- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
- 48
Su ve spor harika..Menüm
7,30
2 dl yulaf kepeği ekmeği/1 yumurta/1kk peynir/3 siyah zeytin
14,30
1 kase nohut/1 kase yoğurt
19,30
1 kase tarhana/yeşil salata.
Su 3 olur..
Spor 30+30+45dk yürüyüş.
Menun de su da guzel.. afiyet olsun..akşam yemeğim hazır menümü vereyim
sabah
1 kk peynir
1 haş yum
5 yeşil zeytin
1 köz biber
yeşilçay
ara
9 fındık
yeşilçay
öğle
6 kaşık kabak
salata
1 küçük kase yoğurt
ara
bitkiçayı
akşam
5 yk yum omlet
salata
4 yk yoğurt
su 3 lt spor adımsayar hala açık
bir an önce hemdeeToplamam lazimmm dimi :)
karbona çok yüklenmişsinMENUM
KAHVALTİ 07.30 ¼ katmer avic ici.pide ekmek 5 zeytin
09.30 1 elma
200 ml sut
OGLE 13.50 1 katmer (simit buyuklugu) el kadar trabzon ekmegi 1.5 h.yumurta 1 kk.b peynir az tonbaligi
SAAT 16.40 sutlu t.kahvesi
AKSAM acili yogurt yicem
Su 2 lt olacak
İyi akşamlar kızlar menümğ verıyım yurumeye cıkıcam evde yuru yuru basım döndü valla
Sabah 10:00 yarım kase yarım yaglı sütten k fleks sade ıcıne 1 kayısı yarım ıncır ,yarım kıvı dogradım
Sade türk kahvesi
14:20 avuc içi kadar domates soslu et,2 yk susuz taze fasulye,az gobek
18:30 2 yk susuz taze fasulye ,1 yk yogurt,1 koz bıber,1 yk patlıcan köz,1 kepçe tavuk çorbası
21:00 incirli cevızlı actıvya
Su 3 lt
400 ml yeşil çay
20 dk agırlıkla kol hareketlerı
Buda parkur ne arar ıstanbulda yuruyus yerı zor sokak sokak gezıcem artık :)çık bari de düz parkurda yürü gülümm menün güzel doyurucu olmuşş
Ne zaman 1 ay oldu tatlımNe bilim 1 ay oldu ayniyimisallah
Gayet güzel tatlımSelam kızlar menum
8.30 1 kk peynir, 1 yumurta, 1 kaşik zeytin salatası, 2 marul, 1 dilim çavdar ekmeği.
12.30 1 servis kaşıği menemen
1 dilim ekmek
18.00 1 kaseden az patlıcanlı sebze yemeği
1 kase yoğurtlu havuç
2 litre su
1 saat yurüyüş.
Çok kötü değil cnmMENUM
KAHVALTİ 07.30 ¼ katmer avic ici.pide ekmek 5 zeytin
09.30 1 elma
200 ml sut
OGLE 13.50 1 katmer (simit buyuklugu) el kadar trabzon ekmegi 1.5 h.yumurta 1 kk.b peynir az tonbaligi
SAAT 16.40 sutlu t.kahvesi
AKSAM acili yogurt yicem
Su 2 lt olacak
Güzel olmuş tatlımİyi akşamlar kızlar menümğ verıyım yurumeye cıkıcam evde yuru yuru basım döndü valla
Sabah 10:00 yarım kase yarım yaglı sütten k fleks sade ıcıne 1 kayısı yarım ıncır ,yarım kıvı dogradım
Sade türk kahvesi
14:20 avuc içi kadar domates soslu et,2 yk susuz taze fasulye,az gobek
18:30 2 yk susuz taze fasulye ,1 yk yogurt,1 koz bıber,1 yk patlıcan köz,1 kepçe tavuk çorbası
21:00 incirli cevızlı actıvya
Su 3 lt
400 ml yeşil çay
20 dk agırlıkla kol hareketlerı
Bende oglen sapittim ben cok.pisim.yaaa hakiksten.pisss bogazimmm iradem.artik.sifir
Sanki olmusum.bana 55
Menüm
7,30
2 dl yulaf kepeği ekmeği/1 yumurta/1kk peynir/3 siyah zeytin
14,30
1 kase nohut/1 kase yoğurt
19,30
1 kase tarhana/yeşil salata.
Su 3 olur..
Spor 30+30+45dk yürüyüş.
akşam yemeğim hazır menümü vereyim
sabah
1 kk peynir
1 haş yum
5 yeşil zeytin
1 köz biber
yeşilçay
ara
9 fındık
yeşilçay
öğle
6 kaşık kabak
salata
1 küçük kase yoğurt
ara
bitkiçayı
akşam
5 yk yum omlet
salata
4 yk yoğurt
su 3 lt spor adımsayar hala açık
Selam kızlar menum
8.30 1 kk peynir, 1 yumurta, 1 kaşik zeytin salatası, 2 marul, 1 dilim çavdar ekmeği.
12.30 1 servis kaşıği menemen
1 dilim ekmek
18.00 1 kaseden az patlıcanlı sebze yemeği
1 kase yoğurtlu havuç
2 litre su
1 saat yurüyüş.
Burayada gelmeden onceki ni diyorum ablaNe zaman 1 ay oldu tatlım
Buraya geçen hafta başladın ve son bikaç gündür kaçamak yok
gayet iyi ablacımmBende menümü yazıp spora başlıcam
Bugün malum geç kalktım
11.45 __1 yumurta +1 kş yulaf kepeği +az sütle krep, peynir, maydanoz
17.00 __2 tb yağsız unsuz sebze çorbası
Acılı ekşili
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (az yada fazla olursa yazarım tekrar)
Dukan diyetimi yapmistin abla sen öncesinde. Yulaf kepegi onun tavsiyesiydi sanki diimi?Bende menümü yazıp spora başlıcam
Bugün malum geç kalktım
11.45 __1 yumurta +1 kş yulaf kepeği +az sütle krep, peynir, maydanoz
17.00 __2 tb yağsız unsuz sebze çorbası
Acılı ekşili
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (az yada fazla olursa yazarım tekrar)
Çok çay içtiğimden suya yer kalmıyor..Süpersın tatlım
Menü güzel su bucuk olursa ıyı
Mefkurem yogurt tek yıyemıyorum bende boyle yıyım barı dedım
Menun cok güzel canim.İyi akşamlar kızlar menümğ verıyım yurumeye cıkıcam evde yuru yuru basım döndü valla
Sabah 10:00 yarım kase yarım yaglı sütten k fleks sade ıcıne 1 kayısı yarım ıncır ,yarım kıvı dogradım
Sade türk kahvesi
14:20 avuc içi kadar domates soslu et,2 yk susuz taze fasulye,az gobek
18:30 2 yk susuz taze fasulye ,1 yk yogurt,1 koz bıber,1 yk patlıcan köz,1 kepçe tavuk çorbası
21:00 incirli cevızlı actıvya
Su 3 lt
400 ml yeşil çay
20 dk agırlıkla kol hareketlerı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?