- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Yemedim sayilir yine de bi kurabiye buyuklugunde yedim ama yakmisimdir ya yine 30 dakika yurudum.Yeme bence bır sure tamamrn kes hamur ısını detoks sonrası detoks kadar onemlı hızlı verdıgını kat kat alabılırsın
Menüm
7,30
1 Kase tarhana/1 dl çavdar
10,30 1 mandalina
14,30
1 kase çorba/1kase yoğurt
16,30
1 portakal
19,30 ızgara hamsi/yeşil salata
Su 2,5 litre
Spor 1,5 saat yürüyüş.
kızlar menüm
sabah
1 kk peynir
1 köz biber
5 yeşil zeytin
domates
yeşilçay
ara
1 bardak kefir
1 havuç
öğle
4 yk kıymalı yum
1 bardak ayran
salata
ara
1 simit
2 bardak şekersiz çay
ara
bitkiçayı
akşam
karnabahar
4 yk yoğurt
salata
su 4 lt tamamlicam şu an 3,5
spor toplamda 1 buçuk saat yürüyüş ve spor aletlerini kullandım,30 dk plates
Bende verıyım menumu
10:00 1 incir ,1 gün kurusu,3 kuru üzüm
12:00 incirli cevizli activıa
13:30 3 yk peynırlı omlet,yarım kk peynır,1 çay kasıgı tahın pekmez,1 dılım çavdar ekmek,1 yk köz patlıcan
15:22 sade türk kahvesi
18:00 2 yk taze fasulye,4,5 tane haşlama brüksel lahanası,2yk yogurt,1 yk köz patlıcan ,çok çok az haşlama tavuk
Su 3 lt
25 dk egzersız
Menumu yazayım evw gitmeden sonra fırsat bulamıyorum
sabah 1 yum haslama zeytin 5 6 tane , peynir 3 çay kaşığı haşhaş ezmesi ve pekmez 1 dlm ekmek
öğlen 2 kaşık ot kavurmasi 1 tabak patates salatası.içinde bol ot vatdı 1 orta boy patates.
ara 1 küçük baklava.şimdi zuhal abla eksileri düşün demedim mi diyecek.düşündüğüm içşn 1 tane y2dim valla 1 kilo açılmadık baklava vardı öğretmenler odasında...
1 2 sş 1 arada
akşam 1 kase tarhanaçorbası
4 kaşık fırında mantar kaşarsız yerinden yiycem salata yoğurt
su 1 lt anca oldu 2 ye tamamlamaya çalışacağım
akşam fırsatım oluraa leslie 1 mil yapıcam.yaparsam yazarım
Bugun benım menum tam bı felaket ama yazmak zorundayım dıye dusunuyorum..
Ne olduysa kıtap okurken gelen mısafırler yuzunden..
Sabah 3 gunun yorgunlugu ve gece gec yatmanın verdıgı sonuc 12.30da uyandım..
ac karnına 3 kasık pekmez
1 gıbı
peynır
salatalık
domates
yesılcay
zeytın
cok az helva
4 gıbı
bı parca ıspanaklı borek
2-3 tane cekme helva ama mınıcık boyle kare kare kastamonudan gelmıs
bı tane kurabıye
3 tane ev baklavası
bı bardak sekersız cay
Aksam 6 gıbı
cok acıkmadıgım ıcın bısey yemıcektım ama cok az pırınc pılavı yanında salata aldım bıraz da yogurt yedım
Bugun hıc ıyı olmadı farkındayım..
Soz bıdaha yapmam kı cumaya kadar boyle seyler..
Suyum da 2yı gecer yatana kadar
Menümü verip kaçayım.
09:30
Yarım simit
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
11:00
Yarım muz
1 mandalina
13:45
1 kase tahıl gevreği ve süt
15:30
1 kutu ananaslı Activia
18:30
5-6 kaşık fırında tavuklu sebze
Salata
Su: Şimdilik 1.5 lt artacak.
