- 4 Mart 2012
- 16.000
- 37.222
- 798
Evet canım sabah akşam ayrı ayrı yürüyünce çok yorucu da olmuyor
Evet canım sabah akşam ayrı ayrı yürüyünce çok yorucu da olmuyorÇok guzel kilo vermişsin canım. Aslında bende gunde 2 saat yürüyebilecek durumdayım. Bugün yürüdüm bakalım inşallah devam ederim.
iyiyim Asyacım.napim dışarıdayım.oğlumla dolanıyoruz.iyiyiz gülümm sen nasılsın nasıl gidiyorr
Evet var cnm
Şartı :kaçamak yok
Şurtu :kaçamak yooook
çok geçmiş olsun canımHerkese günaydın.
Dün koşturmaca içinde giremedim.
Sabah ultrason için hastaneye gittim.
Sistemde sigorta görünmedi. Düzelttirmek için sgk'ya yolladılar.
31 ocakta eşimin sigorta çıkışı yapılmış yine tam zamanıydı
Neyse gittim mecburen ücretli muayene barkodu aldım.
Ultrasonda multipl kistler göründü.
Ama kan sonucuna göre pko ya da yumurtalıkların çalışmaması gibi bir durum yok dedi.
Şekerim düşükmüş insülin direnci için tekrar ilaç verdi.
Anlayacağınız endokrinlik bir sorunum çıkmadı.
Hipotiroid için aynı dozda ilaca devam edecekmişim.
Bir de kadın doğuma yönlendirdi.
Bende durumlar böyle.
Dün menümü de verememiştim onu da şimdi vereyim çok dengesiz olsa da.
Sabah: 1 dilim ekmek, az bal, 4 yeşil zeytin.
Öğlen: 1 tavuk döner dürüm. Hastane etrafında başka bir şey bulamadım.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, salata.
Su: 2.5 lt (zaten çoğunu ultrason için içtim).
Spor dışı adım sayısı: 11,856
güzel gülümm..afiyet olsunnBen geldim kimler var bakalim.
Haftalar sonra menum gelsin.
Kizlar arada atistirmalar oluyo ama 2 ogun yiyorum suan hep.
Allah kimseyi yatirmasin 1 de kahvalti yapiyoz bazen.
Sabah kahvalti
1 haslama yumurta
2 kasik bekmez
Azcik peynir
3 kasik menemen
1 c.k findik ezmesi
Ara findik ceviz
Aksam
Ayran corbasi
Kis salatasi sebzelerden
Patlicanli firinda kofte
Yanina azcik pilav
Yemegi 5 gibi yedik misafir var diye ondan cok kismadim valla
Normalde 8 de yedim
ohh ne iyi yapıyosunuzz...az kıyafetlere de bakiyiyim Asyacım.napim dışarıdayım.oğlumla dolanıyoruz.
Canlar bende aynı sizin gibi kilo konusunda git geller yaşadım. ve artık buna bir dur demek için burda konu açtım.Içimi döktüm,ağladım...Sağol o dönem birçok arkadaşım bana destek oldu,yol gösterdi bu sayede kendimi topladım ve başladım...Çok şükür.
34 yaşımdayım, 1.57 boy ve 84 kg ile 18 Aralıkta başladım. 18 şubatta 72 kg la devam ediyorum.Yaptiklarima gelince karatay programını kendime uyarlayarak takip ediyorum.Günde 2 saat yürümeye çalışıyorum.
Bol su,beyaz çay,yeşil çay ve 7 otlu çay tüketmeye çalışıyorum.
Eski düzenime,kiloma kavuşmak istiyorum arkadaşlar ,siyahları artık çıkarıp beyaz kıyafetler giymek istiyorum.Allahın izniyle hepimiz bu isteğimize kavuşup sağlıklı bireyler olalım.
