- 8 Haziran 2010
- 6.067
- 2.654
merhaba arkadaşlar ben de az önce pilates çemberi siparişimi verdim, cecily tavsiyelerin için tekrar teşekkürler, güzel bi özet yapmıştın karın kalça selülit tüm vücut ve uzama için, hepsinden günde birer video ile bugün eve gidince başlıyorum nasipse.
çalışan arkadaşlar, sizler sabahları mı yapıyorsunuz? hem çalışmak hem de ev işleri, insan kendine zor zaman ayrırıyor. tabi ki vücudumuz bize Allahın emaneti, iyi bakmak lazım hele de bu kadar hastalık varken günümüzde. 1 saatçik ne ki insan kendine bakmalı opuyorumnanaktan
bluecum ben akşam oğlumu uyuttuktan sonra yapıyorum yani 9-10 arasına denk geliyor 10-15 dakikayla başladım şimdilik artıra bilirsem 20 dakikaya çıkarıcam ya da öncesinde yürüyüş yapmayı deniycem fırsat yaratabilirsem, akşamları daha rahat yapıyorum benmerhaba arkadaşlar ben de az önce pilates çemberi siparişimi verdim, cecily tavsiyelerin için tekrar teşekkürler, güzel bi özet yapmıştın karın kalça selülit tüm vücut ve uzama için, hepsinden günde birer video ile bugün eve gidince başlıyorum nasipse.
çalışan arkadaşlar, sizler sabahları mı yapıyorsunuz? hem çalışmak hem de ev işleri, insan kendine zor zaman ayrırıyor. tabi ki vücudumuz bize Allahın emaneti, iyi bakmak lazım hele de bu kadar hastalık varken günümüzde. 1 saatçik ne ki insan kendine bakmalı opuyorumnanaktan
bluecum ben akşam oğlumu uyuttuktan sonra yapıyorum yani 9-10 arasına denk geliyor 10-15 dakikayla başladım şimdilik artıra bilirsem 20 dakikaya çıkarıcam ya da öncesinde yürüyüş yapmayı deniycem fırsat yaratabilirsem, akşamları daha rahat yapıyorum ben
Canım hatırladım sanki o hareketi ben de yapamamıştım çok zor gelmişti yere kapaklanmıştım kaydirigubbakcemile3 çok gülmüştüm kendimebenbencim ben de dün akşam yaptım dediğin saatler arasında, zaten video 40 dk. 9buçuğa doğru başladım 10da bitti. kaydirigubbakcemile5
tecrübeli arkadaşlara birşey danışayım; ben bir videonun tamamını yaptım kalça videosundan başladım 24 aralık tarihli olan. arkada topukları birleştirerek ileriye ve yukarıya ittiği hareketleri yapamadım, onun dışındakilerde bi sıkıntım olmadı, ama bu hareket çok zor geldi. normal midir ilk sefer için? bi süre sonra yapabilir hale geliriz dimi :)
benbencim ben de dün akşam yaptım dediğin saatler arasında, zaten video 40 dk. 9buçuğa doğru başladım 10da bitti. kaydirigubbakcemile5
tecrübeli arkadaşlara birşey danışayım; ben bir videonun tamamını yaptım kalça videosundan başladım 24 aralık tarihli olan. arkada topukları birleştirerek ileriye ve yukarıya ittiği hareketleri yapamadım, onun dışındakilerde bi sıkıntım olmadı, ama bu hareket çok zor geldi. normal midir ilk sefer için? bi süre sonra yapabilir hale geliriz dimi :)
Merhaba.132 ve 141 no'lu videoların linklerini özel mesaj olarak gönderdim.Bir sorun olursa bildirirsin.İyi günler...