5943 adım spor dışı adım sayısı.
Menümü yazıp hemen spora başlıyorum
8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu
10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet
14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran
18.20 __2 bar ayran
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)
annem getirmişti gülüm sıcak sıcak fırından almıştıHarikaaaaaa
Simiti yarim.yeseydin.asyam ama.yinede guzelll hele suuuuu cooooookkk guzel de asiri da icmemek.llazim :)
Begendimmmm ozlemimmm
Canannn baklava haric iyi ama oda emziriyosun diye gozardi edilebilir bidaha olmasin.
Canisiiiii olmamissss ama sen halledersin
:)
Reyhanim baya iyi kiz hhem.menu hem su hemde adim sayim bravooo
Bu menu on.numaraaaaaaa vayyyyy ama aksam acikmazmisin.ablamnm
MENUM
KAHVALTİ 06.30 2 yk ispanakli omlet 1 zeytin 2 tb.ekmegi 1kkb.peynir
09.30 1 elma
OGLE 13.50 4 yk ispanak yemegi 2 yk yogurt avuc ici kadar ekmek
AKSAM 2 haslanmis tavuk baget (derisiz) salata 1.5 sb ayran ⅓ trabzon.hurmasi
Su 2 lt olacak
Menumu veremedim
Sabah : limonlu suyu unuttum
1 kase mercimekli corbasi
Oglen : 3 bardak cay, 3 kasik etli yesil fasulye,2 dilim peynir kucuk kurabiye buyuklugunde simit, 1 kase yogurt
Ara:1 fincan az sekerli turk kahve si, biraz ceviz ve tarhana
Aksam: 1 kase yogurt salata
Menümü yazıp hemen spora başlıyorum
8.30 __2 incir +2 kaysı ve suyu
10.30 __1 dil tb, peynir, 5 küçük y.zeytin, 3 kş ıspanaklı omlet
14.30 __1 tb sebzeli tavuk sote, ayran
18.20 __2 bar ayran
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat yürüyüş (değişiklik olursa yazarım)
Isallah acikmam :)Olmus canım bence menun..
Oglen ekmek olmasa daha ıyı olurmus tabı sabahta 2 dılım yemıssın ama baya da erken yıyosun o saatte nasıl yıyosunkı acaba
Gercı bugun benım menu yorumlamaya ne derece hakkım var bılmıyorum ama
Bence guzel olmus menun..
Aksam baya hafıf olmus ozellıkle bu sekılde gecıstırmek cok ıse yarıyo
Aç yatmayınca kilolar gitmiyor güzelimBu menu on.numaraaaaaaa vayyyyy ama aksam acikmazmisin.ablamnm
Harika olmuş Emelim bak isteyince nasıl oluyormuşMENUM
KAHVALTİ 06.30 2 yk ispanakli omlet 1 zeytin 2 tb.ekmegi 1kkb.peynir
09.30 1 elma
OGLE 13.50 4 yk ispanak yemegi 2 yk yogurt avuc ici kadar ekmek
AKSAM 2 haslanmis tavuk baget (derisiz) salata 1.5 sb ayran ⅓ trabzon.hurmasi
Su 2 lt olacak
Bugün baya iyi olmuş tatlımMenumu veremedim
Sabah : limonlu suyu unuttum
1 kase mercimekli corbasi
Oglen : 3 bardak cay, 3 kasik etli yesil fasulye,2 dilim peynir kucuk kurabiye buyuklugunde simit, 1 kase yogurt
Ara:1 fincan az sekerli turk kahve si, biraz ceviz ve tarhana
Aksam: 1 kase yogurt salata
bantta dersen ben yarışırım cnmayy benle yarışacak kimse yok muu
Bu hafta eşleşme yapmadık cnmAksam sadece ayran cok az olmus abla..
Keske susuz sebze yemegı yada salata fılan hazırlasaydın kendıne
Suyunda sporunda gayet guzel
Bu arada bu hafta eslesme yaptınızmı yıne.?