Kacamak yapanın topuguna sıkarımtakımıma guvenıyorum eger kacamak olursa trıp atarım aglarım guzel menuler beklıyorum
Adın neydi tatlım
Bende isim hastalığı varda
Günde 2 saat yürüyebiliyosan maşallah sana
Aynı kilodayız ama bu hızla sende benden önce 6 lara geçiş yaparsın
Zaten herkes bırakıp gitti beni
Ama kaç aydır yorulmuşundur tatlım biraz dinlen boşver yürümeyi falan
(karşı takıma komplolor başlamıştır)
Sen öyle dedikten sonra tabiki tatlım
Savaşcılar bütün silahlarınızı hazırlayın sefere çıkıyoruz
Silahımız sağlıklı menü, spor ve bol su
Etrafim sarildi .
Varsa baska boga ciksin karsima
Canım çok sağol memnun oldum.Senide takdir ettim yavaş yavaş sindire sindire vermişsin kiloları böylelikle kolay kolay geri gelmez. Maşallah sana.Inşallah senin şu kilo gelince mango ya gideceğim.Alışverişe... :))
Kızlar menüm
09:15
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 armut
13:30
2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık tavuklu pilav
15:30
Yarım avuç kabak çekirdeği
18:00
1 kepçe mercimek çorbası
Salata
Su: 2 lt.
Spor: 45 dk yürüyüş.
Ben geldim kimler var bakalim.
Haftalar sonra menum gelsin.
Kizlar arada atistirmalar oluyo ama 2 ogun yiyorum suan hep.
Allah kimseyi yatirmasin 1 de kahvalti yapiyoz bazen.
Sabah kahvalti
1 haslama yumurta
2 kasik bekmez
Azcik peynir
3 kasik menemen
1 c.k findik ezmesi
Ara findik ceviz
Aksam
Ayran corbasi
Kis salatasi sebzelerden
Patlicanli firinda kofte
Yanina azcik pilav
Yemegi 5 gibi yedik misafir var diye ondan cok kismadim valla
Normalde 8 de yedim
İyi akşamlar menu verıp cıkıcam mısafır var bugun kabul gunu gıbı :)
Sabah ananaslı actıvya ,greyfurt
Öglen 4 yk bulgur pılavı,1 kase cacık
Akşam 4,5 yk bulgur,fırın tavuk az salata
Su 2,5
Saatlere bakmadım mısafır malum sımdı cıkıyorum gorusuruz
Kızlar menüm
Kahvaltı saat 11.00
1 yumurta 1 kk peynir 1.5 dilim çavdar ekmeģi, 5 zeytin
15.00 1 küçuk muz
19.00 1 servis kaşığı kaz eti fırinda
1 kase salata
1 maden suyu
Su 2.5 litre 3 olacak yatana kadar
Spor 2 saat yüruyüş. 1 saat hızlı tempo 1 saat normal tempo.
Kizceler menuler cumartesiye gore superrrr vallaaaa
MENUM
KAHVALTİ 09.30 1h.yumurta 2 ç.ekmegi 1 tk labne ikiser dilim domates salatalik 2 yk yogurtlu meze
OGLE 14.00 yarim simit ayran
AKSAM 18.00 guvecte tavuk 2 sb ayran aci biber tursusu
Su 2 olur
Güzel canimKızlar menüm
09:15
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 armut
13:30
2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık tavuklu pilav
15:30
Yarım avuç kabak çekirdeği
18:00
1 kepçe mercimek çorbası
Salata
Su: 2 lt.
Spor: 45 dk yürüyüş.
guzel olmuşsa yaaa masallahhBen geldim kimler var bakalim.
Haftalar sonra menum gelsin.
Kizlar arada atistirmalar oluyo ama 2 ogun yiyorum suan hep.
Allah kimseyi yatirmasin 1 de kahvalti yapiyoz bazen.
Sabah kahvalti
1 haslama yumurta
2 kasik bekmez
Azcik peynir
3 kasik menemen
1 c.k findik ezmesi
Ara findik ceviz
Aksam
Ayran corbasi
Kis salatasi sebzelerden
Patlicanli firinda kofte
Yanina azcik pilav
Yemegi 5 gibi yedik misafir var diye ondan cok kismadim valla
Normalde 8 de yedim
Güzel canımİyi akşamlar menu verıp cıkıcam mısafır var bugun kabul gunu gıbı :)
Sabah ananaslı actıvya ,greyfurt
Öglen 4 yk bulgur pılavı,1 kase cacık
Akşam 4,5 yk bulgur,fırın tavuk az salata
Su 2,5
Saatlere bakmadım mısafır malum sımdı cıkıyorum gorusuruz
Su spor menü hepsi güzel canimKızlar menüm
Kahvaltı saat 11.00
1 yumurta 1 kk peynir 1.5 dilim çavdar ekmeģi, 5 zeytin
15.00 1 küçuk muz
19.00 1 servis kaşığı kaz eti fırinda
1 kase salata
1 maden suyu
Su 2.5 litre 3 olacak yatana kadar
Spor 2 saat yüruyüş. 1 saat hızlı tempo 1 saat normal tempo.
