- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Netten komık vıdeo ızle varsa whatshap salca ol mıllete
Netten komık vıdeo ızle varsa whatshap salca ol mılleteKitap okuyom kac saattir
Var bi teyze sagolsun ama hayat yok onda.Kıyamammm oda arkadaşın yokmu
Var bi teyze sagolsun ama hayat yok onda.
Guldurcek kimse yok
Afiyet olsun güzel olmuşBenimde menüm belli
Kahvaltı bir dilim sucuk
bir haşlanmış yumurta
Bir parça peynir 6 zeytin
İki dilim ekmek
Öğle 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam piliç haşladım yanına pilav 2kaşık yerim salata
Su çok içemedim bugün 2ye tamamlarım
Spor yarım saat yürüdüm çok soğuktu dondum resmen daha ısınamadım
Güzel menü olmuşBende menumu verıyım nasılsa bellı
Sabah 11:00 yarım haşlama yumurta,yarım kk peynır,4 zeytın,1 etımek ,yarım kase yesıllık
15:20 1,5 kepce mercımek corbası,1 etımek
16.15 sade türk kahvesi
18:00 2 haşlama yumurta,1 kase salata,yarım kk peynır
Su 2,5
Hesapladım 640 kalorı :)
Guzel olmuşBen de menüşümü vereyim :)
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1 sosis, 1 ceviz ve suyu (10:00)
Ara: 1 mandalina (11:30)
Öğle: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 havuç rendesi limonlu az zeytinyağlı (13:15)
Ara: 1 kutu kayısılı Activia (15:30)
Akşam: Yarım kutu ton balığı, yeşil salata (18:00)
Su: 2 lt şimdilik.
Akşamı henüz yemedim eşim gelince yiyeceğim.
Emel şimdiye kadar güzel canım yeme daha biseyMENUM
Biraz gec oldu kahvaltim
KAHVALTİ 12.00 1 parmak sosis 3dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal menemen 5-6 p.kizartma cok az da (tadimlik) pide ekmegi
13.30 tek sekerli t.kahve
AKSAM 16.30 1 adet adana yaninda pidesi vardi ama azdi salata ayran 1 tane de halka tatli
Su 1 olmadiama.icicem.dahaaaa
Birazdan yukari eltime cikicazzzz oyyyy oyyy
Asyacim süper maşallahmenüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim
öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama
1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu
Çok güzel canımIyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))
Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz
Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal
Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba
2.5 lt su
15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus
Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz
Ablacim bayadir yamiodum yaaa bulgur pilavı ama tamam peki bir sure daha yapmamMügecim menü güzel ama kilo vermen hızlansın istiyosan bi süre bakliyat bulgurdan uzak durman gerekir
Süper olmuş afiyet olsunBenim salı menüm
Kalkınca __2 incir
10.15___1 dil.tb Ekm, 1 yumurta, peynir, 4 y.zeytin, salata
15.00 ___5 dünkü kofteden, ayran, marul
Ara __1 kup sütlü Mistik çay, 1 incir, 2-3 kaysı (krizim gelmişti)
19.00__1 kâse baharatlı yoğurt, 2 sade active
Su 2 lt olur
Akşamı kacta yedin Birgül suyunu da yazamamisim yada yazdım ben görmedimGecmise dalmadan menumu paylasiym. Ben karbonsuz olcak mi demistim menum???
Sabah
Uc orta boy haslanmis patates
beyaz petnir
Bi dilim kasar
Sabah cok gec yedigm icn oglen yok. Direkt aksam:)
Aksam
Bi kase mercimek corbasi
Haslanmis tavuk
Bi haslanmis patates
Bi dilim ayva
Cayin yanina 10-15 tane findik
Sağol cnm iyiki biri yorum yaptıüper olmuş afiyet olsun
Aksami 6 gbi yedim canm. Yemekten once de spora gitmstm. Suyu olcmuyorum cnm icebildgm kdr icmeye calsiorm hatta bazn zorluorm kndnmiAfiyet olsun güzel olmuş
Güzel menü olmuş
Guzel olmuş
Emel şimdiye kadar güzel canım yeme daha bisey
Asyacim süper maşallah
Çok güzel canım
Ablacim bayadir yamiodum yaaa bulgur pilavı ama tamam peki bir sure daha yapmam
Süper olmuş afiyet olsun
Akşamı kacta yedin Birgül suyunu da yazamamisim yada yazdım ben görmedim
Wayy zalimlarrEv ahalisi ben oturana kadar salatayı lüpletmişler :) :)
Bn de bi cok seyi ekmeksiz zevkle yiyeblrm hatta penir zytn bile:)beeeeeennnn tavada yumurtayı ekmeksiz bayıla bayıla yiyebiliyorum özlemimm
Bn de ben deee. Ama annem yanmdayken cok zoorYarın 3 öğün yumurta yiyip proteinin dibine vurmak istiyorum
Gene guzel cnm menun. Ah bi de ben gaza gelebilsemmBen de menüşümü vereyim :)
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1 sosis, 1 ceviz ve suyu (10:00)
Ara: 1 mandalina (11:30)
Öğle: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 havuç rendesi limonlu az zeytinyağlı (13:15)
Ara: 1 kutu kayısılı Activia (15:30)
Akşam: Yarım kutu ton balığı, yeşil salata (18:00)
Su: 2 lt şimdilik.
Akşamı henüz yemedim eşim gelince yiyeceğim.
Kalori esaplarn beni bendn edio ozlemim 640 cok azz:))Bende menumu verıyım nasılsa bellı
Sabah 11:00 yarım haşlama yumurta,yarım kk peynır,4 zeytın,1 etımek ,yarım kase yesıllık
15:20 1,5 kepce mercımek corbası,1 etımek
16.15 sade türk kahvesi
18:00 2 haşlama yumurta,1 kase salata,yarım kk peynır
Su 2,5
Hesapladım 640 kalorı :)
Ah bu erkekler yok muu binde kadnlara nazli derler ama bi yerleri acimaya gorsun hemen naz :)) gecms olsn canm. Bulgur pilavni aksam yemesydin keske ama yogurtla beraber gena da olmamis bence. Guzel menu guzel begendim:)Ben menumu vereyim kacayim hanımlar eşim gribim dio bir nazlar ayyy
9:30 2 haşlanmıs yumurta
3 zeytin
Az peynir
1 dlm ekmek
13:00 1 tbk tavuk mantar sote
1 kase yoğurt
17:30 1/2 kase bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Suyunu olcemedim ama 2 olmuştur
Menü yorumu yapamazsam.mazur gorun eşim sizarsa baştan okurum optum sizi
Oh hem besleyici hem hafif menu daha ne olsunIyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))
Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz
Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal
Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba
2.5 lt su
15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus
Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?