Menü güzelde Tatlıcım hani sen bu hafta spora başlıcaktınKızlarcım menümü verip kaçayım
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim cheddar + 2 dilim salamdan tost, 5 yeşil zeytin, 2 ceviz (10:00)
Öğlen: 2 kase sebze çorbası (13:15)
Ara: 1 kutu Activia, 1 ceviz (15:30)
Akşam: 1 porsiyon bezelyeli tavuk yemeği, yoğurtsuz havuç salatası (18:00)
Su: 1.5 lt civarı yatana kadar arttırılacak.
Bugün çiğ börek dışında gayet güzel cnmEvet benim de misafirim gelecek menumu vereyim.
sabah ben kahvaltiyu hazirlayana kadar esim mandalina suyu sıkmış
1 bardak ictim
kahvalti. 11.30
2 haşlanmış yumurta
peynir
7 zeytin
roka-tere
Ceyrek cig borek
ara
Sekersiz nescafe
4 kuru kayısı
aksam
1 tabak karnabahar kisiri
1 kepçe yayla corbasi
tursu
ayran
Spor
40 dk yürüyüş
250 ip atlama
Sağol bitanemBravo abla kocaman tebrıkler sana..
Iste bızım ozledıgımız 'Sen'
Cok tatlısın canım yaa..
Sanırm erkeklerın hepsı oyle.. Ekstra bı caba harcamana gerek kalmıcak kılo vermen kafı delırmesı ıcın
Canım 2 gunde 2 kılo verılmıcegı gıbı 2 gunde de ıkı kılo alınmaz.
Dusunme sen oyle bı gun dıkkat etsen jet hızıyla duser o tartıdakı rakam.
Takma sen kafana
Ama daha fazla da uzatma kılodakı cıkısı tabıı..
Ayy abla enerjın gercekten cok ıyı bugun.
Allah hepımıze nasıp etsın bu gazı sevkı ıstegı.
Saka maka gercekten cok az kaldı yaza.
Ayda ortalama 3-4 kılo versek anca yanı..
Yazında artık topıcın adını
'tatıle nereye gıtsek'
'sızce s mı yoksa m beden mı alıyım'
'su sıralar bıraz zayıfladım bı kılo almam lazım ne onerırsınız'
'eskı +40 beden kıyafetlerımızı nereye bagıslayalım'
gıbı ısımlerle degıstırırz..
Menüm gelsinnnnn
Bugün yumurta günümdü
Ben öyle doymuyacağım için biraz değişiklik yaptım
3 öğün 2kş kıymayla 2 yumurta yaptım tavada tabiki yağsız tuzsuz
Öğlen akşam 1 er bar ayran
Su 2 lt geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş
Biraz içinde cıss olmuş ama hastasın diye bişey demiyom HadiBende verıyım menumu.
ac karnına 3 kasık pekmez
Sabah 9 gıbı
bı fıncan yesılcay
peynır
haslanmıs yumurta
bıraz yesıllık
peynır
bal
recel
mınık bı dılım ekmek(beyaz) ıkı lokma bıseydı mıdemı bastırması ıcın zeytınle beraber
Oglen 1 gıbı
mınık bı dılım yaspasta(arkadaslarm geldı onlar getırmıs ayıp olmasn dıye zorla yedım ama santı kısmını fılan ıyıce mıncıkladm kekını yedım bıraz)
yanında bı fıncan nescafe
4 gıbı tokatın batı meshurdur demıstım bıdefa da
ıcınde domates bıber fılan oluyo. gecende dedıgım gıbı ben sevmıyorum kıs gunu yaz sebzeısını.
Onları ayıkladm gerıye yesılmercımek salcalı su bıraz cevız baharat ve maydanoz fılan kaldı onlardan yedım. soguk corba gıbı bısey belkı bılıyosunuzdur. Yanında bıkac tane yaprakla beraber
6 gıbı bı kase corba(tavuk) yedım bı kase yogurt.sarma yedım 10 tane kadar kucuk kucuktu
suyum 2yı gectı 2.5 dıyelım. Spor yok
Bugun cok oldu galıba karnımıda sıs hıssedıyorum..
Aslında bugün songündü cnmAbla bu kadar az yedıgın gunlerde spor yapman dogru mu bılemedım.
Yeterınce halsız hıssetmez mı ınsan zaten.
Yarın bıtıyo mu bu dıyet.? sonucu gercekten merak edıyorum
Selam kızlar eve sımdı gırdım dısarda ınat ettım yemedımçok acıktım sımdı bıseler yerım meyve gunuydu ama mryve yapamadım benım zamannım yurumekle gectı resmen kosarak yurudum menumu verıp az dınlenıcem
Sabah 3 yk omlet,yarım kk peynır
20:00 2 haşlama yumurta ,yarım kk peynır ,az gobek,1 dılım çavdar
Çok acıktım sabahla aksam arası 7 saatten fazla oldu
Su 2 lt
Adın sayısı 11,576 (7,52 km) ordan oraya kosar adım yurudum ayaklarım sızladı
Tatlım derdin neydi niye bu kadar koşturdunSelam kızlar eve sımdı gırdım dısarda ınat ettım yemedımçok acıktım sımdı bıseler yerım meyve gunuydu ama mryve yapamadım benım zamannım yurumekle gectı resmen kosarak yurudum menumu verıp az dınlenıcem
Sabah 3 yk omlet,yarım kk peynır
20:00 2 haşlama yumurta ,yarım kk peynır ,az gobek,1 dılım çavdar
Çok acıktım sabahla aksam arası 7 saatten fazla oldu
Su 2 lt
Adın sayısı 11,576 (7,52 km) ordan oraya kosar adım yurudum ayaklarım sızladı
canım meyve guunu ıyıkı yapmamıssın bence..
Cok halsız dusermıssın dısarıda en azından bı kutu sut alsaydın kı mınık onu ıcseydın..
7.5 km nedır yahu
Aslında bugün songündü cnm
Meyve gününde çok halsiz kaldım ve doymadım
Bugün gayet iyiyim
Pro doyuruyor insanı
Valla maraton oldu ayaklarımın altı sızlıyor
Tatlım derdin neydi niye bu kadar koşturdun
2 öğün arası çok fazla olmuş acıkman tabiki normal
Keşke yanına 1 yumurta falan alsaydın
Ne yanıyodur sımdı bacaklarınn.
Ayy ımrendım suan
Insallah cuma gunu de karsılıgını alıcaksın canım benım.. Baya kalorı yakmıssındr
Tel programa gore 577 kalorı yakmısım ama valla ayaklarım ısyanda bırazdanda markete gıdıcem yarında temızlıgım var ıns cuma deger ama ben 62 ucundan gordumya bana o bıle yettı ınan
Ne mutlu sana canım..
Hedef kac pekı sımdı.?
58 canım son hedef daha ıstermıyım bılmıyorum
Bı 58 ol o zaman sonra bakarsın aynaya..
Tamam dıyene kadar devam
Neyse baya yorulmuşun ama bisürü kalori yapmış oldunMevlut var cumartesı hazır kardesım ızınlıyken pılav sıparısını verelım dedık hadı yuruyelım dedık bulamadık yokus cık ın sokak sokak aradık sonra dıger ısler vardı vesayıt bınsek gec kalıcaz yuruduk ama pert olduk
Sende bendensin bebekBır omur devam canım hemen almaya cok musayıtım bır ogun yesem 1 kılo alcak potansıyelım var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?