Tabi ki gayet normal.Zaten kalça hareketleri içinde en zor hareketlerden birisi kurbağa hareketidir(topukları birleştirip geriye doğru itilen hareket).Topukları birleştirip yukarı doğru kaldırılan hareketle birlikte bu iki hareket kalça kaslarını en iyi çalıştıran temel hareketlerdir.Yeni başlayanlar bu hareketleri yapmakta zorlanırlar çünkü bu hareketler ancak kalçayı çok sıkarak; kalça kaslarını kontrol ederek yapılabilir aksi takdirde bele yüklenerek beli incitebilirsiniz.Eğer bu hareketi yaparken az bile olsa belinizde bir hareketlenme(belden destek alma) hissediyorsanız bu hareketin yanlış yapıldığı anlamına gelir.Bu hareketlerde sabırlı olmak şart.Yavaş yavaş az sayıda fakat kalçayı iyi hissederek yapılması gerekir.Zamanla Ebru Şallı'nın yaptığı hız ve sayıda yapabileceğinizi göreceksiniz.Bu kural stretch hareketlerinde de geçerlidir çünkü stretch de sabır isteyen bir süreçtir.Ham olan vücudun tam anlamıyla açılması düzenli pilates sonucu 1-1,5 ayı bulabilir. Kolay gelsin...
meltem süper yaa çok güzel, inşallah bende de aynı etkiyi yapar. cecily nin tavsiye ettiği videoları yapıyorsun anladığım kadarıyla. ben de onları yapıyorum. günde tek video mu yapıyorsun? bir de diyet de yapıyor musun? yediklerinden de bahseder misin?
ooo çok motive edici bir mesaj paylaştığın için sağol meltemcimcecily'cim sana ne kadar teşekkür etsem az .Resmen hayatımın sporuyla tanıştırdın beni :)Tam 8 gündür hiç ara vermeden yaptım ve tam olarak bel-bacak-basen-baldır olarak her yerimden ortalama 3'er cm inceldim.daha önce 6 kilo verip 4 cm incelirken 1 kilo verip 3 cm incelmek ve bunun 1 hafta gibi kısa bir sürede olması çok mutlu ve motive ediyo insanı gerçekten :) yaptıkça bırakasım gelmiyo zaten dünde pilates çemberi siparişimi verdim bacak içlerimlede savaşıcam artık. bir de arkadaşlar zorlandıklarını yazmışlar çok normal fakat 1 haftanın sonunda bile Ebru Şallı'ya yakın yapabiliyosunuz hatta aynı sayıda ve disiplinli olarak yapabiliyorum artık.Bu arada ben tüm o yazdığın videoları yaptım fakat bacakları daha çok çalıştırıp incelmesini sağlayacak başka videolar var mı acaba .indirirken sadece tarih yazıyo ve anlayamıyorum o gün ne üzerine çalışmışlar :)ama karın-kalça-kol-plus-strech diye tarihlendirdiklerinin hepsini indirmiştim onların dışında varmı acaba bildiğin .artık videolar yetmiyor dönüp dönüp yapıyorum yardımcı olursan sevinirim.1 hafta sonra yine ölçümlerimi bildiriririm. bu arada kilom 59.5 ten 58.5 e indi(dengeli besleniyorum).ölçülerimide yazayım belki arkadaşlara motivasyon olur benim çok ihtiyacım vardı rakamsal değerlere okurken forumu:)bel:65 / basen :90 / kalça:98 / baldır:54 tü 1 hafta sonraysa bel:62 / basen:88 / kalça :94 / baldır:52 oldu.çok uzun yazdım ama bunlar 1 haftalık sonuç a.s.
videolar icin tesekkürler, ama bu video linkleri sadece 37 dakika yükleniyor baska linkle yolaman mümkün mü? kusura bakma cok oldum ama yapmak cok istiyorum
kızlar merhabalar benımde bacak basen göbek yandakı simitler gibi sıkıntılarım varr vebaştan sona yazanları okudum acayip gaza geldim bende platese başlıycam en kısa süre içinde plates bandını temin edicemm inşşallah bendede işe yararr azmimi bırakmak istemıyorumm duzenlı olarak takıp etmye çalışacağım buraya herkese başarıar ceciliy canım çok sağoll inşallah başarırım bende banada destekk ol lütfenn . bide beslenme ile iligli bilgi verirmisin sen nasıl beslenıosun enerji vs. için