gibi
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
- 9 Şubat 2013
- 247
- 75
- 118
kızlar benim 1.haftam doldu bugün ,şu an 1.800 gr vermiş durumdayım.Aslında diyetlerimi 3 günden fazla uzatamazdım,zaman zaman motivasyonum düşüyor vicdan azabı çekmek istemiyorum diye motive etmeye çalışıyorum kendimi ,hala güvenim tam değil ,ergenlik döneminden beri sürekli diyet yepıp bırakıyorum ,sadece kendim değil çevremdeki kimse bana güvenmiyor,nasıl olsa yine bırakırım ve kilo almaya devam ederim diye düşünüyorlar,motive edilmeye ihtiyacım var,,,yardım lütfen
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
bende istikrar sağlamaya çalışıyorum yarışmak bazen iyi geliyor istersen aramızda yarışabiliriz
gayet iyide vermişssin devam et
Kızlar merabalar,
bende 1 aydır falan diyetteyim dr ayça kayanın 1 haftada 3,5kilo listesini uyguluyorum arada kaçamaklar olsada 2 haftada 4 kilo verdim ama 1 hafta bu listeyi uyguladım 2.hafta salata yoğurt diyeti yaptım günde 1 saat düzenli yürüyüşle...yaşım 35 bende bu sefer gerçekten kararlıyım umarım herkes başarılı olur bol şans
bende 1 aydır falan diyetteyim dr ayça kayanın 1 haftada 3,5kilo listesini uyguluyorum arada kaçamaklar olsada 2 haftada 4 kilo verdim ama 1 hafta bu listeyi uyguladım 2.hafta salata yoğurt diyeti yaptım günde 1 saat düzenli yürüyüşle...yaşım 35 bende bu sefer gerçekten kararlıyım umarım herkes başarılı olur bol şans
hiç yılgınlığa düşme 1 haftada 2 kilo büyük başarı sakın vazgeçme. kalori sepetine üye ol. çok faydasını görürsün ben kalori sayarak diyet yapıyorum. henüz tartılmadım ama pantolonumda rahatlama hissediyorum. 1. ayın sonunda tartılacağım. umutsuzluğa düşmek yok. çabamıza sağlık:)))
Kızlar merabalar,
bende 1 aydır falan diyetteyim dr ayça kayanın 1 haftada 3,5kilo listesini uyguluyorum arada kaçamaklar olsada 2 haftada 4 kilo verdim ama 1 hafta bu listeyi uyguladım 2.hafta salata yoğurt diyeti yaptım günde 1 saat düzenli yürüyüşle...yaşım 35 bende bu sefer gerçekten kararlıyım umarım herkes başarılı olur bol şans
müthiş seni tebrik ediyorum. iradene sağlık:))
Benzer Konular
