- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Spor çok güzel cnm 1 seferdemi yürüdün
Sabah niye yarım yarım yedinki
Dürümü erken yediğin için olabilir
Sabah pekmez fazla değilse kötü değil cnm
Inşallah suyunu artırmışındır
Spor çok güzel cnm 1 seferdemi yürüdünSelam kızlar.
Menüm
Kahvaltı 11.00
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim sucuk
Yarım kk peynir
2 zeytin
İkindi 15.30
Yarım çiğköfte dürüm
Akşam 18.00 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor 1.5 saat yurüyüş.
Sabah pekmez fazla değilse kötü değil cnmSporumda bitti
Menumu verim
Sabah: 1 bardak limonlu su
1 fincan kahve 1 kase pekmezli yogurt,ceyrek simit
Oglen : 4 bardak cay, biraz tereyagli yumurta,3 dilim peynir, 4 zeytin, dometes salatalik,1 kase de yogurt
Ara: 1 bardak bitki cayi, 4 ceviz,yarim avuc leblebi
Aksam : salata ve 1 kase yogurt ( daha yemedim)
30 mekik ,60 dakika kardiyo
1
Simdilik 1 lt su
Hayirdir isallah kimse gozukmuyo.. belki hafta sonudur ablam ondandirBugün kaç kişi içinden tek 3 kişi menü yazmış
neber füsunselam canım
tuzsuz yoğurt ye canım göbeği indiriyor hemenay adet olmadım filan falan derken göbüş çıktı bende yaa
iyilik canım senden naberneber füsun
kızlar menü
sabah
1 haşl yum
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
yarım domates
ara
1 kare bitter
öğle
1 yum kıymalı omlet
salata
ara
sade kahve
1 avuç içinde(fıntık,çiğ fıstık,badem)
1 havuç
komşum çağırdı çok ısrarcı davranınca artık bişey yapamadım 2 çatal helva
akşam
karnabahar yoğurtlu
su 3 lt
spor adımsayar açık hala akşam 9 da yazıcam
menün güzel canım sporunda çok iyiSelam kızlar.
Menüm
Kahvaltı 11.00
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim sucuk
Yarım kk peynir
2 zeytin
İkindi 15.30
Yarım çiğköfte dürüm
Akşam 18.00 1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor 1.5 saat yurüyüş.
menün iyi canım sporda güzel suyu biraz az içmişsinSporumda bitti
Menumu verim
Sabah: 1 bardak limonlu su
1 fincan kahve 1 kase pekmezli yogurt,ceyrek simit
Oglen : 4 bardak cay, biraz tereyagli yumurta,3 dilim peynir, 4 zeytin, dometes salatalik,1 kase de yogurt
Ara: 1 bardak bitki cayi, 4 ceviz,yarim avuc leblebi
Aksam : salata ve 1 kase yogurt ( daha yemedim)
30 mekik ,60 dakika kardiyo
1
Simdilik 1 lt su
Selam fıstıklar bizde dışardaydık
Menüm gelsinnnnn
10.30 __2 dil tb ekm beyaz peynirli yağsız tost
Maydanoz dereotu
15.15 __kocaman bi kase yeşil salata içinde 1 derisiz tavuk bud, 3 ceviz
Akşam evde yoktuk zaten acıkmamıştım
Gelince 1 kase baharatlı yoğurt yedim
21.15
Su 2 lt
Spora inşallah yarın başlıyorum bikaç gündür yapamadım[/QUOTE
menün sağlıklı olmuş canım su da güzel
Bence güzel olmuş cnmben de menümü yazayım
sabah 11:00 bir dilim tam buğday ekmeği
iki üç küçük parça sucuk
3 küçük dilim kaşar peyniri
2 kuru kayısı
saat 15:00 3 kestane
bir activia
saat 19:00 bir kepçe erişte çorbası
3 kaşık etsiz pilav
yağsız domates salatası
1 çatal pasta
Sadece sabah az Diğerleri güzel cnmKusura bakmayin menum gec kaldi biliyoraunuz hep duzenli yazarim bugun disardaydim kendime kot aldim 29 beden sevindim 30 du 29 dusmusum :)
Sabah 10:00 2 kayisi
15:00 kepek ekmekli beyaz peynirli tost
20:00 ciger tava 1dilim kepek ekmek,1 bardak portakal suyu
Disarda yencek en masum seyler bunlardi aksam gec kaldi evde yerin dedim ama trafik hadi su avm bakalim derken bu saate kaldi
Su 1,5 lt aylar sonra ilk defa oldu yatana kadar 2 yaparim ins
Adim sayisi 11,593 adim
Tatlım senin duraklaman falan yokki niye acele ediyosunBen kacar Iyi aksamlar arkadaslar
Mefkurem ablam yarin detoks u yapmaya karar verdim.isallah ise yarar
Sadece sabah az Diğerleri güzel cnm
Sen zaten geç ysttığın için aslında 8 de geç sayılmaz
Biz 6 ya takmışız ama işin doğrusu yatmadan 4 saat önce yemenin kesilmesi
iyilik .iyilik canım senden naber
deneyeyim gülümmtuzsuz yoğurt ye canım göbeği indiriyor hemen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?