Kuşum hurma, portakal, incir hepsini birbirine yakın saatlerde yemişsin, özellikle hurma ve incir yüksek kalorili, onlara dikkat edersen daha iyi olur. Onun dışında güzel afiyet olsun..selam menum
sabah 10.30 1 dlm yumurtalı ekmek 8 zeytin peynir 1 kaşık tahin pekmez 1 tane bebek labnesi
ara 1 portakal 2 hurma
ara 14.45 gibi 3 kuru incir 1 avuç leblebi 2 si 1 arada
akşam 1 tabak karnabahar yemeği salata yoğurt 1 dlm ekmek
suyı çok içtim ama ölçmedim 2 lt olmuştur
çocuk uyuyunca leslie yapıcam yapınca yazarım yine.
Güzel menü canım. Suyu arttırabildikçe arttır tatlim.kızlar menüm
sabah
2 ince dilim kaşar peyniri
10 yeşil zeytin
domates,1 köz biber
kahve şekersiz sütsüz
ara
1 havuç
öğle
1 tabak mantar sote
salata
1 bardak ayran
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 avuç yağsız tuzsuz kabak çekirdeği
akiam
2 kepçe mer çorbası
salata
1 küçük tabak mantar sote
turp,tere
su 2 ancak olur
spor 30 dk yürüyüş
hurma İran hurması özlemcim.Hurma medıne hurmasımı ekmek beyaz degıldır dıye dusunuyorum
Menu guzel su az ama belkı gecersın
Canım bence olucak sonra o utanıcak bu kadar üzdüğü için Allah büyük olmaz denılen olur ne ornekler var benım bır akraba 5 sene tedavı oldu tup bebekle ıkızı oldu yenı bız karar vermıyoruzkı bazı seylere kaderımızde ne varsa yasıyoruz üzülme valla kıyamıyorum
Hg duzenlı menu bıldırımı yapabılırsen tabıkı her aksam menu bıldırımı yapıyoruz gun ıcınde sohbet yapıyoruz cuma tartı gunu pazartesı ara kontrol ıcın tartılıyoruz :)
Soğan kürünü hiç denemedim cnm yapanlar işe yaradığını söylüyolarben tartılmadım abla ama 2 gün önce başlamıştı regl.sonra bidaha bişi gelmedi onun verdiği bi şişlik var.grlecek gelemiyor işte.düzensizim şu ara soğan kürü mü yapsam ki.
kahvaltıda abartmadım şükür kpntrollüydüm ama açım sürekli .çok fazla söylüyorum açım diye ke di kendşöi kötü etkiliyorum galiba .kuru meyve yedim biraz o çok olmamıştır umarım.2 hurma 3 kuru incir az leblebi.
Tatlım senin kocişde takıntı haline gelmiş.dün pikniğe gittik abimlerle sabah kahvaltıda sohbet ederken bir ara kaynımgille de gidelim sizinkiler de böyle gezmeler yok biz teklif edelim olsun falan dedim bakarız dedi suratsız suratsız sonra bende istemiyosan gitmeyizde dedim ailesi problemli biraz ya güvenemiyor belki dedim ay birden döndü dedi benim çocuğum yok çocuğum olmayana kadar pikniğe falan gitmem ben ne yapacam piknikte ne zaman ki çocuğum oldu her hafta sonu götürürüm dedi nutkum tutuldu
Heralde az şeyle doymaya alışmışın cnmEve
Zuhalcim doğru söylüyorsun yediklerini az gibi görünüyor ama doyuyorum şükür.Yediklerim her zaman Bir tabak dolu dolu oluyor.
