- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
başın sağolsun gülüm anne ve babanın yeri başka
başın sağolsun gülüm anne ve babanın yeri başkaSelam kızlar çok kötü saçma bir öenü oldu 2 gün yeterı kadar yolumdan saptım yarın cok sıkıya alıcam
Sabah 2 küçük dilim su böregi,2,3 yaprak sarma,2 yk peynırlı omlet
Akşam yarım pide ,1 lahmacun
Aklam annemı dışarı çıkardım bizim için kötü bir gün bugun babamın kaybedelı 3 yıl oldu annemınde keyfı yoktu dısarda yedık tabıkı mazeret degıl
Su 2 lt
Adım sayısı 3,919
başın sağolsun gülüm anne ve babanın yeri başkaaynen vallahi özlemim mazeret değil tamda öyle oluyor bende çok bunaldım hormonlar yönetiyor sanki vucudumuzu
1 dil helva fazla cnm 1 çatal falan olabilirBn aksam yemegimi de bitirdigme gore menumu yazabilirim. Ozellikle gor die sni de etiketliym esim:) @EMELinEMELi
Sabah
Iki dilim kasar
Beyaz peynir
Iki yesil zeytin
Bi dilim tahin helvasi
Bi cay kasigi nutella
Aksam
Havuc salatasi
Bi tabak ciger sote
Menü kötü değil cnm Ama kuru fasülyeden dolayı artı çıkabilirsinmerhabalar kızlar menüm tuhaf oldu bugün biraz ama bence yaniregl den dolayı canım öyle tatlı tuzlu bişeyler yemek istiyorki anlatamam sizee bugünü nasıl atlatırım bilmiyorumm sanki aşeriyor gibi yani o derece
sabah
1 haşlama yum
1 çay bard lor
5 zeytin
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi ,2 havuç
1 elma
öğle
karnabahar
turp
1 portakal
ara
rezene
2 orta boy havuç
akşam
1 tabak kuru fasulye
turp
su 3 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,20 km),karın egzersizi
Tatlişim bende 67 lere düşseydim heralde 69 istemezdimAbla sen 69 u gormek istiyon ben gormek istemiyom nasil is bu ya
Akşam çorba yalnız kalmış cnm salata falan ekleseydin daha sağlıklı olurduBende verıyım menumu..
Sacma sapan bı gundu oncelıkle..
sabah ac karnına 3 kasık pekmez
11 gıbı
peynır
yesıllık
1 tane haslanmıs yumurta
bı bardak sut
oglen 2 gıbı
bı kase yyogurt
bı tane yesıl elma
5 gıbı
bı kutu kakolu sut(cookk sevıyorum)
7 gıbı
bı kase corba(sehrıyelı tavuklu)
Gun boyu bısey yemek ıstemedım corbayıda zorla ıctım az once.
Boyle garıp bı gundu sanırım sut tok tutuyo benı
suyum 2.5 olur yatana kadar.
Sporda leslıe 1 mıle bıle tamamlayamadım.
Terlemek hıc ıyı gelmıyo kasıntı yaptı dıkıslerımde.
Hafıf tempoda yuruyus yapıcam artık hava guzel oldugu surece
Bizler süperiz cnmBugun cok yogundum kizlar gelemedim.
Nasil gidiyor?
Sen yarın özüne dönersin cnmSelam kızlar çok kötü saçma bir öenü oldu 2 gün yeterı kadar yolumdan saptım yarın cok sıkıya alıcam
Sabah 2 küçük dilim su böregi,2,3 yaprak sarma,2 yk peynırlı omlet
Akşam yarım pide ,1 lahmacun
Aklam annemı dışarı çıkardım bizim için kötü bir gün bugun babamın kaybedelı 3 yıl oldu annemınde keyfı yoktu dısarda yedık tabıkı mazeret degıl
Su 2 lt
Adım sayısı 3,919
Sen cumaya eksi olacağına odaklan cnmMefkurem yarın yuruyus evde egzersız sıkı bır menu yarın kesın artı cıkıcam ama moral bozmak yok
Selam kızlar çok kötü saçma bir öenü oldu 2 gün yeterı kadar yolumdan saptım yarın cok sıkıya alıcam
Sabah 2 küçük dilim su böregi,2,3 yaprak sarma,2 yk peynırlı omlet
Akşam yarım pide ,1 lahmacun
Aklam annemı dışarı çıkardım bizim için kötü bir gün bugun babamın kaybedelı 3 yıl oldu annemınde keyfı yoktu dısarda yedık tabıkı mazeret degıl
Su 2 lt
Adım sayısı 3,919
1 dil helva fazla cnm 1 çatal falan olabilir
Akşam güzel
Birgülüm lütfen saatlerinide yazarmısın
Bide yaptığın zaman sporunu
Su da yok
Menü kötü değil cnm Ama kuru fasülyeden dolayı artı çıkabilirsin
En azından bende öyle oluyor
Tatlişim bende 67 lere düşseydim heralde 69 istemezdim
Akşam çorba yalnız kalmış cnm salata falan ekleseydin daha sağlıklı olurdu
Feyzam kakaoo kutusunun üstüne baktınmı kaç kalori
Bizler süperiz cnm
Seninde bu rüzgara katılmanı bekliyoruz
Sen yarın özüne dönersin cnm
Allah babanin mekanını cennet eylesin inşallah
Benim menüm gelsinnnnn
Kalkınca 9.00 ___2 incir ve suyu
11.30 __1 yumurta, peynir, salata,2 ceviz
18 45 __2 kş ciğer, baharatlı yoğurt
Su yatana kadar 2.5 lt olur
Spor __80 dk bantta yürüyüş
50 oklava hareketi
25 yanlara eğilme
40 squat
iyi aksamlar kizlar menumu verip gecmise bakayim
sabah 11.00 2 dilim tam bugday ekmegi
2 kibrit kutusu kadar peynir
2 kucuk parca sucuk
ara 15.00
1 muz
aksam 18.00
1 kase pul biberli yogurt
3 tane kozlenmis mantar
yarim dilim ekmek tam bugday ekmegi
suyum 1 litre falan oldu 2 ye tamamlarim
Tatlım zaten normal kaçamaksız menü yaparsan çabuk gelen çabuk gider
Ekmeği tek sabah 2 dil ye
Acıkırsan ara öğün yapki sonra yemeğe saldırma
Bide akşam karbon olmasın
Bu hafta bakliyat bulgurdanda uzak durursan iyi olur. Tabiki sıfır kaçamak
füsuncum hiç yağ oranını ölçtürdünmüydü
Tabiki bu senin bileceğin bi konu ama öylede çocuk gibi olmazmısın ne bileyim 49 çok az geldi bana
Yinede vermek istersen sağlıklı şeyler yiyerek vermeye çalış cnm
Bugünkü menün gibi olmasın
Aksam ekmek olmasa ıyı olurmus..
