- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Gayet güzel cnmBende vereyim menumu
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
13:00 4 köfte
1 kase yoğurt
15:30 1 kase yoğurt
19:00 tavada tavuk
Ayran
Su 2 olmuştur
30 dk yürüyüşyürüyüş
Uzun süreli yapılırsa olabilirProtein agirlikli olunca kabizlik sorunu olmuyor mu
Güzel asyamsaat 9;30
1 haşlama yum
3 yeşil zeytin
2 kaşık yoğurt
1 bardak çay(koştur koştur hazırlandım sinema için )
saat14;30
3 kaşık kıymalı yum
1 küçük kase yoğurt
1 havuç
saat 18;00 yicem daha yemedim ama hazır
5 yk kıymalı domates tavası
3 yk yoğurt
su 2 lt
Cıssıssıs bi menüAy uyuyyaklamsm koltukta hemmen paylasiym menumu uyanmisken
Sabah
Bi kase yogurt
Iki kasik yulaf kepegi
Yarim muz
Yarim portakal
Bi saat snra
Bi bardak sut
Yarim dilimden az ekmek
Aksam
Binparca firin tavuk
Bi kase patlicanli yogurtlu salata
Dununtelafi edebilmidimdr insallah abla. Dun cosmustumGayet güzel cnm
Uzun süreli yapılırsa olabilir
Güzel asyam
Cıssıssıs bi menü
Bunu cuma anlıcaz cnmDununtelafi edebilmidimdr insallah abla. Dun cosmustum
canımcım nacizhane fikrimi söyleyeyim tv de de diyetisyenden dinlemiştim 100 kg üstü 2 yum yemeli demişti 1 öğünde 2 yum çokmuş 1 tane kafiymiş vucudumuza aklında bulubsun
Normalde kozluodum bacm ama bu sefer hazir aldim.BBD birgulum patlicanli yogurtlu salatada patlicani kozluyomusun nasil yapiyosun canimm
Bende vereyim menumu
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir
13:00 4 köfte
1 kase yoğurt
15:30 1 kase yoğurt
19:00 tavada tavuk
Ayran
Su 2 olmuştur
30 dk yürüyüşyürüyüş
saat 9;30
1 haşlama yum
3 yeşil zeytin
2 kaşık yoğurt
1 bardak çay(koştur koştur hazırlandım sinema için )
saat14;30
3 kaşık kıymalı yum
1 küçük kase yoğurt
1 havuç
saat 18;00 yicem daha yemedim ama hazır
5 yk kıymalı domates tavası
3 yk yoğurt
su 2 lt
Ay uyuyyaklamsm koltukta hemmen paylasiym menumu uyanmisken
Sabah
Bi kase yogurt
Iki kasik yulaf kepegi
Yarim muz
Yarim portakal
Bi saat snra
Bi bardak sut
Yarim dilimden az ekmek
Aksam
Binparca firin tavuk
Bi kase patlicanli yogurtlu salata
Sen içini ferah tut cnm Allahın izniyle hiç bişey çıkmıyacakProteın gunu sanırm. Gayet guzel suyunda ıyı
guzel canım menun..
sabah sabah nasıl yedın sen onları yaa..saatı gectı herhalde..
Suan hayal edemedım sabah 9da fılan yogurt yulaf kepegı ve meyve..
ama saglıklı seyler hepsı. Suyunda ıyıyse olmus bu
Kızlar yarın kontrole gıdıcem saat 9.30 gıbı randevu aldım.
Dua edın patolojı cıkmadı gercı ama o da 15ı gıbı cıkıcakmıs o zamanda gıtmem gerekıcek..
Sımdı cıkıyorum ben herkese ıyı geceler.
Proteın gunu sanırm. Gayet guzel suyunda ıyı
guzel canım menun..
sabah sabah nasıl yedın sen onları yaa..saatı gectı herhalde..
Suan hayal edemedım sabah 9da fılan yogurt yulaf kepegı ve meyve..
ama saglıklı seyler hepsı. Suyunda ıyıyse olmus bu
Kızlar yarın kontrole gıdıcem saat 9.30 gıbı randevu aldım.
Dua edın patolojı cıkmadı gercı ama o da 15ı gıbı cıkıcakmıs o zamanda gıtmem gerekıcek..
Sımdı cıkıyorum ben herkese ıyı geceler.
Proteın gunu sanırm. Gayet guzel suyunda ıyı
guzel canım menun..
sabah sabah nasıl yedın sen onları yaa..saatı gectı herhalde..
Suan hayal edemedım sabah 9da fılan yogurt yulaf kepegı ve meyve..
ama saglıklı seyler hepsı. Suyunda ıyıyse olmus bu
Kızlar yarın kontrole gıdıcem saat 9.30 gıbı randevu aldım.
Dua edın patolojı cıkmadı gercı ama o da 15ı gıbı cıkıcakmıs o zamanda gıtmem gerekıcek..
Sımdı cıkıyorum ben herkese ıyı geceler.[/QUOT
İnşallah bisey yok canım evet protein günü yaptm
Eet ole oldu glba:) kslktm klkmasina da gozlerm sulanio acayip sanrm uyumam gerekiodu hala:)Herkes ayni andami kalkti nedir boyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?