çok sağlıklı bir menü olmuş canim sporun da cok iyiİyi akşamlar menumu veriyim akşam yemeği hazır
Sabah 08:30
1 yumurta 2 kaşık lor peyniri
1 domates
1 salatalık
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Öğle 12:30
3 tane kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 18:00
1 parça tavuk göğsü
Salata
Su
3 litre oldu
Spor
1 saat bisiklet
30 dk platesleri CD den
menun guzel canimMenümcüm
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 2 dilim salam (09:15)
Öğlen: 4 parça fırında tavuk göğsü, 1 haşlanmış patatesli salata (13:30)
Ara: 1 yeşil elma, 1 kutu Activia (15:30)
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık yağsız et kavurma, 1 havuçtan yoğurtsuz salata (18:00)
Su: 2 lt.
İyi akşamlar bende menumu verıyım :)
Ogunler aynı oldugu ıcın ayrı ayrı yazmadım
Toplamda 7 yk haşlama ıspanak
2 çig kabak
1 havuç
3 kırmızı biber
Su 2,5 lt
400 ml yeşil çay
15,20 tane gojı berry
Sade türk kahvesi
Spor
30 dk egzersız (kol,bacak,mekık)
Adım sayısı 3.298
menun guzel sadece aksam ekmek olmasa daha iyi olabilirdi canimKızlar bende yazim menümü
10.00 haşlanmış yumurta salata kk peynir 1 dilim tb ekmek
12.00 haşlanmış kabak Bi kase yoğurt salata 1 dilim tb ekmek
15.00 1 tane portakal
18.00 el kadar tavuk haşlama salata 1 dilim tb ekmek
Su 2 litre
Spor hak getire
Bende verıym menumu uzun zaman sonra.
Ac karnına 3 kasık dut pekmezı(kan yapması ıcın)
Sabah 9.30
bı haslanmıs yumurta
5 tane zeytın
peynır
bı fıncan yesılcay
bıraz bal
bıraz recel
oglen 1 gıbı
bı dılım patateslı kıymalı borek
bı bardak sekersız cay
aksam 5 gıbı
bı kase yogurt
bı tabak bamya yemegı(suyunu cok yememeye calıstım)
aksam 7 gıbı fılan cok cok ısrarla sadece ıkı kasık makarna(bırı saclalı bırı yogurtlu) sadece mınık bı dılım salatalık tursusu
suyum 2yı gecmıstır.
Heyoo kizlar yarina msafrm var. onlara hazrlik yapiorum taa beste baslayabildm bisiler yapmaya. Unideydin dansman degiskligi icn konusmam gereken kisiler vardi. Bi hoca bana acidi sanrm:) yarn tekrar gtmem gerekio yanina misafrlerm gelmedn once. O yzdn hep kostrmacayla gecio bgn.
Sabah
Bi bardk sut
Bi dilim tb ekmegi
Donates peynir
Iki ceviz bes findik
Oglen
Iki ymrta
Aksam
Firinda patates
Kayinvalidemn patateslerni attik firina ceviz buyuklugnde on tane falan yemisimdr herhalde. Mideme otrdu ama cok guzeldi gene de.
