- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Takılan sen ol gülüm ne demek..
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
Takılan sen ol gülüm ne demek..Valla öyle oldu canım. Baktım nazım geçecek gibi ben de sana takılayım dedim
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..Teşekkür ederım bebeşim mecbur cıkıp alıcam eve su dayanmıyor benım yuzumden o yuzden şıkayet edemıyom pek
Takılan sen ol gülüm ne demek..
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun su spor harika.Bende verıyım menumu hazır
Sabah brokolı koz bıber 2 yumurtalı omlet,1 dılım çavdar ekmegı
Spor
40 dk zumba
20 dk elıptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 kol aletıyle 30'ar adet
4 kol hareketı dambılla 30'ar adet
20 yan
Spor dışı adım sayısı 4,856
16;40 yarım sımıt
18:00 bır kase brokolı corba
Su 2,4 3 Zorlarım
Acıkırsam süt içerım
Aynen ya ne kadar az içiyorlar.Bende hesapladım 7 gunde 30 lt su 25 ben ıcıyom gerı kalını annemle kız kardesım aksamdan aksama ıcıyokar benım bır gunde ıctıgımı kız kardesım 2 gunde zor ıcıyor benım bazen 4 yaklasıyor
Takılan sen ol gülüm ne demek..
Aynen her gün 5 lt su alıyyorum. 3ünü ben içiyorum..
3 kişide 2 litre içiyo toplam.
MaşallahBende verıyım menumu hazır
Sabah brokolı koz bıber 2 yumurtalı omlet,1 dılım çavdar ekmegı
Spor
40 dk zumba
20 dk elıptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 kol aletıyle 30'ar adet
4 kol hareketı dambılla 30'ar adet
20 yan
Spor dışı adım sayısı 4,856
16;40 yarım sımıt
18:00 bır kase brokolı corba
Su 2,4 3 Zorlarım
Acıkırsam süt içerım
E güzelde bu seferde akşam niye yemiyon demesin.İyi akşamlar herkese Menumu veriyim ama bu hafta kendimi zorlama haftam olacak tek öğün şeklinde
Sabah
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
11:00
2 yumurta tereyağlı kıymalı yumurta
3 çeri domates
Salatalik
Maydonoz
Roka
2 dilim ekmek
Beyaz peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 elma
Akşam
1 kase yoğurt
Su 4 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
1 saat bisiklet
1 saat serbest plates- mekik- leslie 1 mil
Kahvaltılarım bu hafta böyle gecicek Esimle yapiyoz ama günün devamında yemek yok cumaya kadar bu formülü deniycem sonucu hep beraber gorucez insallah
Hoş geldin abla ben Husna 24 yaşındayım 85 le çıktım yola 69 u görüp 71 e çıktım bu hafta 2 tane de benim kuzularım var35 yaşında iki çocuk annesiyim
Güncel kilom 88.5 (artık görmeyeceğim)
Boyum 173
Bende sizleri tanıyabilir miyim
Yok abla gece de bu haftaE güzelde bu seferde akşam niye yemiyon demesin.
O zaman sana tavsiyem öğleni salata yogurt ya akşam ssadece yoğurt ye zaten sabahta çok yememişinki niye stres yapıyon anlamadım ben.Yok abla gece de bu hafta
Bana gore biraz fazla oluyordu abla bu kadar yemiyorum ya normalde ekmeği hiç yemiyorum ama 2 dilim yedim sabah bide beyaz ekmekO zaman sana tavsiyem öğleni salata yogurt ya akşam ssadece yoğurt ye zaten sabahta çok yememişinki niye stres yapıyon anlamadım ben.
Canım kuafmrdeydim şimdi bitti işim şimdide k valideye gidiyoruz yemeğe yemek yapamadım bugün:) ordan gelince yazarım detaylı bakmadım
Reyhanım muhtemelen aynı problemlerdir diye tahmin ediyorum
Ama içine kapanarak herşeyden vazgeçerek olmaz güzelim
Biraz hayata pozitif bakmaya çalışalım
Bardağın dolu tarafını görelim
Bence senin yapman gereken kendine odaklanmak
İnan Kilo verdikçe hayata bakışın değişecek
Şu anda üzüldüğüm şeyleri o zaman okadar umursamıcan
Valla bilemedim DefnemMenümü yazayım akşam belli ne yiyeceğim nasılsa..
8,00
2 dl kız.kepek ekmeği/yarım kk peynir/1 çay kaşığı reçel/1 çay kaşığı çokokrem/5 zeytin
14,30
yeşil salataya 2 ince dilim salam, 1 ince dilim kaşar ve 2 çeri domates doğradım azıcık ketçap ve mayonez ekledim.