Güzel feyzacimmmBende verıyım menumu..
Sabah 10.30
bıraz yagda yumurta acılı fılan
peynır
bıraz kusburnu
zeytın
yarım kızarmıs ekmek(beyaz ekmektı yumurtayı tek yıyemedım normalde ekmek tuketmıyorum)
oglen 1 gıbı
mınık bı tabak haslanmıs makarna(yagsız) ustune ton balıgı(b12 ıcın)
6 gıbı
bı kase mercımek corbası
bı kase yogurt
bıraz et(b12 ıcın)
su sıralar fazlasıyla et yumurta sut yogurt olucak gıbı menulerımde..
Belkı dogal yollarla yukselır b12 degerım de ıgneden yırtarım dıye dusunuyorum
suyum 2 oldu 2.5u gecer
yuruyus olarak adım saymadım ama 30 dk kadar yurudum orta tempoda malum
Ne güzel spora başlamışın cnm akşamıda hafif geçirmen iyi olmuşKızlar menüm
09:15
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 armut
13:30
2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık tavuklu pilav
15:30
Yarım avuç kabak çekirdeği
18:00
1 kepçe mercimek çorbası
Salata
Su: 2 lt.
Spor: 45 dk yürüyüş.
Güzel görünüyor tatlım suyunuda içiyosan sorun yokBen geldim kimler var bakalim.
Haftalar sonra menum gelsin.
Kizlar arada atistirmalar oluyo ama 2 ogun yiyorum suan hep.
Allah kimseyi yatirmasin 1 de kahvalti yapiyoz bazen.
Sabah kahvalti
1 haslama yumurta
2 kasik bekmez
Azcik peynir
3 kasik menemen
1 c.k findik ezmesi
Ara findik ceviz
Aksam
Ayran corbasi
Kis salatasi sebzelerden
Patlicanli firinda kofte
Yanina azcik pilav
Yemegi 5 gibi yedik misafir var diye ondan cok kismadim valla
Normalde 8 de yedim
bulguru öğlen yemişin keşke akşama yemesydin tatlımİyi akşamlar menu verıp cıkıcam mısafır var bugun kabul gunu gıbı :)
Sabah ananaslı actıvya ,greyfurt
Öglen 4 yk bulgur pılavı,1 kase cacık
Akşam 4,5 yk bulgur,fırın tavuk az salata
Su 2,5
Saatlere bakmadım mısafır malum sımdı cıkıyorum gorusuruz
Menü genel olarak güzel tatlımKızlar menüm
Kahvaltı saat 11.00
1 yumurta 1 kk peynir 1.5 dilim çavdar ekmeģi, 5 zeytin
15.00 1 küçuk muz
19.00 1 servis kaşığı kaz eti fırinda
1 kase salata
1 maden suyu
Su 2.5 litre 3 olacak yatana kadar
Spor 2 saat yüruyüş. 1 saat hızlı tempo 1 saat normal tempo.
İki öğn bulgur olmuş üst üste ama su güzel. Az yemişsin zaten. Misafir için kolay gelsin tatlım.İyi akşamlar menu verıp cıkıcam mısafır var bugun kabul gunu gıbı :)
Sabah ananaslı actıvya ,greyfurt
Öglen 4 yk bulgur pılavı,1 kase cacık
Akşam 4,5 yk bulgur,fırın tavuk az salata
Su 2,5
Saatlere bakmadım mısafır malum sımdı cıkıyorum gorusuruz
Amazonlar olsun siz de hemfikirkesniz. Asya da bunu begenmişti.Kaptanım sen seç beğen :)Senin seçtiğine bize uyar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?