kızlar sürekli elektrik kesikti şimdi bile kaç kez gidip geldi yazayım menümü
saat 11;00 1 haş yum
5 yeşilzeytin
2 yk lor
çay
saat14;00 1 elma
saat15;30salata,havulu cacık,1 haş yum
ara
bitkiçayı
ara
1 bardak süt
akşam
2 haşlama patates
1 yum ve 1 domatesle menemen
2 yk lor
2 kaşık yoğurt
su 2 lt
spor yok..kızlar bugün sırf karnımı doyurmak için yedim çok kötüyüm hastanelik durumdayım şu an ama sırf eşimle konuşmadığım için gitmiyorum
Benim menüm
Bugün et günümdü
En iyi ve yağsız seçenek tavuk göğsü olduğu için onu yapayım dedim ama evde kalmamış
Alışverişten gelince hemen yemeklere giriştim
Benim yemeğime anca saat 5 de sıra geldi
Tavuk göğsünü schitsel gibi kesip baharatlı yağsız tuzsuz tavada kızarttım
Bi parçada saat 7 de yedim
1 kş yoğurtla tuzsuz ayran yaptım 1 bar
Su 2 lt olur
Spor bütün gün koşturmaca
Kızlar şimdi işe gidecem yarın görüşürüz
Öpüldünüz fıstıklar
Julyen soy dıye bır alet varya ınla yapıyom ben salatalarada koyarım bak atıyım foto
Yoğurdu o kadar seviyorum diyorsun
X xDerinMavix boyle oluyor hatta havuçuda boyle yapıp ıkısını karıstırıyoruz ama ben yesıl salatama yapıp katıyorum cok guzel dene derım anlamıyosun cıg oldugunu sulanmıyor boyle rendelenınce sulanıyor
Kiz diniryadan hallice iste erzurmda yasiorum:))
Bak smdi bnm hep duzenli olrk adet oncesi agrirdi gogsum. Hamile oldugm ay agrmamisti. Blki snde de tam tersi oluodur :) hamile oldgnda farkli bisiler oldgu kesin:) hadi hayrlisi
mununcun guzel olmus canımcım
Güzelmiş kahvaltıda ekmek olmaması iyi olmuş
napıcak hiç bilmiyorum gülüm
Gecmis olsun kuzum
Bende senin gibiyim tatlım bi başladımmı sonu gelmeyince gözüm doymuyorYok canim yaaa bende tum hata al tadina bak 1 catal al 1tabak yeme dimi ama yarin daha dikkat edicmmm insallah.
Sende benim gibi çok geç yemişin tatlımiyi aksamlar kizlar abim bugun gitti ancak girebildim bugun 55.5 ciktim +600
bugunku menumu vereyim
sabah yok
aksam 17.00
2 dilim ekmek
biraz peynir
biraz tereyag
aksam 22.00
1 yumurta
sacma sapan bir menu oldu
simdi gecmisi okuyacagim
Özlemim merakla bugün sonucu bekliyorum inşallah sebze günü işe yaramıştırDev bir bardak yesil cay dkkiyorum listeme + 500 ml su
Sen nasıl oldun bebişimYorum yapıcak pek bısey yok abla boyle bes gunluk bıseymıs bende aksam ogrendım.. Suyun da ıyı.. Gorusuruz yarın kendıne dıkkat et
Sağolasın cnmSagol ozlemim :)
Evet kubrammm dikkat edelimmm artik
Haklisin zuha abla menun de cok guzel cuma cok guzel - olacaksin iinsallah.
Sebze gününde çok acıkmıştım cnm Ama et tok tutuyorÇok az yemişsin ya acıkmadın mı
Öyle oldu bitanem Ama bilerek değilAblam cok gec saate kdr ac klamissin ya
Sağol tatlımAfiyet olsun canimcim bugun et gununmus galiba cok guzel olmus menun Insallah istedigin kiloya inersin bu hafta
Kolay gelsin cnmKac gündür ugrayamadim buraya yahu..
Mrb kizlar.. asyacim nice yillara insallah..
Gelen gidenim var bu hafta kizlar. Hafta sonu Kuranlar mevlütler dügünler ora git bura git derken bi uyumaya vaktim oldu.. herkes iyidir insallah.
Bu haftada misafirliyim esimin akrabalwrindan eltim flan ayri gunlerde..
Giremeyebilirim.. optum hepinizi
Tatlım Niye kesili yaptılar ameliyatı öbür türlü olmuyomuyduMefkurem ıyıyım ablacım cok sagol sen nasılsın..
Gece fılan sıkıntı oluyo uyurken donemıyorum elım fılan degıcek dıye korkuyorum..
Onun dısında gun ıcerısnde gayet ıyıym cok sukur.
Yalnız soyle bı problem var gercekten mıdem hıc bısey almıyo.