19,30
2-3 çorba kaşığı patates yemeği/salata..
Su 2,5 olur yatana kadar
Spor
1,5 saat yürüyüş
Formül çok basit cnm sağlıklı beslenme ve birazda hareketKüsme canım küsme buralardayım bak buralardayım bak inanamadım gördüğüme maşallah torun varmış bu genç yaşta maşallah diyorum nasıl böyle kilo verdiniz yaa imrendim size formülleriniz varsa paylaşırmısınız
Ben objektif olmaya çalışıyorum asyamhayır abla öyle değil ya bilmiyorsunuz biraz öncede dedim kaynana var kaynana var öyle hatrısayılır olsa varya kurban olurum kaynanama ama defne abla da demiş yanında yap yanında yapsam evlerine gittiğimde kahkahalarla benle dalga geçerler zayıflamaya çalışıyor diye ben nişanlandığımda eltim kaynanamın yanında leğen gibi göbeğin var deyip kahkaha attılar zuhal ablaaaaaaaaa anlatsam roman olur ayrıca abla akşam gelsin oğlunu görsün o zaman sanki meselesi oğlumu
Sağlık olsun MügecimKizlar sınav açıklandı tahmin ettiğim gibi gecemedim 5 soru ile kacirdim ders moduna girmem gerek hemen bidahaki sınav nisan mayis gibi
Sabah meyvesi????kızlar menümü vereyim akşam yemeğimi hazırlayayım
sabah
1 haşlama yumurta
5 zeytin
salatalık
lor peyniri
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi
öğle
1 kase yoğurt
ara
bitkiçayı,havuç
yarım kase yoğurt
akşam
ıspanaklı omlet
1 kase yoğurt
su 1,5
spor 35 dk yürüyüş
Yağları yaktın geldinmi cnmBende verıyım menumu hazır
Sabah brokolı koz bıber 2 yumurtalı omlet,1 dılım çavdar ekmegı
Spor
40 dk zumba
20 dk elıptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 kol aletıyle 30'ar adet
4 kol hareketı dambılla 30'ar adet
20 yan
Spor dışı adım sayısı 4,856
16;40 yarım sımıt
18:00 bır kase brokolı corba
Su 2,4 3 Zorlarım
Acıkırsam süt içerım
Bence akşama salatada ekliyebilirsin cnmİyi akşamlar herkese Menumu veriyim ama bu hafta kendimi zorlama haftam olacak tek öğün şeklinde
Sabah
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
11:00
2 yumurta tereyağlı kıymalı yumurta
3 çeri domates
Salatalik
Maydonoz
Roka
2 dilim ekmek
Beyaz peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 elma
Akşam
1 kase yoğurt
Su 4 litre
Spor
Yarım saat yuruyus
1 saat bisiklet
1 saat serbest plates- mekik- leslie 1 mil
Kahvaltılarım bu hafta böyle gecicek Esimle yapiyoz ama günün devamında yemek yok cumaya kadar bu formülü deniycem sonucu hep beraber gorucez insallah
Hadi inşallah Reyhanımİnşallah ablacım.
Bugün daha iyiyim zaten.
Dün çok fazla kaçamak yaptım.
Ama işin tuhafı hala sabitim.
Ceviz suyu sağolsun ben ona bağlıyorum.
Yarın menülerimi düzene oturtup burada daha fazla vakit geçiricem.
Bugün gayet iyi olmuş fıstığımMenümü de vereyim.
Sabah: 1 dilim cheddarlı ve 1 dilim salamlı tost. Beyaz tost ekmeğinden yaptım çavdar ekmeğim kalmamıştı, 1 ceviz, 2 kuru kayısı.
Öğlen: Yarım porsiyon ekmeksiz tavuk döner, salata.
Ara: Birkaç fıstık.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 3-4 kaşık mantar sote, salata.
Suyu fazla içemedim dışardaydım.
Uyuyana kadar içmeye çalışıcam daha fazla.
Poğaça ve patates olmasa gayet iyi olacakmış cnmselam
menum helsın
sabah 2 kasık yulaf kepegı be peynırlı omlet.1 tatlı k.bal.1 ev pogacası
oglen 1 4a ak pırasa yemegı prınçlıydı ama az prınc vardı 1 dlm ekmek
ara 18.00 1 cennet elması
18.30 aksam salata et haslama
3 catal patates kızartma.
su 1.5 lt oldu yatana kadar 2 yı gecere.
sporum yok malesef cocuk izın verırse belkj yaparım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?