💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

MENUM

Biraz gec oldu kahvaltim

KAHVALTİ 12.00 1 parmak sosis 3dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal menemen 5-6 p.kizartma cok az da (tadimlik) pide ekmegi

13.30 tek sekerli t.kahve

AKSAM 16.30 1 adet adana yaninda pidesi vardi ama azdi salata ayran 1 tane de halka tatli

Su 1 olmadi ama.icicem.dahaaaa

Birazdan yukari eltime cikicazzzz oyyyy oyyy
 
menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay

ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim


öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt

ara
bitkiçayı
1 havuç

akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama
1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu
 
menün güzel gülüm afiyet olsun
 
pilav yerine salatayı bol ye gülüm 2 kaşık tutmaz zaten hiç bulaşma ötekilerden doyunca ye
 
yanii varya şu ekmekler olmasa menüye dicek bişey yok ahhh ahhh
 
asya_01 .!.:
yiyorum vallahi özlemimm alıştımm
Genişletmek için tıkla...

Çok guzel valla canım ben sebzelı yapınca aramam ekmek alısmısız ekmek bana bana yemeye nelere alıstık bunada alısırım ekmek aramıyorum zaten cavdar dısında yemek bıle ıstemıyorum bak bu arada kabızlık ıcın bır formul buldum kusburnu ıhlamur altınotu ıse yararsa yaZarım
 
Iyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))

Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz


Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal

Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba

2.5 lt su

15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus

Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz
 
Menüde sporda çol güzel canım
 
Emelim kahvaltıda ekmek biraz fazla olmuş bide halka tatlı olmasaymış iyiymiş

Bugün gayet sağlıklı olmuş cnm

Sabah ekmek olmadığı için patates kabul edilebilir cnm Ama gi si yüksek olduğu için tercih etmesek daha iyi
Bence öğünlerin gayet güzel

ilkay80 .!.:
asya_01 @EMELinEMELi Mefkurem sözünüzü dinledim pilava hiç bulaşmadım ama halâ açımmm
Genişletmek için tıkla...
yoğurt ye tatlım hatta koyu bi cacıkda olur
 
EMELinEMELi .!.:
asya_01 ahhh asyamm ahhhh kendimden nefret ediyorum.

102 kiloyken kendime hic kizmiyodum simdi cokkk kiloluyum diyorum
Genişletmek için tıkla...
kızz abartma nefret ne demek sen varya bir toplasan kendini buranın tozunu attırırsın maşşallah senin meto canavar gibi sen silkelen bak neler yapabilirsin...sen neler yapabileceğinin farkında değilsin gülümm hemen topla kendini
 
saraçoğlu zayıflamak için de altınotu falan diyordu kız belki o karşımdır özlemimm yap dene bakalımm işe yaricak mı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…