49 muuuAksam gec oldu biraz kuzum ama yatmam saat 3ü buluyor cok acikiyorum gece saatlarinde biraz daha gec yiyeyim dedim . Kiz korumada degilim ben 49 kiloya dusecegim
Müge doğru dürüst cıss yemiyoki kızzKizzzzz canannnnn yemeeeee bi dahaaaa
Ayyy zuhal abla ben muge canan takimi batirir isiniz zor valla
Diger grupta bi birgul var
Heralde sen görünmez olmak istiyonAksam gec oldu biraz kuzum ama yatmam saat 3ü buluyor cok acikiyorum gece saatlarinde biraz daha gec yiyeyim dedim . Kiz korumada degilim ben 49 kiloya dusecegim
Geçmişi oku tatlımbaşka kim var takımda
aysur şu lesliyi yapiyim ben:)))
Valla ucu kacmış menunün. Su da az. Sen bugun mutlaka spor yap canım. En azından biraz rahatlarsın.selam
menüm
sabah 3 dlm ekmek 6 zeytin 45 çatal sucuk patatesli yumurta 4 kaşık falan,tahin pekmez
öğlen misafirlik vardı azcık cıss yedim 2 kaşık ıspanak ve vol yoğurt yedim eve gelince
akşam 1 tabak ıspanak 1 dln ekmek yoğurt salata 3 hurma 2 çatal tatlı 3şim verdi zorla.hayır diyemedim.az yeöişim gibi.
su 1 lt anca daha da içicem.
çocuk uyanmszsa 2 millik leslie yapıcam
Kuşum biz de kaçamak olmayacak inşallah. Birgul de diğer kızlar da.Kizzzzz canannnnn yemeeeee bi dahaaaa
Ayyy zuhal abla ben muge canan takimi batirir isiniz zor valla
Diger grupta bi birgul var
Haaa haaa sen öyle zannet cnmKuşum biz de kaçamak olmayacak inşallah. Birgul de diğer kızlar
savaşçılar haaa çok idaalıyız.okuyayım abla.Geçmişi oku tatlım
Grublar baya heyecanlı olacak
Bizim takımın adı savaşcılar
Menun iyi canim sporunda guzel :))Kızlar menüm
09:15
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 armut
13:30
2 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık tavuklu pilav
15:30
Yarım avuç kabak çekirdeği
18:00
1 kepçe mercimek çorbası
Salata
Su: 2 lt.
Spor: 45 dk yürüyüş.
Ben geldim kimler var bakalim.
Haftalar sonra menum gelsin.
Kizlar arada atistirmalar oluyo ama 2 ogun yiyorum suan hep.
Allah kimseyi yatirmasin 1 de kahvalti yapiyoz bazen.
Sabah kahvalti
1 haslama yumurta
2 kasik bekmez
Azcik peynir
3 kasik menemen
1 c.k findik ezmesi
Ara findik ceviz
Aksam
Ayran corbasi
Kis salatasi sebzelerden
Patlicanli firinda kofte
Yanina azcik pilav
Yemegi 5 gibi yedik misafir var diye ondan cok kismadim valla
Normalde 8 de yedim
menun guzel cnm su da oyleİyi akşamlar menu verıp cıkıcam mısafır var bugun kabul gunu gıbı :)
Sabah ananaslı actıvya ,greyfurt
Öglen 4 yk bulgur pılavı,1 kase cacık
Akşam 4,5 yk bulgur,fırın tavuk az salata
Su 2,5
Saatlere bakmadım mısafır malum sımdı cıkıyorum gorusuruz
Menun saglikli canim sporunda cok guzelKızlar menüm
Kahvaltı saat 11.00
1 yumurta 1 kk peynir 1.5 dilim çavdar ekmeģi, 5 zeytin
15.00 1 küçuk muz
19.00 1 servis kaşığı kaz eti fırinda
1 kase salata
1 maden suyu
Su 2.5 litre 3 olacak yatana kadar
Spor 2 saat yüruyüş. 1 saat hızlı tempo 1 saat normal tempo.
Bende verıyım menumu..
Sabah 10.30
bıraz yagda yumurta acılı fılan
peynır
bıraz kusburnu
zeytın
yarım kızarmıs ekmek(beyaz ekmektı yumurtayı tek yıyemedım normalde ekmek tuketmıyorum)
oglen 1 gıbı
mınık bı tabak haslanmıs makarna(yagsız) ustune ton balıgı(b12 ıcın)
6 gıbı
bı kase mercımek corbası
bı kase yogurt
bıraz et(b12 ıcın)
su sıralar fazlasıyla et yumurta sut yogurt olucak gıbı menulerımde..