Sana yorum yaparken kendımı kotu hıssedıyorum ben abla yaa..
Hakkım yokmus gıbı
Suyunda 2 olursa ıyı olur ama bı anda yuklenmekte fazla..
Oglene kadar 1 ogleden aksama kadar 2 sonra 2.5a tamamlarsan cok daha ıyı olur sankı.
Kuzu kotu hissetme kendini herkesin burda birbirine yorum yapmaya hakki varGece 2 gibi yatiyorum o zamana kadar su icerim aslinda yavas yavas
Yok ablacım ıyıyım de oyle bıraz basım agrıdı dun odamdakı petegın yanında duran su bıtmıs.
Bas agrısı yapıyo malum kuru hava. Elma fılan yedım dun ıyı geldı de gıremedım cok fazla
Tek tek menu yorumu yapamıcam ama esım oldugun ıcın torpıl gecıyorum bırbırımızden sorumluyuz
Bence gayet ıyı olmus hersey de var besleyıcı ve saglıklı gorunuyo.
Yalnız kabızlık sorunu yasayabılrısın abla bence sıfır yaglı degılde bı tatlı kasıgı eklesen ıyı olur gıbı.
Gerco sabah yenılen kuru meyve de bagırsaklara ıyı gelıyo ama sen bılırsın yınede.
Ha bu arada bu hafta ıcın suyumuzu 2.5 yapalım dıyorum.
Hep 2 ıcıyoruz arttırmakta fayda var galıba bıraz daha
Bu sabah bıraz gec uyandım nasıl susuz kalmısım anlatamam
Normalde oglene kadar 1lıtreye tamamlamaya calısıyorum ben
Ne dersın ıcebılırmıyız 2.5lt.?
Ablacım sen bılırsın ama 49 kılo cok cok az.
Bence kıloya degılde orana bakmak lazım
Kesınlıkle yag-kas olcumu yaptırsan ıyı olur.
Mesela amelıyat oldugum doktor bana gobek bolgemde bıraz yaglanma oldugunu dıkkat etmem gerektıgını soyledı.
Kılomun fazla olmadıgını ama yag oranımın gobek bolgemde normalden bı tık fazla oldugunu soyledı espırılı bı sekılde.
Bende gobegım yok dıye gecınıyodum.Meger yaglanma varmıs hafıften.
O da kalın duruyo ıste kapladıgı alan bakımından kasa gore.
@EMELinEMELi canım cok gecmıs olsun..
Bu sekılde zor sartlarda cocuk sahıbı olduugnu bılmıyodum.
Gercekten Allah nasıp ederse tıpın dedıgı hersey bos cıkabılır. Rahım terslıgı fılan cıddı boyutta seyler sanırım cok gemcıs olsun gercekten.
Allah ısteyen herkese nasıp etsın tatlı tatlı bebısler
Ama sende oyle bı kılodasınkı.. Hayllerımden bıle az
Masallah dıyelım tabıkı..
Ayy ıc ablacım ıc..Yaramasın tabı
Benim kaslarim kesinlikle yag oranima gore azdir kuzum cunku ben sagliksiz bir sekilde cok kilo alip verdim 45e kadar dustugum oldu. hicbir sey yemedigim zamanlar oldu yag oranim fazlalasmistir
Ben genelde suyu 2 lt yazıyorum ama tam ölçmüyorum aslında daha fazladır
Su içmekde problemim yok
Sporu sana ne zor gelmicekse onu yapmaya çalış cnm Belki yavaş Tempo yürüyüş de olabilir
Ben bazen yürüyüşün arkasından bazı hareketlerde yapıyorum
Bu hafta daha düzenli yapıp yazayım menüme
Bu arada kaçamak olmamasına rağmen artıdayım bugün
Regli, wc, geç vakit spor, karnıbahar, geçen hafta az yemek
Sebep olabilir
Bence hepsi birden etkili oldu
Ama ben ne yapar eder cuma eksiye düşerim
Ama bunu olcumlerle belırlemek daha dogru olur sanırım..
Zaten hep bılınclı bılıncsız kılo alıp vermekten kaynaklanıyo bızım bu halımız
Kılonda bı fazlalık yok cunku, belkı yag yakımına yonelık farklı seylere yogunlasabılırsın..
Gercı yag yakımı nasıl olur.. Hangı bolgelerde yogun kıseye gore degısır mutlaka
Yogurdu pulbiberli zencefilli ve zerdecalli yiyiyince yag yaktiriyormus canim ozellikle gobek bolgesinde yogurt yemeye calisiyorum ben de bir olcum yaptirayim ben kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?