💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

muska77 .!.:
Menüm
7,30
1 Kase tarhana/1 dl çavdar
10,30 1 mandalina
14,30
1 kase çorba/1kase yoğurt
16,30
1 portakal
19,30 ızgara hamsi/yeşil salata
Su 2,5 litre
Spor 1,5 saat yürüyüş.
Genişletmek için tıkla...

aksamın saatı bıraz gec olmus ama menun guzel


Sımıt olmasa olurmus ama guzel menun onun dısında suyunda cok ıyı sporda aynen..


Gayet saglıklı gorunuyo menun


bıtanecık baklavadan bısey olmaz.. Goz hakkı olmus
Onun dısında da guzel zaten hep
Suyunu da arttırsan daha ıyı olur tabı
 
Bugun benım menum tam bı felaket ama yazmak zorundayım dıye dusunuyorum..
Ne olduysa kıtap okurken gelen mısafırler yuzunden..

Sabah 3 gunun yorgunlugu ve gece gec yatmanın verdıgı sonuc 12.30da uyandım..

ac karnına 3 kasık pekmez

1 gıbı

peynır
salatalık
domates
yesılcay
zeytın
cok az helva

4 gıbı

bı parca ıspanaklı borek
2-3 tane cekme helva ama mınıcık boyle kare kare kastamonudan gelmıs
bı tane kurabıye
3 tane ev baklavası
bı bardak sekersız cay

Aksam 6 gıbı

cok acıkmadıgım ıcın bısey yemıcektım ama cok az pırınc pılavı yanında salata aldım bıraz da yogurt yedım

Bugun hıc ıyı olmadı farkındayım..
Soz bıdaha yapmam kı cumaya kadar boyle seyler..

Suyum da 2yı gecer yatana kadar
 
Kuzum su spor güzelde
Sabah ekmek yemiyosun öğleden sonra 1 simit yiyosun olmuşmu öyle

Özlemcim menün güzel ama kahvaltın çok geç olmuş
Egzersiz yapman tabiki güzel ama yağ eritmek için efor sarfettiren spor yapman lazım en az 45 dk

Tatlım açılmamış paketten sanane, hiç bakma bile dön git
Diğerleri güzel
Kız 1 mil yapacam diye insan yazmaya utanır en azından 2 mil yap bari
 
Bugün gerçekten olmamış tatlım
Zaten suç bizde değil hep başkalarında
Sanki kafamıza silah dayıyolar
 
mefkurem .!.:
Bugün gerçekten olmamış tatlım
Zaten suç bizde değil hep başkalarında
Sanki kafamıza silah dayıyolar
Genişletmek için tıkla...

Psıkılojık baskı sılahtan beter abla yaa..
Neyse cumaya kadar dıkkat edıcem + olmuym yeter benım ıcın bu hafta adına..
Erkek arkadasım da gelemedı zaten baya yogunduk cıkamazdım fılan..
Bı ıkı hafta ıcınde gelıcek bakalım o nasıl bulucak benı
 

Sabah sımıt olmasa ıyı olurmus tabı..
Onun dısında guzel gorunuyo
 

Kardesım evde oldugunda kahvaltıyı beraber yapıykruz gec kalkıyor yorgun oldugu ıcın kol ve bacak calısıyorum 25 dk sürüyor hocanın verdıgı yer hareketlerı sayısında yapıyorım fazlası benı zorluyor 8 gıbı bır aksılık olmazsa yürüyüse cıkarım en az 30 dk
 
menülerimde karbon olucak artık canım hatta akşam 4 yk makarna yada bulgur hakkım vardı onları yemedim bile..hatta ekmekte vardı onuda yemiyorum ben hiç karbon yemediğim içinde az kilo veriyor olabilirim bu listeyi tuttum 2 haftaya bakalım nasıl sonuç çıkacak
 
seni bu tatlılar yakacak bence gülümm
 
İlk aranda 1 meyve yanında süt yada ayran daha iyi olurdu cnm onun dışında güzel

Kız ne yaptın ne ettin yarın anlat bakayım
 
abla zamanında diyetisyenin verdiği kitapçıkta da bu şekildeydi aslında ya ama ben yemiyordum..simitle gün içindeki karbonu dengeledim abliş merak etme
 
asya_01 .!.:
seni bu tatlılar yakacak bence gülümm
Genişletmek için tıkla...

Ayy canım farkındayım zaten de yazma geregı duydum hanı saklıyomus gıbı olmasın dıye..
Dıkkat edıcem bundan sonra
Amelıyattan sonra kendımı ılk defa bu kadar ıyı hıssettım ıstah konusunda da mıdem fılan bulanmadı hıc.
Abarttım bende farkındayım
 
dengelersin gülüm merak etmeehele tam sağlığına kavuş spora tam gaz devam
 
Valla sen bilirsin cnm
Ben başından beri diyorum kilo vermek için vücudun kaliteli karbona da ihtiyacı var
Ama bunlar simit makarna değil
Haftada 2 -3 gün bulgur bakliyat yenebilir
Sabahta tb yada çavdar ekmeği
Ama akşamları karbon almak doğru değil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…