Belkı dogal yollarla yukselır b12 degerım de ıgneden yırtarım dıye dusunuyorum
suyum 2 oldu 2.5u gecer
yuruyus olarak adım saymadım ama 30 dk kadar yurudum orta tempoda malum
Kizceler menuler cumartesiye gore superrrr vallaaaa
MENUM
KAHVALTİ 09.30 1h.yumurta 2 ç.ekmegi 1 tk labne ikiser dilim domates salatalik 2 yk yogurtlu meze
OGLE 14.00 yarim simit ayran
AKSAM 18.00 guvecte tavuk 2 sb ayran aci biber tursusu
Su 2 olur
Ben yazılım menumu
9:00 2 konya sarmasıMefkurem bilirsin sen eşimin arkadaşı getirdi konyadan ilk kez taddim
11:00 2 haşlanmıs yumurta
Peynir
3 zeytin
14:00 6-7 balık kraker
17:40 1 kase tarhana
1 kase yoğurt
1/2 kase karnabahar bunu Sif mecbur yedim hiç sevmem
Su 2olmuştur
Sporu bugünde yapamadm sabah temizlik yapınca bel falan koptu oğlanda uyumuo malum gündüz aksamda ders çalışıcam malum 30 nişan sınav tekrar
Ama soz yeni haftaya en az 3 gün yapmaya caliscam
Sabah patatesli yumurtayla birlikte 3 dilim ekmek olmamis cnm oglen ne cis yedin bilemiyorum aksam da ekmek yemeseydin keskeselam
menüm
sabah 3 dlm ekmek 6 zeytin 45 çatal sucuk patatesli yumurta 4 kaşık falan,tahin pekmez
öğlen misafirlik vardı azcık cıss yedim 2 kaşık ıspanak ve vol yoğurt yedim eve gelince
akşam 1 tabak ıspanak 1 dln ekmek yoğurt salata 3 hurma 2 çatal tatlı 3şim verdi zorla.hayır diyemedim.az yeöişim gibi.
su 1 lt anca daha da içicem.
çocuk uyanmszsa 2 millik leslie yapıcam
Bende menümü yazıp spora başlıcam
8.45 __3 hurma
9.00__1 yum, peynir, 1 tb sandwıch Ekm dışı
Ara 11.00__1/2bar süt 3 ceviz
15.00__ekmeksiz döner (biraz dünden kalmıştı)
Salata ayran
Ara__17.00_3 hurma 1 kase yoğurt
19.00_2 yumurtalı kıymalı menemen, yoğurt
2 çk fıstık ezmesi
Su 2.5 olur
Spor 45 dk yürüyüş yapıcam şimdi
Dün ve bugün vücudu şaşırtmak için ara yaptım birazda fazla yemiş oldum
Belki yarında böyle yaparım
Muhtemelen pazartesi artı çıkarım
Ama sonrasında normal düzene dönünce daha etkili olur
Konya sarmasını severim. Afiyet olsun. Menun de genel olarak güzel.
Sporu biraz arttırsan çok iyi olir canım.
güzel menüü
Yalnız insan fazla yedikçe daha çok acıkıyomuş onu anladım cnmMenun saglikli ve doyurucu olmus canimcim bana gore
49 muuuyok artık rüzgar götürük füsun abla ağırlık bağlamadan rüzgara çıkma
Daha dun esimdin bgn rakip olduk kaderin cilvesini goruon mu bacim:))Kizlarrrrrrrrrrrr gunaydinnnnnnn amaninnnnnn zuha.abla feyza ve ozlemmm bem kavamak yapsam beni vururlarrrrr aboooooo
Hadi bakalim baslasin yarisssssss :)
Heralde sen görünmez olmak istiyon
Haklısın canimYalnız insan fazla yedikçe daha çok acıkıyomuş onu anladım cnm
Buda metobolizmanın çalıştığına bi işaret
Emel canan sakın bu tuzaklara düşmeyinKarsi takimdakiler size sesleniyorum siz benim menu yorumlarimi dikkate almayin caninizin istedigi her yemegi yiyin hatta caninizin istemediklerinide yiyin bu hafta boyunca istedigini yiyen kilo almiyormus herkes istedigini yesin o yuzden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?