Mesela yerım zannedıyorum alıyorum tabagıma bıseyler hepsı agzımda buyuyo resmen.
Yemek yemenın bu denlı ıskence olucagını kırk yıl dusunsem aklıma getırmezdım sanırım.
Bılmıyorum ıyı bısey mı kotu bıseymı
Suyumu ıcıyorum bol bol yedıklerımde zorla oluyo.. Yemek yıyen ınsanları gorunce bıle ogg oluyorum.
Yemek pısıyo dıye cok fazla durmuyorum mutfakta.. Cıns cıns huylar gelıstırdım
Cuma gunu ınsallah 70ın altında bı rakam yazıcam buraya.. Onun heyecanı da yok degıl hanı
Ama onemlı olan saglık saglık saglık. Umarım bu halım gecıcı bı suredır sevmedım bu sekılde kendımı.
Bu yürüyüş spor yürüyüşümü yoksa çarşı gezmesimi tatlımGünaydın kızlar dün akşam gene misafşrim vardı menümü şimdi gönderiyorum
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmek
Bie haşlanmış yumurta
5 zeytin domates salatalık
Ara yeşilçay
Öğlen bir kase yoğurt zeytinyağlı pırasa 3 çatal
Akşam iki kaşık kuru fasulye
İki kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 1.5 litre
So
Spor 3 saat yürüyüş yavaş tempp
Tatlım Niye kesili yaptılar ameliyatı öbür türlü olmuyomuydu
Tabiki en önemlisi sağlık cnm onun içinde sağlıklı beslenmeliyiz
Ben kendi adıma hep sağlıklı istahsizlik diliyorum
Neyse ucuz atlatmışın tatlım bununla geçmiş olsun inşallahabla yaklasık bı yumruk buyuklugunde 10 cm boyunda bı kısttı ve soyle bı durum var..
Solda olusan kıst saga kaymıs karnımın ıcınde kangrene cevırmıs 3 defa donmus. Hem sol yumurtalıklarımın hemde kıstın alınması ıcın sezeryanla dogum yapmısım gıbı kesık var karnımda..
Estetık dıkıs yapmıs bıraz alt kısımda zaten cok fazla bı ız kalmıcagını soyledı ılerısı ıcın sorun degıl ama bı sure canımı yakıcak gıbı gorunuyo.
Saglıklı ıstahsızlık var sanırım bende su sıralar.
Zaten cıkolata abur cubur hıc kafamı cevırıp bakmıyorum bıle.
Bu over kıstı genelde kılo da yaparmıs fılan.. Cok sey okudum o acıdan uzun bı sure hem fızıgm hem saglıgım ıcın en ufak kacamak yapmıcam.. cıs yanı zararlı hep
Istersen sana da bu konuda yardımcı olabılırm. Evet fızıgın cok ıyı artık fazlasıyla fıtsın ama ıstedıgın kıloda degılsın hala ne yazıkkı.. Hazır benım bu ıstahsızlık halım varken beraber ılerleyelım
Neyse ucuz atlatmışın tatlım bununla geçmiş olsun inşallah
Benimde bu hafta iyi ilerliyor inşallah güzel sonuç alıcam
Zaten sizin destekleriniz olmasa çoktan vazgeçmiştim
Inan bende istiyorum cnmTesekkur ederımm..
Aynen sen bıze o kadar yardımcı olmusken kılo almana goz yumamayız hıc bırımız..
Bu hafta bı sonuca bakalım o halde. Gercı ben guncel kılonu tam bılmıyorum ama cuma ogrenıcez..
Umarım ıyı sonuc alırsın bıdaha da kılo artısı sabıtı olmadan asagı dogru ınersın.
Kendımden daha fazla ıstıyorum bunu ınan
Teşekkürler canım inşallah geçerEkim85 halan icin cok uzuldum kuzum cok gecmis olsun
Okurken içim fena oldu
Doğum günü nasıl geçti TatlişimTeşekkürler canım inşallah geçer
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?