Benım esım kımm? Bu hafta kesın kaybedıcem ama olsun
Aç yatmayınca kilolar gitmiyor güzelim
Harika olmuş Emelim bak isteyince nasıl oluyormuş
Her zaman dediğim gibi cnm salatanı Yoğurdunu bol bol ye
Meyvenin yanında az süt yada yoğurtta yersen daha tok tutar
Bugün baya iyi olmuş tatlım
Sabaha salata yeşillik falanda ekliyebilirsin
Bide akşam ana yemeğin olsaydı daha tok tutardı
Su spor yok
bantta dersen ben yarışırım cnm
Km hesabı
Bu hafta eşleşme yapmadık cnm
Bu cuma isteyen ve düzenli gelenler olabilir
Kaç gündür hiç kaçamak yok ama halâ artıdayım bende anlamadım
Kızlar menüme 1 saat spor yazmıştım ama başlamışken 90 dk 7.3 km yapıverdim
Aksama kombe ( borek) yapmistim hamur diye yemedim,su ile spor u unuttumAç yatmayınca kilolar gitmiyor güzelim
Harika olmuş Emelim bak isteyince nasıl oluyormuş
Her zaman dediğim gibi cnm salatanı Yoğurdunu bol bol ye
Meyvenin yanında az süt yada yoğurtta yersen daha tok tutar
Bugün baya iyi olmuş tatlım
Sabaha salata yeşillik falanda ekliyebilirsin
Bide akşam ana yemeğin olsaydı daha tok tutardı
Su spor yok
bantta dersen ben yarışırım cnm
Km hesabı
Bu hafta eşleşme yapmadık cnm
Bu cuma isteyen ve düzenli gelenler olabilir
Kaç gündür hiç kaçamak yok ama halâ artıdayım bende anlamadım
ayy benle yarışacak kimse yok muu
Maşallah harika..Menüm
7,30
1 Kase tarhana/1 dl çavdar
10,30 1 mandalina
14,30
1 kase çorba/1kase yoğurt
16,30
1 portakal
19,30 ızgara hamsi/yeşil salata
Su 2,5 litre
Spor 1,5 saat yürüyüş.
Simidi at bir kenara, su spor harika..kızlar menüm
sabah
1 kk peynir
1 köz biber
5 yeşil zeytin
domates
yeşilçay
ara
1 bardak kefir
1 havuç
öğle
4 yk kıymalı yum
1 bardak ayran
salata
ara
1 simit
2 bardak şekersiz çay
ara
bitkiçayı
akşam
karnabahar
4 yk yoğurt
salata
su 4 lt tamamlicam şu an 3,5
spor toplamda 1 buçuk saat yürüyüş ve spor aletlerini kullandım,30 dk plates
Ohhh herşeyden az az en begendiğim menü şekli. Afiyet olsun.Bende verıyım menumu
10:00 1 incir ,1 gün kurusu,3 kuru üzüm
12:00 incirli cevizli activıa
13:30 3 yk peynırlı omlet,yarım kk peynır,1 çay kasıgı tahın pekmez,1 dılım çavdar ekmek,1 yk köz patlıcan
15:22 sade türk kahvesi
18:00 2 yk taze fasulye,4,5 tane haşlama brüksel lahanası,2yk yogurt,1 yk köz patlıcan ,çok çok az haşlama tavuk
Su 3 lt
25 dk egzersız
Baklavayı gormezsek guzel.Menumu yazayım evw gitmeden sonra fırsat bulamıyorum
sabah 1 yum haslama zeytin 5 6 tane , peynir 3 çay kaşığı haşhaş ezmesi ve pekmez 1 dlm ekmek
öğlen 2 kaşık ot kavurmasi 1 tabak patates salatası.içinde bol ot vatdı 1 orta boy patates.
ara 1 küçük baklava.şimdi zuhal abla eksileri düşün demedim mi diyecek.düşündüğüm içşn 1 tane y2dim valla 1 kilo açılmadık baklava vardı öğretmenler odasında...
