Bacak ve Kol Sarkmasına Çözüm Önerisi Olan

everythingforbeauty

Üye
Kayıtlı Üye
24 Mart 2015
7
0
merhabalar.
yaklaşık olarak 20 kilo verdim ve şimdi bacaklarım ve kollarım sallanıyor, göğüslerim de küçüldü.
bu sallanmaları en hızlı ve sağlıklı neyle toparlarım.
ağırlık mı pilates mi ya da başka bişi mi? önerisi olan, özellikle sıkılaşmama ve yağlarımı kasa dönüştürmeme -tecrübesiyle- fikir önerisinde bulunabilecek varsa çok sevinirim.
yani bir ay pilates yaptım, öncemle sonram arasında şu farklar var diyebilecek biri olsa mesela ne kadar güzel olur :KK28: bissürü şey okuyorum ama karar veremedim neyi yapacağıma. karar vermeme yardım edebilecek biri çıkarsa çok seviniciiiim :oops:
 

benzo

İzmir
Kayıtlı Üye
11 Ağustos 2015
100
19
Kollarınızın sarkmasını önlemek için 2 kg olan dambılları kullanabilirsiniz fakat bunun da değişik hareketleri var. Youtube'da illa ki birileri paylaşmıştır. :KK25: Oradan kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.

Bacak içinse eliptik yapabilirsiniz. Birde eliptiğin şöyle bir özelliği var: Ellerinizi kullandığınız için otomatik olarak kollarınıza da fayda sağlar. :KK66:

Ben ikisini de yapıyorum ve faydasını gördüm ama biraz uzun bir süreç. En azından benim bünyemde böyle. :KK28:
 

everythingforbeauty

Üye
Kayıtlı Üye
24 Mart 2015
7
0
Kollarınızın sarkmasını önlemek için 2 kg olan dambılları kullanabilirsiniz fakat bunun da değişik hareketleri var. Youtube'da illa ki birileri paylaşmıştır. :KK25: Oradan kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.

Bacak içinse eliptik yapabilirsiniz. Birde eliptiğin şöyle bir özelliği var: Ellerinizi kullandığınız için otomatik olarak kollarınıza da fayda sağlar. :KK66:

Ben ikisini de yapıyorum ve faydasını gördüm ama biraz uzun bir süreç. En azından benim bünyemde böyle. :KK28:

Ay çok teşekkür ederim öncelikle cevap için :KK52:
Dumbbell diyorsaniiiiiz, ağırlık çalışmaya yönelmek lazım diye düşünüyorum. Dolayısıyla sarkmış yağlarım kasa dönüşür bu da sıkılaşma sağlar. Ama uzun zaman gerekecek bunun için. Eliptik içinse evde yerim yok malesef :KK64: bir de en önemlisi 1 1.5 sene içinde evlenmeyi düşünüyorum. Vücut olarak da kusursuz olmak istiyorum :) kusursuz olamasam da kendimi iyi hissetmek istiyorum yani. En azindan şöyle 6-8 ay gibi bi süreçte gözle görülür sonuc alabileceğim bisi olsa, zaten devam ettiririm ama 6 aylik emeğimin boşa gitmesine dayanamam:KK42:
 

benzo

İzmir
Kayıtlı Üye
11 Ağustos 2015
100
19
Ay çok teşekkür ederim öncelikle cevap için :KK52:
Dumbbell diyorsaniiiiiz, ağırlık çalışmaya yönelmek lazım diye düşünüyorum. Dolayısıyla sarkmış yağlarım kasa dönüşür bu da sıkılaşma sağlar. Ama uzun zaman gerekecek bunun için. Eliptik içinse evde yerim yok malesef :KK64: bir de en önemlisi 1 1.5 sene içinde evlenmeyi düşünüyorum. Vücut olarak da kusursuz olmak istiyorum :) kusursuz olamasam da kendimi iyi hissetmek istiyorum yani. En azindan şöyle 6-8 ay gibi bi süreçte gözle görülür sonuc alabileceğim bisi olsa, zaten devam ettiririm ama 6 aylik emeğimin boşa gitmesine dayanamam:KK42:

Hayırlı olsun şimdiden o zaman :nazar:
Evet maalesef biraz zaman alıyor. Eğer imkanınız varsa bisiklet olabilir aslında. Yoga da iyi oluyormuş ama ne kadar sürede sonuç alırsınız bilemedim şimdi. :110: