- 19 Aralık 2015
- 38
- 55
- 3
- 33
tamam olur
tamam olurGüzelim eğer sürekli paylaşım yapabilirim dersen diyet gruplarında 9.takıma gelebilirsin
Bu grubumuzun limiti maalesef dolu
Herkesin bünyesi tabiki farklıVay anasını ayyy benitada çok yapıyor o yüzdennmi gramla veriyor acaba..
Kırılmadın dimi şekercimtamam olur
Kırılmadın dimi şekercim
Bende 9.takımdayım
Hem yarışmada olunca insan daha hırslanıyor
yok hayır olur mu öyle şeyKırılmadın dimi şekercim
Bende 9.takımdayım
Hem yarışmada olunca insan daha hırslanıyor
yaptırdım sadece b 12 ve 24 eksikliği var iyi akşamlar buarada
Tmm ozaman Tatlişimyok hayır olur mu öyle şeyburaya yeni üye oldum da daha hakim değilim o yuzden
tamam canım teşekkür ederimTmm ozaman Tatlişim
Diyet gruplarına gir orda 9.takımı tıkla gel
İlk sayfadaki kurallarıda bi oku
Hadi bekliyommtamam canım teşekkür ederim
Vay anasını ayyy benitada çok yapıyor o yüzdennmi gramla veriyor acaba..
Güzelim dediğim gibi herkesin bünyesi farklıSpor sonrası bendekı aclık bıldıgınız gıbı degıl :) bır ark yazıldı baska slonda program vermemısler once kılo ver sonra sıkılas demıs bızım hoca yazıyır hatta ben az bıle yapıyorım ona gore4 saatte yapamam yanı 2 saat yeterlı artı gıdıs gelısım 2,5 km fazla benın sıkılasmam ıyı 4 ayda 11 cm basenden verdım bence ıyı bana oyle gelıyor yanlısmı dusunuyorum
Şöyleki cnm
Başlangıçta yeme alışkanlığı değişince normal olarak Kilo veriliyor
O yüzden heleki Kilo çok fazlaysa başta spora gerek kalmıyor bide kemiklere zarar gelmesin diye
Sporu azla başlayıp kademeli artırmak gerekiyor
Çünkü vücut bisüre sonra o tempoya alışıyor daha fazlasını istiyor
Senin insülin direnci olduğu için azda olsa kendini zorlamadan yürüyüş yapman gerektiğini düşünüyorum
Bide herkes kendi bünyesini tanıması gerekiyor
Mesela bana aşırı spor yaramıyor
Daha önceden yine diyet yaptığım dönemlerde
Bi 3 hafta çok yoğun spor yaptım hem salona gidiyodum hem evde yapıyodum
Kilom gr oynamadı
Bu dönemdede spora çok yüklendiğim zaman daha az verdim
O yüzden orta karar gitmeye çalışıyorum
Spor yarışmasında bi kız var, günlük nerdeyse 5 saat spor yapıyor
3 saat yürüyüş 2 saat ağırlık
80 li kilolarda, bu hafta verdiği 300 gr
Kuzum öyleyse sakın eliptik yapayım deme
15-30 dak la başla zorlama kendini
Ama bugünkü menümde senin dişinin kovuğuna sığar
İyi fikirBende bundan sonra öyle yapıcam cnm
Çünkü eskisi gibi sıfır kaçamakla devam edecek sabrım yok
En iyisi perşembe sabah yemek
Tm dmdi unut gitsn ole bsey olmadi:))b
bwn de iglen ev bakkavasi yedim 1 tane.kesinlikle ben de yemeliydim. oh be bitti de kurtulfum.
Menun guzel sayilir canm:) durumdeki lavas cok deildir insallah:) bu durumda diolar ki dinime soven musluman olsa:))Ben menumu yaziim
9:30 1 haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
12:00 1 kase musli
15:00 1 tavuk durum
Ayran
Aksam yogurt yerim insallah yarin niyeencem
1 saat yurudum cok tempolu degildi fenada degildi
2 olur su
Seni bilemem tabi cnm Ama ben kilom fazlayken eliptik yaptığımda dizlerim ağrıyoduİşin tuhafı eliptik yapınca sıkıntı olmuyor.
Sadece yürüdükten sonra sıkıntı yaşıyorum.
Ben topuk dikeninden şüpheleniyorum, düztabanım zaten.
Yinede fazla sayılmaz cnmBacilarim bir sistin bir sistim bgn ki anlatamam. Ndn bole oldu bilemedm. Menumu de paylasayim cisli oldu haftasonu kahvaltisi.
Sabah
Uc kasik patates omleti
Uc tane dokme ( minik krep gbi, daha kalin krepten)
Brz peynir
Bi bardak sut
Ara
Bi yas hurma
Aksam
Bi tabak et yemegi
Bi dokme ( acikinca attima gzima ama gereksiz oldu)
Yarim dilim ekmek
Bence güzel mügemBen menumu yaziim
9:30 1 haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
12:00 1 kase musli
15:00 1 tavuk durum
Ayran
Aksam yogurt yerim insallah yarin niyeencem
1 saat yurudum cok tempolu degildi fenada degildi
2 olur su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?