- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Yokkk nerdeeee yaaa kalkis 7:30 kahvaltı hazirla yap kaldır falan derken evden çıkarken yazdım
Yokkk nerdeeee yaaa kalkis 7:30 kahvaltı hazirla yap kaldır falan derken evden çıkarken yazdımGünaydın kız bu saattemı uyandın
evet bu hafta yürüyüş dışında plates tarzı egzersiz de yapıcam inş faydası olur yaza az kaldıipin ucunu sıkı tutmak lazımm
Bende yaziyim menunu
10:30 1 dlm ekmek
Domatesli biberli et
Peynir
13:00 orta şekerli türk kahvesi
1 lokum
16:00 ızgara köfte
Yanında 4 yk pilav
Ayran
Su 2 olur yatasiyr
Bugün yurudum ama pek tempolu sayılmaz yanı dolaştık ole
Bugün pek te sağlıklı olmadı
pilav dıiında bişey yk gülüm menün gayet iyiBende yaziyim menunu
10:30 1 dlm ekmek
Domatesli biberli et
Peynir
13:00 orta şekerli türk kahvesi
1 lokum
16:00 ızgara köfte
Yanında 4 yk pilav
Ayran
Su 2 olur yatasiyr
Bugün yurudum ama pek tempolu sayılmaz yanı dolaştık ole
Bugün pek te sağlıklı olmadı
sanırım kış diye böyle oluyor özlem yaa çok hareketsiz kalıyoruz hava soğuk olduğu zaman eve hapis oluyoruz ama bişey söyliyimmi az ısınsın havalar herkes son 5 kilosu nasıl gitti anlamicakOyle valla bu ay bende sankı ara ara saldım yorgunluk coktu :)
Abartmamıssın erken yemıssjn
sanırım kış diye böyle oluyor özlem yaa çok hareketsiz kalıyoruz hava soğuk olduğu zaman eve hapis oluyoruz ama bişey söyliyimmi az ısınsın havalar herkes son 5 kilosu nasıl gitti anlamicak
Slm.
Kizlar bu persembedwn.beri cok yogunum.bugun son.misafiri dw atlatrim daha yeni bitti isim ayaklarim sizim sizim.ssizliyo kacamakta yaptim elbet yarin.80 i gorurum.
Hanimlar isim var hemen geri cikmam, lazim
Menumu verim
1 bardak limonlu su
Sabah : 3 bardak cay, 3 dilim peynir, dometes salatalik, 1 yumurta
Oglen: 1 kase ayran aşi
Ara : 1 fincan bitki cayi, 1 kase ayran aşi
Saat: 5h00 1 kase ayran asi
Aksam: 7h30 1 kase ayran aşi, (son) sonra bitki cayi icerim.
Spor yok
Simdilik 1 lt su usudugum icin suyu fazla icemedim.
Evet ama icemiyomki bugun seker yok tuz zor mus giDetoksmu yapıyosun canım oyleyse su cok içmen lazım arttırırsan ıyı olur
E
Evet ama icemiyomki bugun seker yok tuz zor mus gi(
Bende çoğu zaman gitmiyorum cnmAbla esim yemege gidiyoruz aksam dedi ve yememek icin gitmedim korkudan yerim diye
Neyse bidaha olmasın cnmay hiç söylemesem olurmu abla yolarsın beni
Menü güzelde cnmİyi akşamlar menumu verıyım
Sabah 1 yumurta,1 burgu peynır,yarım kk peynır
Öğle 1 incirli cevızkı actıvıa
18:00 lıght ton balıklı gobeklı sandevuc
Su 2 lt
400 ml yeşil çay
Yürüyüşe maşallah cnm Menüde güzelmerhabalar kızlar menüm
sabah
1 kk peynir
5 zeytin
2 dil domates
1 bardak kefir
sonra yürüyüşe çıktım geldikten sonra
4 yk kıymalı yum(1 yum ile)
1 köz biber
ara
1 sade türk kahvesi
1 havuç
akşam
4 yk kabak
karnabahar
3 yk yoğurt
su 3 lt
spor şu ana kadar 18,350 adım olmuşş
Lokum ve pilav hariç güzel cnmBende yaziyim menunu
10:30 1 dlm ekmek
Domatesli biberli et
Peynir
13:00 orta şekerli türk kahvesi
1 lokum
16:00 ızgara köfte
Yanında 4 yk pilav
Ayran
Su 2 olur yatasiyr
Bugün yurudum ama pek tempolu sayılmaz yanı dolaştık ole
Bugün pek te sağlıklı olmadı
Uzun süre yapınca haliyle olabiliyor cnmOyle valla bu ay bende sankı ara ara saldım yorgunluk coktu :)
Abartmamıssın erken yemıssjn
Emelcim ne diyelim cnmSlm.
