- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 30
Gayet ıyı olmus keske oglen yada aksam bırınde salata olsaydı yogurt yerıne
Maksat cesıtlılık
Spor su cok ıyı
Sımdı cıkıyorum bende yemek yıceeemmm
Menüm
7,30
3 dl çavdar ekmeği /2 yumurta/1 kk peynir/1 tatlı kaşığı reçel
14,00
1 kase bezelye/1 kase yoğurt
18,30
1 kase bezelye/1 kase yoğurt
Su 3 oldu bile 4 olur yatasıya
Spor 1,5 saat yürüyüş
senin paylaştığın şeyi okudum biraz önce kaın demişya ideal kiloma inince adetimde zamanında olmaya başladı diye abla benim bu rahatsızlıklar zincirleme birbirine bağlı...hayata dönük olup spor diyet yapıyorum menülerii görüyorsun abla ben bu menülerle bir tarafımı yırtıp ancak bu kiloya inebildim düzenli adet gören birisi olsa yemin ederim sana 55 i görmüştü her iddiasına da varım kaçamak da bile yağsız tuzsuz patlamış mısır oda 1 su bardağı kadardır,ekmek yok hamur yok e gelde kahr olma sen söyle sen olsan napardınnBuda hepimiz
Asyacım artık bu konuda bişey demiyorum çünkü doğrunun ne olduğunu sende biliyorsun
Canım deli gibi yoğurt çekti kız ondan yani :))Gayet ıyı olmus keske oglen yada aksam bırınde salata olsaydı yogurt yerıne
Maksat cesıtlılık
Spor su cok ıyı
Sımdı cıkıyorum bende yemek yıceeemmm
Ayy gecmıs olsun.
Stres tum hastalıkların bası gercekten
Ilk patlak vermesı ucukla oluyo
Karadut ıyı gelıyo dıye bılıyorum bende.
Gayet güzel canım..Menümmmm
08:00
1 ceviz ve suyu
09:15
2 dilim çavdar ekmepi, 1 dilim cheddar ve 2 dilim salamdan tost
13:30
4-5 kaşık kabak sote
1 haşlanmış yumurta
15:40
1 elma
2 ceviz
18:00
1 kase mercimek çorbası
1 haşlanmış baget
Su 1.5 lt arttırılacak.
30 dk yürüyüş.
Gayet güzel canım..
Ben yanlış görmüşüm heralde
Aynen bende 65 diye sayikliyomda veremiyom. Ablam en son burada yk en 86.1 filandim.simdi 70 -71 oynuyorum offffBende aylardır 69 diye sayıklıyom
Ama benim kendi hatam yoksa çoktan 65 e düştüydüm
Güzel menü, suyu arttıracakmışsın zaten. Afiyet olsun.Menümmmm
08:00
1 ceviz ve suyu
09:15
2 dilim çavdar ekmepi, 1 dilim cheddar ve 2 dilim salamdan tost
13:30
4-5 kaşık kabak sote
1 haşlanmış yumurta
15:40
1 elma
2 ceviz
18:00
1 kase mercimek çorbası
1 haşlanmış baget
Su 1.5 lt arttırılacak.
30 dk yürüyüş.
Afiyet olsun canım. Güzel menü spor..İyi akşamlar menüm
09:10 1 incir, 1 gün kurusu ( suda beklemıs )
10:00 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dılım çavdar,1 çay k kremfıstık
12:20 sade türk kahvesi
15:00 1 kase mercimek çorbası
Buyuk kupa yeşil çay
18:15 1 kepçe mercimek çorbası,1 kase haşlama yogurtlu karnabahar 3,4 yk havuç turp salatası
25 dk dambılla kol bacak egzersızı
30 dk tempolu yürüyüş
Su 2,5 lt
Toplamda 646 kalorı
Keşke spor yapsaydın, makarna yemişsin ya akşam spor da olsa iyi olurdu..menüm
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 küçük kase yoğurt
çay
ara
1 elma
sade türk kahvesi
öğlen
2 hamburrger etine domates ekleyip 1 yum kırdım üstüne
1 küçük kase yoğurt
ara
2 avuç çiğ fıstık
sütlü kahve şekersiz
akşam
kıymalı makarna salata
su 2 lt ancak
spor yok
Su spor yazmamışsın ama menü güzel.Bugun bende erkenciyim yemekten
Sabah: yapmadim uyudum valla 11 e kadar
Oglen: 3 bardak cay, 1 kase yogurt, 1 yumurta (omlet),2 zeytin.2 dilim peynir 1 kasik bal
Ara :yok
Aksam: yeni yedim.yumurta patates salatasi (icine2 yumurta buyuklugunde patates, 1 yumurta,4 zeytun, 2 dilim peynir, 2 yaprak marul)
Acikirsam yazarim
Aayyy yok ben kana dayanırım.Ayy gecmıs olsun.
