- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Süper olmuş canım
Herkese selam
Menüm
Kahvaltı 1 dilim ekmek, 1.5 yumurta peynir ve maydanozlu omlet, 1 yemek kaşığı zeytin salatası
Ögle 2 yemek kaşıği tavuklu mantar sote
Akşam 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
1 maden suyu
Su 2 litreyi geçti
Spor 1 saat yürüyüş.
Özlem biz küsmüyüz fıstıkSüper olmuş canım
Herkese selam
Menüm
Kahvaltı 1 dilim ekmek, 1.5 yumurta peynir ve maydanozlu omlet, 1 yemek kaşığı zeytin salatası
Ögle 2 yemek kaşıği tavuklu mantar sote
Akşam 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
1 maden suyu
Su 2 litreyi geçti
Spor 1 saat yürüyüş.
. Olurmu herkeze yorum yapamadım bugun mod dusuk sabah caydanlık aksamda kalın bır bardaga komposto koydum ıkıye ayrıldı keyfım yok bıde 4 gundur hava kararıyor benım aklıma pasta ıslak kek dusuyor ben yemek cekerde canım tatlı olmazdı gunduz bısr yok aglıycam valla o derece dırenıyorum yemıycem ama mutsuzum yersem mutlumu olcam bılmıyorum survıvordakılrr gıbıyımÖzlem biz küsmüyüz fıstık
Hiç bana yorum yspmıyosun
Tamam ablacım. Yarin dikkat edicem.Tmm cnm yapalım
Ama düzenli paylaşım lazım
Millet gelmeyince zevkli olmuyorki
Sende iyi yürümüşün cnm
Teşekkürler
Ehh fena sayılmaz tatlım
Tatlım sabah güzel ama bence diğer öğünler az olmuş
Unutma sürekli az yiyerek kilo verilmez
Yemeklerin yanında bol salata ve Yoğurdunu eksik etme
Tatlım yarın güzelce bi oku üfle sadakanı ver için ferahlar o zaman. Olurmu herkeze yorum yapamadım bugun mod dusuk sabah caydanlık aksamda kalın bır bardaga komposto koydum ıkıye ayrıldı keyfım yok bıde 4 gundur hava kararıyor benım aklıma pasta ıslak kek dusuyor ben yemek cekerde canım tatlı olmazdı gunduz bısr yok aglıycam valla o derece dırenıyorum yemıycem ama mutsuzum yersem mutlumu olcam bılmıyorum survıvordakılrr gıbıyım
Tatlım yarın güzelce bi oku üfle sadakanı ver için ferahlar o zaman
Hem iyi olmuş belalar uzaklaşmışsın senden
Yersen mutlu olmıcağını sende biliyosun tatlım
Istersen yarın elma yada armutu rendele tavada pişir üzerine tarçın ceviz güzel oluyor biraz kakaoda koyabilirsin
Şimdide çok acıktıysan ayran yada süt iç
Yoğurt sevmediğini biliyorum
Bazen öyle olabiliyor cnmBu baska bıse garıp bende anlatamıyorum sımdı dusunuyom reglı bıraz yogundu benım kansızlıgıö var belkı ondan aclıktan degıl halsızlık ne bılıyım en sevdıgım seyı deseler ye kılo almıycan yemesemde olur ama pasta garıp ıncır kayısı yıyorum onlar keser dıye ama yok ama dırenıcem tartı oncesı rıske gıremem
Bazen öyle olabiliyor cnm
Bende de canım öyle istiyorki başıma ağrılar giriyor
Ama sabredince sabah geçiyor
Zaten sen içimizde en sabırlılardansın cnmTartı oncesı asla yemem hele haketmedıysem asla yemem bukerım boynumu otururum :)
elbisenin kumaşı yumuşak kumaştı onunda etkisi oldu ama sonuçta 38 beden yani oldu mu oldu dimi
Zaten sen içimizde en sabırlılardansın cnm
Inşallah bunun Karşılığınıda alacaksın
doğum günün kutlu olsun canımBenim şimdi çıkmam lazım.
Bugün doğum günüm, yapacaklarım var :)
iki gündür yürüyorum canım ama annemin adımlarıyla çok etkili olmaz diye kilo vermemde yazmadımMaşallah menülerin çok güzel..
Bide yürüyüş yazsan oraya 15-20 dk..
Teşekkür ederim canım.
çok büyük geçmiş olsun canımAsya yanıyodum az kaldın ocaktan caydanlıgı alırken devrıldı
çok büyük geçmiş olsun canım
harika spor yapmışsın canımKızlar menüme 1 saat spor yazmıştım ama başlamışken 90 dk 7.3 km yapıverdim
yaaa onu bile yapamadım.uyıyorum artık.Kuzum su spor güzelde
Sabah ekmek yemiyosun öğleden sonra 1 simit yiyosun olmuşmu öyle
Özlemcim menün güzel ama kahvaltın çok geç olmuş
Egzersiz yapman tabiki güzel ama yağ eritmek için efor sarfettiren spor yapman lazım en az 45 dk
Tatlım açılmamış paketten sanane, hiç bakma bile dön git
Diğerleri güzel
Kız 1 mil yapacam diye insan yazmaya utanır en azından 2 mil yap bari
Menüm
7,30
1 Kase tarhana/1 dl çavdar
10,30 1 mandalina
14,30
1 kase çorba/1kase yoğurt
16,30
1 portakal
19,30 ızgara hamsi/yeşil salata
Su 2,5 litre
Spor 1,5 saat yürüyüş.