Kizlar bu persembedwn.beri cok yogunum.bugun son.misafiri dw atlatrim daha yeni bitti isim ayaklarim sizim sizim.ssizliyo kacamakta yaptim elbet yarin.80 i gorurum.
Kolay gelsin canımKzilar ksra bakmayin pek ugrayamiorum cnku bu ara cok ders calismam gerekio. Geceleri de oglmu uyutrken uyuyakaliorm yorgunluktan. Binsure beni affedinopuorum cok
su önemli tatlımHanimlar isim var hemen geri cikmam, lazim
Menumu verim
1 bardak limonlu su
Sabah : 3 bardak cay, 3 dilim peynir, dometes salatalik, 1 yumurta
Oglen: 1 kase ayran aşi
Ara : 1 fincan bitki cayi, 1 kase ayran aşi
Saat: 5h00 1 kase ayran asi
Aksam: 7h30 1 kase ayran aşi, (son) sonra bitki cayi icerim.
Spor yok
Simdilik 1 lt su usudugum icin suyu fazla icemedim.
Bugünde kötü değildi bitanemMefkurem çavdardı ama haklısın olmasa ıyıydı usengeclık var bende ama sımdı ocaga koydum yemek taze fasulye hem kardesım ıse goturur dıye hemde yarına hazır olur yarın söz süper dıyceksın menume :))))) susuz yıcem tabıkı
Bugünde kötü değildi bitanem
Inşallah artıları atmışındır
Ben dün artıydım ama bugün tartılmadım
Bikaç gündürde spor yapamadım muhtemelen artı çıkacam gibi hissediyorum
aynen öyle takımdaki arkadaşım bir liste ye yönlendirdi içinde karbonda var belki de ben hiç karbon yemediğim için de onun bir olumsuz etkisi vardır ekmek yine yemem ama listedeki diğer karbonları aynen kaşık kaşık kullanıcam 2 hafta denicem bakalım nolucak kaçamak ödül filan kesinlikle yok 65 i görene kadar ceza var hep ödül öldüYarımdan ıtıbaren eskı halımıze donelım en kara kısta bu kadar salmadık yarın yenı gun ay ortasından devam kılolar gıttı dıye saldık
Sana kızmıyorum artık 15 gun full kacamak yaptım o kadar emegını çope attın 2 gun dıkkat edıp yıne kacamak yapıyosun metabolızmanı bozucaksın sonra bızım gıbı ayda 200 -300 gramı zor vercen en buyuk kotulugu srn kendıne yapıyosun bende 3,4 yıl haftada 2,3 kılo verıyodum benım ıcın boyle sıkıntı dert olmamıstı sımdı ayda 2,3 kılo hıc kacamaksıx bıle artı gordugum oldu lutfen kendıme yapma bunu emeklerıne hızlı calısan metabolızmanı bozma
oda iyi kız özlem yarın takımda 2 arkadaşla yarıştayım sende katılsana
bundan sonra yok abla sözzBende çoğu zaman gitmiyorum cnm
Neyse bidaha olmasın cnm
Menü güzelde cnm
Sabah ekmek yememişin akşam yemişin
Yürüyüşe maşallah cnm Menüde güzel
Lokum ve pilav hariç güzel cnm
Onlarda olmasın be mügem
Uzun süre yapınca haliyle olabiliyor cnm
Önemli olan düşünce ayağa kakmasını bilmek
Emelcim ne diyelim cnm
Bu senin seçimin
Kolay gelsin canım
su önemli tatlım
Detoksda senin seçimin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?