Stres tum hastalıkların bası gercekten
Ilk patlak vermesı ucukla oluyo
Karadut ıyı gelıyo dıye bılıyorum bende.
Benımde hep agzımın ıcınde cıkıyo beyaz beyaz sımdı bıle uc tane var..
Vıtamın eksıklıgı fılan dıyolar ama gercekten karbonatla gargara etkılı
Mefkurem abla cok guzel bı basarı hıkayesı daha..
Ellerıne saglık motıve oldum
Ayy sana da gecmıs olsun yaa
Ben kan goremeye hıccc dayanamıyorum herhalde sabah oyle bısey gorsem bayılırm tekrar uyurum
Canım cok haklısın..
Dua et bol bol baska seyler dusunmeye calıs lutfen bı surelıgıne olsun unut.
Bu sekılde sadece kendını uzuyosun
4 dılım ekmek nedır yawf..
Yarına bence baya hafıf bıseyler yapman lazım..
Cuma gunu eksıde olabılmek ıcın
Defnem tartı öncesi yarın ekmeği azaltırsan bence daha iyi sonuç alırsınMenüm
7,30
3 dl çavdar ekmeği /2 yumurta/1 kk peynir/1 tatlı kaşığı reçel
14,00
1 kase bezelye/1 kase yoğurt
18,30
1 kase bezelye/1 kase yoğurt
Su 3 oldu bile 4 olur yatasıya
Spor 1,5 saat yürüyüş
Tatlım vücudumuzu seçme şansımız yok ve herkesin bünyesi farklısenin paylaştığın şeyi okudum biraz önce kaın demişya ideal kiloma inince adetimde zamanında olmaya başladı diye abla benim bu rahatsızlıklar zincirleme birbirine bağlı...hayata dönük olup spor diyet yapıyorum menülerii görüyorsun abla ben bu menülerle bir tarafımı yırtıp ancak bu kiloya inebildim düzenli adet gören birisi olsa yemin ederim sana 55 i görmüştü her iddiasına da varım kaçamak da bile yağsız tuzsuz patlamış mısır oda 1 su bardağı kadardır,ekmek yok hamur yok e gelde kahr olma sen söyle sen olsan napardınn
Bugün hiç salata yeşillik türü bişey yememişin cnmMenümmmm
08:00
1 ceviz ve suyu
09:15
2 dilim çavdar ekmepi, 1 dilim cheddar ve 2 dilim salamdan tost
13:30
4-5 kaşık kabak sote
1 haşlanmış yumurta
15:40
1 elma
2 ceviz
18:00
1 kase mercimek çorbası
1 haşlanmış baget
Su 1.5 lt arttırılacak.
30 dk yürüyüş.