Bu milleti gerçekten anlamaz zor kafayı çocukla bozmuşlarCanim ben de benzer durumu yaşıyorum. Biz eşimle bir zaman belirledik bebek için. Hem ikimiz de kiloluyuz fazlalıkları biraz atalim dedik, hem de biraz bebek için maddiyatimız da daha iyi olsun dedik. Geçen kv kp geldi. Eşim evde yokken. Bir daha bu evde bebek olmazsa gelmeyiz dediler. Siz bilirsiniz dedim. Herkes soruyor, laf çarpıyor, telefonda soruyor, hastayım desem hemen hamile falan mısın diyor. Bizimle evlenenlerin çocukları yürüyormuş en son bunu dediler. Eşini de kafana takma. Erkekler kimseyle dertleşemezler içlerine atar boyle patlarlar. Takma kafana. Eşin de gelirse güler yüzle karşıla. Allah herkesin dileğini kabul etsin inşallah.
Hepsi mükemmel olmuş TatlıcımMenüm
Kahvaltı 10.30
1 dilim kepek ekmek, 1kk peynir, 1 servis kaşığı menemen, 1 kücük salatalık, 1 yemek kaşıği yoğurtlu patlıcan salatası, 1 yemek kaşıği közlenmiş biber patlıcan salatası. 1 çay kaşığı gul reçeli.
14.30 1 portakal
18.00 1 büyük kase ton balıklı salata.
Su 2.5 litre 3 olacak.
Spor 2 saat yürüyüş.
Seninde hepsi çok güzel cnmSabah ogle karıstırdım gec uyandım canım bıse ıstemedı bende ıkısı bır arada yaptım :)
13:10 2 haşlama yumurta,yarım kk peynir,1 çay kaşıgı labne,1 çay kaşıgı kremfıstık ezmesi,4,5 dal kıvırcık. 1 dilim çavdar ekmegi
Sade türk kahvesi
40 dk tempolu yürüyüş
20 dk agırlıklarla kol bacak egzersızı
40 mekık
400 ml yeşil çay
17:30 1 kase mercımek çorbası,3 yk taze fasulye yemegi
Toplamda 616 kalorı :))))
Su 3 lt
Asya artık bunlar isyana giriyor cnm dikkat etbak aynı şeyleri yaşıyoruz gülümm...yazdığın şeyleri okurken geçti içimden aynı benim ruh halim...akrabalar,komşular,şu bu...bitmiyorlar hepsini bırak eşim bile bu şekilde davranınca yıkılıyorum.zaten kendiimi zabtediyorum sizlerede söylüyorum mesela spor yapıyorum kafamı dağıtmaya çalışıyorum ama getirip gözüme gözüme sokuyolar...bende istemesmiydim dün piknikte benimde çocuğum olsaydı benle onla ilgilenseydim peşinde koşsaydım ama yok...ne yapayım elimden geleni yapıyorum ama gelmeyen şey içinde artık kendimimi öldüreyim
Tatlım öğlen acıktıysan normal yemeğini yeseneselam menum
sabah 10.30 1 dlm yumurtalı ekmek 8 zeytin peynir 1 kaşık tahin pekmez 1 tane bebek labnesi
ara 1 portakal 2 hurma
ara 14.45 gibi 3 kuru incir 1 avuç leblebi 2 si 1 arada
akşam 1 tabak karnabahar yemeği salata yoğurt 1 dlm ekmek
suyı çok içtim ama ölçmedim 2 lt olmuştur
çocuk uyuyunca leslie yapıcam yapınca yazarım yine.
kaşarı yağlı olduğu için pek tercih etmiyoruz cnmkızlar menüm
sabah
2 ince dilim kaşar peyniri
10 yeşil zeytin
domates,1 köz biber
kahve şekersiz sütsüz
ara
1 havuç
öğle
1 tabak mantar sote
salata
1 bardak ayran
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 avuç yağsız tuzsuz kabak çekirdeği
akiam
2 kepçe mer çorbası
salata
1 küçük tabak mantar sote
turp,tere
su 2 ancak olur
spor 30 dk yürüyüş
Düzenli paylaşım yapacaksan olabilir cnmHerkes iyi akşamlar. Ben de aranıza katılabilir miyim :)
Güzel ve doyurucu bir menü. Afiyet olsun ablacım. Spor da cok güzel.Bende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Yediklerinde,sporunda süperrBende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Menüm
Kahvaltı 10.30
1 dilim kepek ekmek, 1kk peynir, 1 servis kaşığı menemen, 1 kücük salatalık, 1 yemek kaşıği yoğurtlu patlıcan salatası, 1 yemek kaşıği közlenmiş biber patlıcan salatası. 1 çay kaşığı gul reçeli.
14.30 1 portakal
18.00 1 büyük kase ton balıklı salata.
Su 2.5 litre 3 olacak.
Spor 2 saat yürüyüş.
Sabah ogle karıstırdım gec uyandım canım bıse ıstemedı bende ıkısı bır arada yaptım :)
13:10 2 haşlama yumurta,yarım kk peynir,1 çay kaşıgı labne,1 çay kaşıgı kremfıstık ezmesi,4,5 dal kıvırcık. 1 dilim çavdar ekmegi
Sade türk kahvesi
40 dk tempolu yürüyüş
20 dk agırlıklarla kol bacak egzersızı
40 mekık
400 ml yeşil çay
17:30 1 kase mercımek çorbası,3 yk taze fasulye yemegi
Toplamda 616 kalorı :))))
Su 3 lt
Cananim kuru meyveleri daha az ye bunun yerine yemek ye canim ogun yerine kullanma.selam menum
sabah 10.30 1 dlm yumurtalı ekmek 8 zeytin peynir 1 kaşık tahin pekmez 1 tane bebek labnesi
ara 1 portakal 2 hurma
ara 14.45 gibi 3 kuru incir 1 avuç leblebi 2 si 1 arada
akşam 1 tabak karnabahar yemeği salata yoğurt 1 dlm ekmek
suyı çok içtim ama ölçmedim 2 lt olmuştur
çocuk uyuyunca leslie yapıcam yapınca yazarım yine.
Bence guzel asyammmmmkızlar menüm
sabah
2 ince dilim kaşar peyniri
10 yeşil zeytin
domates,1 köz biber
kahve şekersiz sütsüz
ara
1 havuç
öğle
1 tabak mantar sote
salata
1 bardak ayran
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 avuç yağsız tuzsuz kabak çekirdeği
akiam
2 kepçe mer çorbası
salata
1 küçük tabak mantar sote
turp,tere
su 2 ancak olur
spor 30 dk yürüyüş
Zuhal abla ben begendim. Cok guzel aktimel ne ablam onu bilemedimBende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Burdamı yarısımdan bahsedıyosun dımı :) cuma tartılcaz bıtıcekYediklerinde,sporunda süperr
ben ayda bir takıldığım için haftalık ne kadar verdiğimi bilemiyorum ama geçen ay 5 kilo vermiştim.Birde Zuhalcim yarışma önümüzde ki pazartesi yani 29 Şubatta bitiyor ve tartılacağız değil mi?
MENUM
KAHVALTİ 08.30 2 yk mantar sote 2 ç.ekmegi 2 tk labne
10.40 1sb tek sekerli sutlu kahve
OGLE 14.00 1 dilim ç.ekmegi 4 yk tavuklu omlet 1 sb ayran salata
AKSAM 1 kase yayla corbasi
2 k.kayisi yerim caylada
Su 2.5 olur
Misafirlikteyim hemen menu baron
Sabah : 3 bardak cay, 3 dilim peynir 4 zeytin,
Sabah : 1 kase yogurt, 1 tabak patates salatasi
Ara: 1 k ucuk kase (kuru uzum ceviz,leblebi) karisimi
1 kase yogurt, as salata
Su 1.5lt
Spor : 2 alisveristeydim yurudum hep
Isallah burda kendimi tutarim
Süprrsın bılıyodum sozunu tutucaksınSana soz verdm canisi :) menuler artik.bu hafta boyleee
tamam yerimSen sımdo cıss yapcanya ye bıse olmaz hatta bol bol yap 3 gun cıss ye sen
Bdv konu acar desıfre ederım dert konum olursunuz sızın yuzunuzden yerım 70 kılo olursunuz vıcdan azabı cekersınız
Sana afıyet olsun yatmadan ye bır posta gece yersen bıse olmaz
60 olmam yılı bulabilir ama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?