- 2 Ocak 2017
- 1.377
- 3.559
- 53
- Uyanınca limonlu su iç.
- Güne spor ile başla.
- 3 lt su iç.
- Öğünlerin arası 5-6 saat olmalı. Acıkırsın ayran iç.
- 19:00 dan sonra besin tüketmek yok. Çok çok acıkırsan süt / ayran içebilirsin.
- Bitki çayları tüket.
- Ekstra yersen ekstra spor yap. / 5km yürümeden uyuma.
- Günü spor ile kapat.
- Uyumadan evvel limonlu su iç.
Eklentiler
Son düzenleme: