Allah yardımcın olsun canııım
Allah yardımcın olsun canııımSlm kizlar paketim yuklendi sarz bitti gecmise bakarken.dunde telefonla uyuyakalmisim okurken size bi turlu yetisemedim.
Yarin hastaneye yatiyorum dua edin bana yarin yazarim opt herkese iyi geceler bu arada tartiyi unuttjm 69 cikmistim gun icind4 enson.yarin da menu dandik olur aksam yemiycem falan.beni hosgorjn hastaneden cikinca menu yazmaya devam ederim olurmu.
Sizi seviyorum
Ay 2 gundur artiyim diye uzuluyorum sizdr benim gibi hemen onyargi cnmmmmm
Is börekte degilmis dolunaydaymis yahu
Tamam sen istesinserbest canım nerde istersen
Muccck...Amannnn her zamanmi yiyosun sefan olsun ohhh ohhhsen telafi edersin defnem skma canini
E ama dövecek bişey yokki su gibi menü..Menümü vereyim bende
Sabah goji suyum ve meyveleri
Ara çay
Öğlen beyaz peynirli domatesli iki dilim ekmekten tost
Akşam iki kase kıymalı tarhana çorbası
Salata
Acıkırsam yoğurt
Su 2 litreye tamamlarım
Spor yarım saat eliptik
200 ip atlama 200 daha atlıycam
Ev halkına ekmek pizzası yaptım yemedim:)
Tamam bidaha yemicem şef..Bizde öyle yok şekercim
Bi seferden bişey olmaz diye diye bu hale gelmedikmi
Akşam ekmek olmayaydı.. bide nutella sabah olabilirdi mesela.Sabah 6.30 da kahvalti
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
yarim kase dere otlu sarimsakli yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı süt
2 kayisi+1 ceviz ici
Oglen 12.30
yarim kase dere otlu sarımsaklı yoğurt
1 elma
1kk peynir
ara
sekersiz nescafe
1 çay kaşığı nutella
aksam 16.
2 orta alabalık yağsız tavada
1 tabak salata
1 dilim ekmek.
1 bardak salgam
3 lt su rutinim zaten. Sporu da yapinca yazarim.
Bencede artık erken bırakmıcam yemeği gitmiyo çünkü.muska77 canim bence metabolizmani minik birseylerde olsa atistirarak harekete gecirmelisin. Aksamdan sonra birki cayi kaysi ceviz 2 tane swklinde 2 ara yapmalisin. Ben inaniyorum tekrar al ver olmadan devam edeceksin kilo vermeye
Haklısın bidaha olmaz..benita_ask canim menün gayet guzel
muska77 seninde 2 pogaca fazla bence 1 tane yiyio yanina 1 yumurta eklesen daha iyi olurdu
O salgam bayagidir var. Hep oyle diye diye icmedim simdi ictim. O yuzden bol bol limonlusu iciyorum.odem atayim diye. O nutella komsuda kahve icerken masada idi. Bir baktim yemisim
Anaam örnek olmayayım o pek bi ağır sorumlluk yaw..Olsun o da bize örnek olacak
Hem hedefine az kaldı
Benim gibi sallanıp durmasın
Şşşşt 1 tane ye..Vallahi benim kendime guvenim geldi 2 gündü. Ama korkum yarin full hastanede sayiliriz.esimden lahmacun istemistim. 4 5 tane yiyen ben kac tane yiyecem ya da baska bir ssekilde kandirmam lazim ya da 2 tane indirmem lazim. Gun icinde az yyiyerek tabi
Evet dün iyiydi canım hafta sonunun üstüne ama gitmiyo işte bende bi terslik var sanırım :)Tamam sen istesin
Muccck...
E ama dövecek bişey yokki su gibi menü..
Tamam bidaha yemicem şef..
Akşam ekmek olmayaydı.. bide nutella sabah olabilirdi mesela.
Bence gayet güzel..Menüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 1 ceviz (10:15)
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 havuç rendesi limonlu (13:00)
Ara: 1 kutu Activia (14:30), 2 tane küçük greyfurt (15:30)
Akşam: 1 kutu ton balığı, salata, 3 kaşık bulgur pilavı (17:15)
Su: 2 lt.
Muhtemelen kahvalti erken olacak ve esim evdeyken biz iki ogun yiyoruz. Lahmacunda en gec saat 16 da olur. Belkide aldirmam cunki cok guzel.motive oldum su iki günde. Sevdigimseylerden vazfecmezsem eeğer kendimden vazgecmis olacam. Kendimi seviyorum ve 62 olmak istiyorum
Güzel emelcim.Slm menunu yazayimmmm
MENUM
KAHVALTİ 11.00 1 parmak sosis 2 dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal domates salatalik
AKSAM 17.30 1 biber dolma 3 yk kisir roka marol 2 yk yogurt
Su 2 lt daha icerimm
O kadar işe yemekmi dayanır erimiştir onlar.İyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
Evet ya düzene sokacağım artık..allah seni abla. Bu arada az olmamismii ablacim
Çok güzel..kızlar menümü verip geçmişi okuyayım
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
6 y zeytin
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi 2 kare bitter
öğle
brokoli salatası
yarım avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
karnabahar yoğrtladım üzerine pulbiber döktüm
su 2 lt
spor 45 dk egzersiiz
Evet biraz az gibi ama sen öyle uıygun görmüşsün vardır bir sebebi.Bende menumu vereyimm
Sabah 09:00 da 1 bardak Kefir
Ve siyah üzumle biraz ceviz
Öglen:13:00 de tarhana corbasi
2 top cigkofte
Aksam:tavuklu sebzeli corba/ salata
az olmus diyebilirsiniz..dünden sora boyle olmasi yerindeydi.
Spor: 1 saat step aerobik kardiyo plates
20 dk eliptik
10 dk kondisyon
50 kere iç bacak diş bacak
12.425 adim
8.7 km yuruyus.
valla cok yorgunum uyucam grsrz kzlar
Gayet güzel olmuş Hafif...Benim pazartesi menüm
Kalkınca 1kş goji +2 incir ve suyu
11.00 __2 dl tb ekm, 3 kş omlet, peynir, salata
14.15__salata, ayran, 4 köfte (fırında, ekmeksiz yulaf ezmesi kepeği var)
19.00 __brokoli, yoğurt,4 köfte
Su 2 lt geçer
Spor 40 dk bantta yürüyüş
Kız ne üzülüyon özlem doğru diyo ya cıs yeseydin.Benim menummm
10:00 patates haşlama 2 tane
Az peynir
3-4 zeytin
12:30 1 muz
1 bardak süt
17:00 1 tbk tavuk mantar sote
1 kase yoğurt
Güya kapat mistim ama evdeki hesap çarşıya uymadi maalesef
20:00 1 kase yoğurt
5 hurma
Yaaaa offff :-(
Su 1.5 oldu bugün
Evin koridoru..Ya poaca fln bar ama genel olrk az olms sanki canmcim. Sen nerenin koridorunu arsinladin :)
En azında tatlı yok evet :)Bn de menumu paylasiym
Sabah
Iki ymrta
Peynir
Bi dilim tb ekmegi
Iki cay kasigi tahin pekmez
Ogle
Bi dilim armut
Bi mandalina
Aksam
Bi kase sehriye corbasi
Bi tabak nohut
Haslanmis tavuk
Bi tane cig kofte
Cayin yanina kavurga (bugdayi ateste kavuruosun)
Mefkurem tatli yok bak
Ne ayıbı kız..Ya ozlem aysegul hakikaten.zor.
