Bacaklarımı Kalınlaştırmak İstiyorum

Herkese merhaba ben yaklaşık 1,60 boyundayım ve hep 44 45 kiloydum ama stresli bir dönem geçirdim her zaman zayıftım ama yanaklarım tombiş tombişti, kalçalarım bacaklarım güzeldi.. Stresli bir dönem sonunda iki gün önce tartıda 39 kiloyu görünce acil durum ilan ettim Kalçalarımı ve bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum en az 45 kilo olmak istiyorum bana neler önerirsiniz? Yemek yiyorum 3 öğün kahvaltımı sağlam yaparım, diğer öğünler de bir iki tabak yemek yerim. Cips falan da yerim ama alamıyorum..
Yorumlarınızı bekliyorum :)