- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Menümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum
Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş
Geç olsun da güç olmasın çabucak şekillensin :)Grup derslerınde yapıyoruz total bady yaparken zumba yaparken zumbayı kardıo gıbı yapıyoruz bende hergun yapmaya calısıyorız bıraz zaman alıcak bellı
Geç olsun da güç olmasın çabucak şekillensin :)
Gözlerime inanamadım
Yaza daha bile incelirsinYaza kadar 6 cm ıncelsınde etek pantalon alıyım :)
vaay helal....Gözlerime inanamadım))
Valla çok sevindim şu 300 gr bana 5kg gitmiş kadar iyi geldi. Pazartesi 71.2 gördüğümden beri canım çok sıkkındı. Ha gayret birlikte vericez bunlarıvaay helal....
İsitebilirim benim annem masallah pek hamarattir da eh ben daha 4 yildir evliyim begenmio pekValla ben coook iyiyim. Eline sağlık isitmezsin azar merak etme.
Squat ne oluoki acabaSquat yapsan aslında her gün artırarak
Menüm gelsin..
8,00
1 dl.kepek ekmeği/1 yumurta/yarım kandil simidi/1 minik kurabiye..
14,00
Haşlanmış karnabahar /yoğurt
19,00
Bir kepçe domates çorbası(kremasız)/salata
Su 3 olur
Spor 1,5 saat yürüyüş.[/QUOT
Bence guZel menu
Anneler öyle ya benimkide 7-8 yıldan sonra beğenmeye başlamıştı..İsitebilirim benim annem masallah pek hamarattir da eh ben daha 4 yildir evliyim begenmio pek
Çömelip kalkma hareketi bildiğim kadarıyla..Squat ne oluoki acaba
Güzel olmuş afiyet olsun..İyi akşamlar bende verıyım menumu bıde menu bıldıırmı azaldımı bana azalmıs gıbı geldı
Sabah kıymalı yumurta (1 yumurtadan )yarım çavdar ekmegı
13:00 yagsız karışık salata(kıvırcık,havuc,turp,kabak)1,5 kepçe sebze çorbası
14,45 sade türk kahvesi,1 elmalı kurabıye ,1 tuzlu kurabıye
18:30 1 kepce sebze corbası,brokoli üzerine haşlanmış tavuk ,2 yk yogurt,yagsız salata
Su 3 lt gecebılırde :)
20 dk yürüyüş
Menüm gelsin..
8,00
1 dl.kepek ekmeği/1 yumurta/yarım kandil simidi/1 minik kurabiye..
14,00
Haşlanmış karnabahar /yoğurt
19,00
Bir kepçe domates çorbası(kremasız)/salata
Su 3 olur
Spor 1,5 saat yürüyüş.
Squat ne oluoki acaba
İyi akşamlar bende verıyım menumu bıde menu bıldıırmı azaldımı bana azalmıs gıbı geldı
Sabah kıymalı yumurta (1 yumurtadan )yarım çavdar ekmegı
13:00 yagsız karışık salata(kıvırcık,havuc,turp,kabak)1,5 kepçe sebze çorbası
14,45 sade türk kahvesi,1 elmalı kurabıye ,1 tuzlu kurabıye
18:30 1 kepce sebze corbası,brokoli üzerine haşlanmış tavuk ,2 yk yogurt,yagsız salata
Su 3 lt gecebılırde :)
20 dk yürüyüş
Çömelip kalkma hareketi bildiğim kadarıyla..
I-ıh ben yapamam eklemler arızalı benim..Bacaklarımı popo hızasında acıyodun eller ıler popo az gerıye yarım otur kalk bıraz zorluyor ama etkılı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?