Bence güzel olmuş cnmİyi akşamlar menüm
09:10 1 incir, 1 gün kurusu ( suda beklemıs )
10:00 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dılım çavdar,1 çay k kremfıstık
12:20 sade türk kahvesi
15:00 1 kase mercimek çorbası
Buyuk kupa yeşil çay
18:15 1 kepçe mercimek çorbası,1 kase haşlama yogurtlu karnabahar 3,4 yk havuç turp salatası
25 dk dambılla kol bacak egzersızı
30 dk tempolu yürüyüş
Su 2,5 lt
Toplamda 646 kalorı
Makarnayı öğlen yeseydin daha iyiymiş cnmmenüm
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 küçük kase yoğurt
çay
ara
1 elma
sade türk kahvesi
öğlen
2 hamburrger etine domates ekleyip 1 yum kırdım üstüne
1 küçük kase yoğurt
ara
2 avuç çiğ fıstık
sütlü kahve şekersiz
akşam
kıymalı makarna salata
su 2 lt ancak
spor yok
Tatlım neden hep geç kalkıyosun sabahın genelde olmuyorBugun bende erkenciyim yemekten
Sabah: yapmadim uyudum valla 11 e kadar
Oglen: 3 bardak cay, 1 kase yogurt, 1 yumurta (omlet),2 zeytin.2 dilim peynir 1 kasik bal
Ara :yok
Aksam: yeni yedim.yumurta patates salatasi (icine2 yumurta buyuklugunde patates, 1 yumurta,4 zeytun, 2 dilim peynir, 2 yaprak marul)
Acikirsam yazarim
Tatlım ekmeği sabah yiyip Öğlende normal yemeğini yeseydin iyi olurduSelam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 yumurta
2 zeytin
2 ceviz
Ögle 3 dilim sucuk, 1 dilim ekmek
Ara 1 fincan sütlü kahve
Akşam 1 ton balığın yağıni süzdüm, salatayla karıştırdım. Dayanamadım 1 dilim çavdar ekmeği yedim yanında.
Spor 45 dak leslie
Su 2 litre.
Menümmmm
08:00
1 ceviz ve suyu
09:15
2 dilim çavdar ekmepi, 1 dilim cheddar ve 2 dilim salamdan tost
13:30
4-5 kaşık kabak sote
1 haşlanmış yumurta
15:40
1 elma
2 ceviz
18:00
1 kase mercimek çorbası
1 haşlanmış baget
Su 1.5 lt arttırılacak.
30 dk yürüyüş.
İyi akşamlar menüm
09:10 1 incir, 1 gün kurusu ( suda beklemıs )
10:00 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dılım çavdar,1 çay k kremfıstık
12:20 sade türk kahvesi
15:00 1 kase mercimek çorbası
Buyuk kupa yeşil çay
18:15 1 kepçe mercimek çorbası,1 kase haşlama yogurtlu karnabahar 3,4 yk havuç turp salatası
25 dk dambılla kol bacak egzersızı
30 dk tempolu yürüyüş
Su 2,5 lt
Toplamda 646 kalorı
menüm
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 küçük kase yoğurt
çay
ara
1 elma
sade türk kahvesi
öğlen
2 hamburrger etine domates ekleyip 1 yum kırdım üstüne
1 küçük kase yoğurt
ara
2 avuç çiğ fıstık
sütlü kahve şekersiz
akşam
kıymalı makarna salata
su 2 lt ancak
spor yok
Bugun bende erkenciyim yemekten
Sabah: yapmadim uyudum valla 11 e kadar
Oglen: 3 bardak cay, 1 kase yogurt, 1 yumurta (omlet),2 zeytin.2 dilim peynir 1 kasik bal
Ara :yok
Aksam: yeni yedim.yumurta patates salatasi (icine2 yumurta buyuklugunde patates, 1 yumurta,4 zeytun, 2 dilim peynir, 2 yaprak marul)
Acikirsam yazarim
Selam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 yumurta
2 zeytin
2 ceviz
Ögle 3 dilim sucuk, 1 dilim ekmek
Ara 1 fincan sütlü kahve
Akşam 1 ton balığın yağıni süzdüm, salatayla karıştırdım. Dayanamadım 1 dilim çavdar ekmeği yedim yanında.
Spor 45 dak leslie
Su 2 litre.
bugünkü menüm berbat makarnayı nasıl yersem yiyeyim her türlüsü hamur ama hiiiçç kalkıp başka bişeyler hazırlayamadım kendimeGayet ıyı canım.
Suyunu dedıgın gıbı arttırırsan daha da ıyı olur
Yuruyusude ıyıkı yapmıssın
Gayet guzel olmus canım..
Spor da su da aynı sekılde
Makarnan haslanmıs ustune sos oalrak kıyma doktuysen ıyı.
Yaglı fılan degıldır umarım
Suyunda guzel sımdılık
Aksam patates olmasa ıyı olurmus ama cok azmıs zaten..
Gayet guzel
Aksam ekmek olmasa daha guzel olurmus.
Aslında tonbalıgı da doyurucu olur..
Sucukta genelde ıslenmıs oldugu ıcın tercıh etmıyoruz ama az yemıssın zaten.
Spor su guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?