Simdi esimlerin ailesi.kalabalik iki evli kardesi ve annesi ayni binada ve gelinlerle.bu sene kavgalilar. Biz mecbur hhergun aksam hem.onlara oturmaya gidiyoz malum biz geliyoruz diye yemek yapiyolar cayin yanina pasta falan filan inanin cogunu reddetmeme ragmen.belli.yerde artik aliniyolar mecbur aliyorum. Bide kirginlar ya daha bi.alingan olmuslar
Bide yarin 3 bekar kardesi geliyo o zaman daha fena en.masum yemek icli kofte olacak emin olun offf offffffff
Biliyorum buradan koparsam daha vahim olacak ama yazincada size ayip oluyor sozumu tutamiyorum.
Kısırla niye galeta yedşinki tatlım..dün gelemedim kızlar gene hastanedeydik
menümü vereyim
sabah 3 dilim tam buğday ekmeği
biraz peynir
biraz tereyağ
biraz reçel
biraz acıko
akşam bir kase kısır
3 adet küçük galeta
Allah yar ve yardımcın olsun bitanem acil şifa bul inşallah.Slm kizlar paketim yuklendi sarz bitti gecmise bakarken.dunde telefonla uyuyakalmisim okurken size bi turlu yetisemedim.
Yarin hastaneye yatiyorum dua edin bana yarin yazarim opt herkese iyi geceler bu arada tartiyi unuttjm 69 cikmistim gun icind4 enson.yarin da menu dandik olur aksam yemiycem falan.beni hosgorjn hastaneden cikinca menu yazmaya devam ederim olurmu.
Sizi seviyorum
Ay 2 gundur artiyim diye uzuluyorum sizdr benim gibi hemen onyargi cnmmmmm
Is börekte degilmis dolunaydaymis yahu
Tatildeyiz ya kııız uyuyoruz biraz..Herkese günaydınlarrrrr
Bende hazırlanıp birazdan sohbete gidecem öğlen görüşürüz artık
@dunyadamisafir
Özlemim güzel haberlerini bekliyoruz inşallah cnm Allah yardımcın olsun
muska77
Defne sen erkenciydin güzelim görünmemişin
Hastalığın nasıl oldu
Evet canım doktorda verirken uyarmıştı...muska77 ablacım sen demir ilacı kullanıyordun dimi tv de izledim dün dilara koçak diye bir dr vardı diyetisyen demir ilacı kullananlar ilaçtaan 1 saat önce ve sonra yoğurt süt yumurta ayran gibi şeyler yiyip içmesin ilacın etkisini göstermesine engell olur diyordu aklıma sen geldin ablacım aklında bulunsun
Kısırla niye galeta yedşinki tatlım..
Allah yar ve yardımcın olsun bitanem acil şifa bul inşallah.
Tatildeyiz ya kııız uyuyoruz biraz..
İyiyim şükür...Sağol bacım.
Evet canım doktorda verirken uyarmıştı...
Ayyy aklına gelmem bile yeter kız severim ben seni..
Aşkım takımlara girmek istiyorsan bizim takıma gelebilirsin.Mefkurem zuhal abla o dedigim gunluge de yazdim.bakim gaza gelecek miyimm
Bu arada 300 gr daha almisim
Ama cok guzel ikili onlarda2 karbon birarada yenmez ya güzelim onun için dedim
Kurufasülye pilav gibi
Selamlar
Bugün sakiniz heralde biraz
Birgül emel hiç üzülmeyin kızlar
Benim dün menüm iyi olmasına rağmen artılar halâ eksilmedi
Ama cıss yemedim o yüzden içim rahat
Sizler en azından dikkat edince verebilşyosunuz
Bencede kuru-pilav, nohut-pilav biri olup ta diğeri olmayınca öksüz gibi kalıyorlar.Ama cok guzel ikili onlardayapisik ikiz gibi..
İnşallah canım. Bende düz 67 görsem.Ben artımdan kurtuldum ama spora gıdemıyorum bu hafta yıgenım bızde ben bakıcam uyusun spor yaparım evde ıns bu cuma 63 gorcem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?