1 2 sş 1 arada
akşam 1 kase tarhanaçorbası
4 kaşık fırında mantar kaşarsız yerinden yiycem salata yoğurt
su 1 lt anca oldu 2 ye tamamlamaya çalışacağım
akşam fırsatım oluraa leslie 1 mil yapıcam.yaparsam yazarım
Bu günü unut..Bugun benım menum tam bı felaket ama yazmak zorundayım dıye dusunuyorum..
Ne olduysa kıtap okurken gelen mısafırler yuzunden..
Sabah 3 gunun yorgunlugu ve gece gec yatmanın verdıgı sonuc 12.30da uyandım..
ac karnına 3 kasık pekmez
1 gıbı
peynır
salatalık
domates
yesılcay
zeytın
cok az helva
4 gıbı
bı parca ıspanaklı borek
2-3 tane cekme helva ama mınıcık boyle kare kare kastamonudan gelmıs
bı tane kurabıye
3 tane ev baklavası
bı bardak sekersız cay
Aksam 6 gıbı
cok acıkmadıgım ıcın bısey yemıcektım ama cok az pırınc pılavı yanında salata aldım bıraz da yogurt yedım
Bugun hıc ıyı olmadı farkındayım..
Soz bıdaha yapmam kı cumaya kadar boyle seyler..
Suyum da 2yı gecer yatana kadar
Güzel afiyet olsun canım.Menümü verip kaçayım.
09:30
Yarım simit
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
11:00
Yarım muz
1 mandalina
13:45
1 kase tahıl gevreği ve süt
15:30
1 kutu ananaslı Activia
18:30
5-6 kaşık fırında tavuklu sebze
Salata
Su: Şimdilik 1.5 lt artacak.
5943 adım spor dışı adım sayısı.
Ooo güzel menuü..MENUM
KAHVALTİ 06.30 2 yk ispanakli omlet 1 zeytin 2 tb.ekmegi 1kkb.peynir
09.30 1 elma
OGLE 13.50 4 yk ispanak yemegi 2 yk yogurt avuc ici kadar ekmek
AKSAM 2 haslanmis tavuk baget (derisiz) salata 1.5 sb ayran ⅓ trabzon.hurmasi
Su 2 lt olacak
Menun güzel canim. Su spor da iyiyse tamamdır.Menumu veremedim
Sabah : limonlu suyu unuttum
1 kase mercimekli corbasi
Oglen : 3 bardak cay, 3 kasik etli yesil fasulye,2 dilim peynir kucuk kurabiye buyuklugunde simit, 1 kase yogurt
Ara:1 fincan az sekerli turk kahve si, biraz ceviz ve tarhana
Aksam: 1 kase yogurt salata
Maşallah ablacım uçmuşsun..Kızlar menüme 1 saat spor yazmıştım ama başlamışken 90 dk 7.3 km yapıverdim
Tmm cnm yapalımHaftaya tekrar yapalım o zaman abla ıyı olduydu sankı oyle..
Spor yaptıgın ıcındır belkı merak etme cumaya kadar dengeler
Her gun tartılmakta yanıltıyo malum..
Bu arada bende 7379 adım atmısım cok degıl ama ıdare eder benım ıcın 5.5 km oluyomus
TeşekkürlerCok ıyı olmus abla..
Ehh fena sayılmaz tatlımaşallah ablacım uçmuşs
Tatlım sabah güzel ama bence diğer öğünler az olmuşHerkese selam
Menüm
Kahvaltı 1 dilim ekmek, 1.5 yumurta peynir ve maydanozlu omlet, 1 yemek kaşığı zeytin salatası
Ögle 2 yemek kaşıği tavuklu mantar sote
Akşam 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
1 maden suyu
Su 2 litreyi geçti
Spor 1 saat yürüyüş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?