menün güzel kuzum sporun da müthiş her ne kadar sağlıklı karbon olmasada simidi ben de yiyorum aradakızlar menüm
sabah
1 kk peynir
1 köz biber
5 yeşil zeytin
domates
yeşilçay
ara
1 bardak kefir
1 havuç
öğle
4 yk kıymalı yum
1 bardak ayran
salata
ara
1 simit
2 bardak şekersiz çay
ara
bitkiçayı
akşam
karnabahar
4 yk yoğurt
salata
su 4 lt tamamlicam şu an 3,5
spor toplamda 1 buçuk saat yürüyüş ve spor aletlerini kullandım,30 dk plates
menün sağlıklı olmuş canım sporun ve suyunda güzelBende verıyım menumu
10:00 1 incir ,1 gün kurusu,3 kuru üzüm
12:00 incirli cevizli activıa
13:30 3 yk peynırlı omlet,yarım kk peynır,1 çay kasıgı tahın pekmez,1 dılım çavdar ekmek,1 yk köz patlıcan
15:22 sade türk kahvesi
18:00 2 yk taze fasulye,4,5 tane haşlama brüksel lahanası,2yk yogurt,1 yk köz patlıcan ,çok çok az haşlama tavuk
Su 3 lt
25 dk egzersız
menün güzel canım baklavayı yarın telafi edersinMenumu yazayım evw gitmeden sonra fırsat bulamıyorum
sabah 1 yum haslama zeytin 5 6 tane , peynir 3 çay kaşığı haşhaş ezmesi ve pekmez 1 dlm ekmek
öğlen 2 kaşık ot kavurmasi 1 tabak patates salatası.içinde bol ot vatdı 1 orta boy patates.
ara 1 küçük baklava.şimdi zuhal abla eksileri düşün demedim mi diyecek.düşündüğüm içşn 1 tane y2dim valla 1 kilo açılmadık baklava vardı öğretmenler odasında...
1 2 sş 1 arada
akşam 1 kase tarhanaçorbası
4 kaşık fırında mantar kaşarsız yerinden yiycem salata yoğurt
su 1 lt anca oldu 2 ye tamamlamaya çalışacağım
akşam fırsatım oluraa leslie 1 mil yapıcam.yaparsam yazarım
daha sağlıklı bir şeyler yeseydin daha iyi olurdu tabi kuzum ama zaten cumaya kadar sen de demişsin telafi edeceğim diyeBugun benım menum tam bı felaket ama yazmak zorundayım dıye dusunuyorum..
Ne olduysa kıtap okurken gelen mısafırler yuzunden..
Sabah 3 gunun yorgunlugu ve gece gec yatmanın verdıgı sonuc 12.30da uyandım..
ac karnına 3 kasık pekmez
1 gıbı
peynır
salatalık
domates
yesılcay
zeytın
cok az helva
4 gıbı
bı parca ıspanaklı borek
2-3 tane cekme helva ama mınıcık boyle kare kare kastamonudan gelmıs
bı tane kurabıye
3 tane ev baklavası
bı bardak sekersız cay
Aksam 6 gıbı
cok acıkmadıgım ıcın bısey yemıcektım ama cok az pırınc pılavı yanında salata aldım bıraz da yogurt yedım
Bugun hıc ıyı olmadı farkındayım..
Soz bıdaha yapmam kı cumaya kadar boyle seyler..
Suyum da 2yı gecer yatana kadar
menün sağlıklı olmuş canım adımlarda güzelMenümü verip kaçayım.
09:30
Yarım simit
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
11:00
Yarım muz
1 mandalina
13:45
1 kase tahıl gevreği ve süt
15:30
1 kutu ananaslı Activia
18:30
5-6 kaşık fırında tavuklu sebze
Salata
Su: Şimdilik 1.5 lt artacak.
5943 adım spor dışı adım sayısı.
gayet sağlıklı ve dengeli bir menü canımMenümü yazıp hemen spora başlıyorum
8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu
10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet
14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran
18.20 __2 bar ayran
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)
gayet güzel bir menü canımMENUM
KAHVALTİ 06.30 2 yk ispanakli omlet 1 zeytin 2 tb.ekmegi 1kkb.peynir
09.30 1 elma
OGLE 13.50 4 yk ispanak yemegi 2 yk yogurt avuc ici kadar ekmek
AKSAM 2 haslanmis tavuk baget (derisiz) salata 1.5 sb ayran ⅓ trabzon.hurmasi
Su 2 lt olacak
senin menünde gayet dengeli canımMenumu veremedim
Sabah : limonlu suyu unuttum
1 kase mercimekli corbasi
Oglen : 3 bardak cay, 3 kasik etli yesil fasulye,2 dilim peynir kucuk kurabiye buyuklugunde simit, 1 kase yogurt
Ara:1 fincan az sekerli turk kahve si, biraz ceviz ve tarhana
Aksam: 1 kase yogurt salata
Herkese selam
Menüm
Kahvaltı 1 dilim ekmek, 1.5 yumurta peynir ve maydanozlu omlet, 1 yemek kaşığı zeytin salatası
Ögle 2 yemek kaşıği tavuklu mantar sote
Akşam 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
1 maden suyu
Su 2 litreyi geçti
Spor 1 saat yürüyüş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?