Öncelikle gelişmeleri duyduğuma sevindim.Bahsettiğin bölgeyi eritmeye yönelik hareketleri "karın günü" denilen videolarda bulabilirsin."15 Nisan 2010" videosunu önerebilirim mesela bu videoda bel arkasını eriten hareketleri bulabilirsin ama genel olarak dediğim gibi sadece karın hareketlerinden oluşan "karın günü" videoları senin ihtiyacını karşılayacaktır...İyi çalışmalar...
merhaba cecily ebrunun plates dvd 2 aldım streç bandım var topum yok
delta marka almak istiyorum boyum 1.70 hangi top boyutunu almalıyım yardım edermisin
yada ihtiyaç mı alayım mı canım ne dersinyerimseniben
benim boyum 1.57 bana hangi pilates topu uygundur öğrenebilir miyim?
benim istediğim bacak içi gevşekliğini gidermek ve inceltmek cecily top yerine plates çemberi alsam ne dersin yaa çok soruyorum affet yerimseniben
(deltanın hangi çemberini kullanıyorsun)
pilates çemberiini internet dışında alabiliceğimiz bir yer var mı cecily
tatlım vazgeçtim dvd almaktan.....ebru nun arşivini yapıyorum...tv8 in her sitesine girdigimde bir iki video indirmeden bırakmıyorumkaydirigubbakcemile3 zamanım oldukcada bunları izliyorum...ama suan lastikle kalca gününe agırlık veriyorumkaydirigubbakcemile3 ve gelişmeler basladı diyebilirim....okadar yoğun bir sekilde yapmamama ragmen.....heh geleyim konuyasu hani düşük belden dolayı belimizin kenarında olusan gereksiz cıkıntılar var yaaa simit bölge diye adlandırılan....heh işte ben onlar için hangi video u uygulamalıyım...ona ulasamadım...eeee yol... göstericimizde sensin sana danısayım dedim balım bana onu bi söylersen cok mutlu olurum .....görüsmek üzere.......opuyorumnanaktan ( isteidigim gereksiz bölgelerden kurtulduktan sonra dvd formatına gecmeye karar verdim )
Merhaba.Görüyorum ki "pilates çemberi" alma kararı veren arkadaşlar var ben de pilates çemberini kullanarak nasıl hareketler yapacağınızı anlatmak istiyorum.Öncelikle daha önce bahsettiğim gibi maalesef türkçe sitelerde herhangi bir video ya da bilgi yok ben de size ingilizce siteden bir video tavsiye edeceğim.Şimdi önce google sitesine giriyoruz ve kutuya "magic circle inner thighs" yazıyoruz arama tuşuna bastıktan sonra çıkan sonuçların ilk sırasında livestrong.com sitesi var bu siteye tıkladığımızda karşımıza çıkan videoda iki tane hareket anlatılıyor.İşte bu iki hareketi her gün 15-20 dk yapıyoruz ve muhteşem sonuçlar alıyoruz.Size tavsiyem ilk hareketi daha etkili kılmak için 5 nefes alıp 5 nefes verin ve bunu 100 sayısına ulaşıncaya kadar ara vermeden sürdürün.(Tıpkı pilates karın hareketi olan hundred gibi).Daha sonra ara vermeden videodaki ayakları yukarı diktiğimiz ikinci hareketi 25-30 tane yapın ve feci bir şekilde bacak içinin cayır cayır yandığını hissedin.Bu söylediğim sırayı aralarda çok az kasılmayı dinlendirdikten sonra 15-20 dk boyunca tekrarlayın, inanın çok etkili.Bu hareketleri Tv karşısında da sıkılmadan yapabilirsiniz.Mesela ben dünya kupası maçlarını izlerken yapıyorum bir devre boyunca(45 dk.) zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorumSon olarak nefes önemli tabi aynı yöntem içeri doğru iterken(yani güç harcarken) nefes veriyoruz dışarı bıraktığımızda(direnci hafiflettiğimizde) nefes alıyoruz.Kolay gelsin...
cecily onerdigin tum videolari ebru salli pilatesten ayarladmlakin yetistiremyorum kiii mesela bi bacak sikilastriim diyorum boy uzatma egzersizine zmn kalmyo gobek sikilastrmaya hiic girmyorm :kedi: ne yapiim dersn gunde 2 video mu yesem ne ? sempatiksalakcinni
evet ben strech bandı aldım suan rahatsızlıgımdan dolayı pilatese devam edemiyorum ama basenlerimde inanaılmaz etki gösterdi...ama tek sorunum basenlerim degil tabiki..maalesef bacak ,çleride strech banta acıkcası cok bi fark göremedim ya da ben hareketleri dogru yApamadım ki büyük ihtimsl öyle ...o yüzden bu çemberi en kısa zamanda temin edicem.....cok sagol canım benimmmmopuyorumnanaktan
Eğer yeterli zamanın varsa günde iki kez neden olmasın?Mesela ben yaz tatiline girdikten sonra hem sabah 9:00 gibi hem de 17:00 gibi yapıyorum.Tabi yeterli enerjiyi sağlamak için beslenmeye dikkat etmek gerek aksi takdirde yorgun, halsiz düşülebilir.Tavsiyem hergün olmasa da evde geçireceğin bir gün olursa iki tane video uygulayabilirsin.Mesela sabah karın veya kalça akşam üzeri ise tamamen stretch hareketlerinden oluşan uzama günü videosunu uygulayabilirsin.Ya da iki video yapamazsan her gün farklı video yapmanı tavsiye ederim.Mesela pzt:kalça günü, salı:uzama günü, çarşamba:karın günü, perşembe: selülit günü(kalça ve bacak) , cumailates plus(tüm vücut) yapabilirsin.Çünkü hergün aynı hareketleri yapmak vücudu tembelliğe alıştırır farklı bölgeleri farklı kasları çalıştırmak vücudu şekle sokmada daha etkili olacaktır.Kolay gelsin...
eed gayet güzel bi öneri tesekkurler. birde videoların tarihini yazablrmisin? pc me kaydediim zemuszemus msela salı:uzama gnü(13nisan) gbii
ck tsklerr ^^Karın Günü:15 Nisan 2010 ve 212 no'lu video
Kalça Günü:24 Aralık 2010 ve 230 no'lu video
Selülit Günü:21 Nisan-5 Mayıs-6 Mayıs 2010
Karın-Kalça Günü:5 Şubat 2010
Uzama Günü(Stretch):6 Nisan 2010 ve 13 Nisan 2010
Pilates Plus(Tüm Vücut):197 ve 204 no'lu videolar
Yukarıda her gün için en az iki video belirttim.İçerikleri(mesela tüm karın günlerinin) hemen hemen aynı olsa da 3-4 hareket yeni ve farklı oluyor ayrıca sıraları değişik olduğu için farklı etkiler yaratabiliyor.Kolay Gelsin...