- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Benımde 7,407 :)
kızlar benim sonuç 9.025
tebrik ederim kuzumolma yolundayyız ablşim kız dün bende avm de 38 benden bir elbise denedim şokkk oldummmtabi daha da güzel durabilir üstümde ama olsunn şu an ödem var abla bu hafta o ödemi atarım ancak birde 2 hafta yeni bir diyet denicem onu denicem bakalım nolucak
Sen yiyebilirsin fıstıkben dün 2 tane baklava yedim
Teşekkür ederim cnmbende öyle düşünüyorum abla senin bir ara motiv eksikliğide ondan kaynaklandı bence aynada şahane gördüğün için motive düştü...ben bayıldım o resimlerinee
Çok teşekkür ederim tatlımgiydiğin elbiseler çok yakışıyor canım, 1-1,5 ayda sen o 5-6 kiloyu verirsin
Bence de cnm hava ısınınca hepimiz de bi canlanma olacak özellikle spor olarakbende öyle düşünüyorum geçen özlemede söylemiştim havalar biraz ısınsın meto daha hızlanıcak o son kilolar nasıl gitti anlamicaz bilee
Yine yeşillik salata olmasada güzel cnmben de menümü paylaşayım
sabah 2 buçuk dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
1 tane yeşil zeytin
az tereyağ
akşam 3kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 tanede activia yiyeceğim biraz sonra
Eee tatlım geçen hafta bu kiloda 2.5 verdin o kadarcık olsunsabah tartıldım 53.3 çıktım
cumaya göre artı 600 gram
Sağolasın cnmgeçmiş olsun canım
Seninde çok güzel cnmBenımde 7,407 :)
ben de insülin direnci var bunun için doktor ilaç verdi onu kullanıyorum, yediklerime dikkat etsem bile kilo veremem mi? boşa kürek çekmiş olurmuyum ben de?Çok teşekkür ederim tatlımmmmmmm
Bende önceden öyle diyodum ama bak gerçek olabiliyormuş dediğim gibi inanırsan ya olacak ya olacak başka yolu yok
Öncelikle sen kan değerlerine baktırdınmı
Eğer bi rahatsızlığın varsa boşa kürek çekersin
Eğer herşey yolundaysa bismillah deyip başlıyoruz
Sen kendine nasıl bi plan yaptın ona göre nasıl yapabiliriz bakalım
tekrar geçmiş olsun canım inşallah önemli bir şey yokturAsyaaaaben de hic hal yok.kiz zatiii ayagim.cok.kotu cuma dr gitcem offf yaaa bunalimdamiyim nee
Niye veremiyesinki tatlımben de insülin direnci var bunun için doktor ilaç verdi onu kullanıyorum, yediklerime dikkat etsem bile kilo veremem mi? boşa kürek çekmiş olurmuyum ben de?
ben de insülin direnci var bunun için doktor ilaç verdi onu kullanıyorum, yediklerime dikkat etsem bile kilo veremem mi? boşa kürek çekmiş olurmuyum ben de?
Seninde çok güzel cnm
Spor olarak kaç saat yaptın
zaten 69 u ucundan gördüğünde daha bir motive olursun canım gerisi kendiliğinden gelirSen yiyebilirsin fıstık
Teşekkür ederim cnm
Benimki sıkılmakdan biraz kendi kendini kandırmakdı
Aslında çok ince olmadığımı tabiki biliyorum
Çok teşekkür ederim tatlım
Böyle devam ederse bende öyle umuyorum
Şimdilik 68 e düşsem yeterli olur gibi geliyor
Bence de cnm hava ısınınca hepimiz de bi canlanma olacak özellikle spor olarak
Çünkü güneş beni acayip etkiliyor
Bu arada bizim burda kar yağdı bugün
Yine yeşillik salata olmasada güzel cnm
Eee tatlım geçen hafta bu kiloda 2.5 verdin o kadarcık olsun
Sağolasın cnm
menün güzel canım dengeli ve azar azar yemişsin sporun ve suyun da çok iyiMenüm
7,30
2 dl yulaf kepeği ekmeği/1 yumurta/1kk peynir/3 siyah zeytin
14,30
1 kase nohut/1 kase yoğurt
19,30
1 kase tarhana/yeşil salata.
Su 3 olur..
Spor 30+30+45dk yürüyüş.
menün sağlıklı olmuş kuzum su da güzel adımlarına da baktım iyi adım atmışsınakşam yemeğim hazır menümü vereyim
sabah
1 kk peynir
1 haş yum
5 yeşil zeytin
1 köz biber
yeşilçay
ara
9 fındık
yeşilçay
öğle
6 kaşık kabak
salata
1 küçük kase yoğurt
ara
bitkiçayı
akşam
5 yk yum omlet
salata
4 yk yoğurt
su 3 lt spor adımsayar hala açık
sporun ve menün çok güzel canımSelam kızlar menum
8.30 1 kk peynir, 1 yumurta, 1 kaşik zeytin salatası, 2 marul, 1 dilim çavdar ekmeği.
12.30 1 servis kaşıği menemen
1 dilim ekmek
18.00 1 kaseden az patlıcanlı sebze yemeği
1 kase yoğurtlu havuç
2 litre su
1 saat yurüyüş.
akşam yoğurt yiyerek iyi yapmışsın canım su da güzelMENUM
KAHVALTİ 07.30 ¼ katmer avic ici.pide ekmek 5 zeytin
09.30 1 elma
200 ml sut
OGLE 13.50 1 katmer (simit buyuklugu) el kadar trabzon ekmegi 1.5 h.yumurta 1 kk.b peynir az tonbaligi
SAAT 16.40 sutlu t.kahvesi
AKSAM acili yogurt yicem
Su 2 lt olacak
Bende menümü yazıp spora başlıcam
Bugün malum geç kalktım
11.45 __1 yumurta +1 kş yulaf kepeği +az sütle krep, peynir, maydanoz
17.00 __2 tb yağsız unsuz sebze çorbası
Acılı ekşili
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (az yada fazla olursa yazarım tekrar)
Aslinda çok cok abarti değil. Ögle 3 dilim yerine 2 dilim olsa, akşam 1 tabak yerine 1 kase olsa orta boy kase. Akşam çikolata yerine tarçınlı süt içsen tamamdır. Çok şey mi dedim bilemedim kiiyi geceler
ne olursa olsun menumu paylaşacam
artık kızar mısınız haşlar mısınız eğlenir misiniz bilmem
sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dlm ekmek 1 t k tahin pekmez peynir 6 zeytin
öğlen ot kavurması (ısırgan ıspanak pırasa soğan)3 dlm ekmek
akşam 1 tabak sulu köfte.evet patatesli 1 dlm ekmek yogurt salata
20.30 gini 4 5 kare bitter.
evet.çook kötü biliyorum.yarından iti
baren düzelecek inşallah.
Bakalım bu detoks sende işe yararsa ben de yapayım..Menume gec kaldim kusura bakmayin misafir vardi.
Detoks 2.gun son
Sabah :1 bardak limonlu su
3 bardak cay, 3 dilim peynir, dometes salatalik, 1 yumurta
Oglen :1 kase ayran aşi
Ara ; ayran aşi
Aksam :1 kase ayran aşi
Spor 20 dakika yuruyus, ev temizligi
Su 2 lt
Tarçınlı süt iç, bastırır açlığını..Saat burada Aksam in 11 cok acimmmmmmmm
dayanamiyom acimmmBakalım bu detoks sende işe yararsa ben de yapayım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?