Sayenizde canimmm. Bu hafta iyi olmaliii herseyyy hepimiz icin.ozlemimm
Havalar kapandı yine cnm ondandır okudum bileKizlar bnm cnm çok sıkılıyo bugun ya icimde bisey var.bana bi nazr okuyun uzaklardan ufleyin ya
Eşin haksızlık yapmış kuzumdün pikniğe gittik abimlerle sabah kahvaltıda sohbet ederken bir ara kaynımgille de gidelim sizinkiler de böyle gezmeler yok biz teklif edelim olsun falan dedim bakarız dedi suratsız suratsız sonra bende istemiyosan gitmeyizde dedim ailesi problemli biraz ya güvenemiyor belki dedim ay birden döndü dedi benim çocuğum yok çocuğum olmayana kadar pikniğe falan gitmem ben ne yapacam piknikte ne zaman ki çocuğum oldu her hafta sonu götürürüm dedi nutkum tutuldu
Aslinda açık büfe degil dışarda kahvaltı yaptik canım onun için öyle.Acik bufe mi kahvaltin. Su spor cok iyi bravo canim.
Heytttt kaptannnnn supersin.
Cananim kuru meyveleri daha az ye bunun yerine yemek ye canim ogun yerine kullanma.
Bence guzel asyammmmm
Zuhal abla ben begendim. Cok guzel aktimel ne ablam onu bilemedim
Canım evet karatay yapmaya çalışıyorum. Tavsiye ederim sağlıklı bir program.Sağol canım
Güzel bir menü canım. Suyu da biraz arttırsan tamamdır.Misafirlikteyim hemen menu baron
Sabah : 3 bardak cay, 3 dilim peynir 4 zeytin,
Sabah : 1 kase yogurt, 1 tabak patates salatasi
Ara: 1 k ucuk kase (kuru uzum ceviz,leblebi) karisimi
1 kase yogurt, as salata
Su 1.5lt
Spor : 2 alisveristeydim yurudum hep
Isallah burda kendimi tutarim
Ben çiğ kuru soğan hiç yemem ama pişince severim. Fırına balıkla beraber atiyorum, pişince üstüne limonla güzel oluyor. Canım sporun güzel, suyu yazmamışsın, menün güzel, kahvaltinı da hatırlıyorum ama tam menü paylaşırsan daha kolay hatırlarız menünüCanlar 2. Menüm
16 adet hamsi ile buğulama
yarım kuru soğan (balığın yanında süper oluyor.)
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Benzer durumdayız canım. Adinı da yazar mısın. Ben Nur Sema, 29 yaşindayım, boyum kilom nickin yanında yaziyor. Sen de yaz istersen. Ben de zayıflarsam bebek istiyorum, şu anda çocugum yokİnşallah yazacağım her akşam. Yarın başlıyorum. Boyum 1.63, kilo 99 civarı ama herkes en fazla 80 olduğumu düşünüyor. Çok sıkıyım yani bacaklarım kollarım falan çok sert. İnşallah bebil istediğim için kilo vermek istiyorum. Yaş 29 . İnşallah ilk bebeğim olacak. Yaza kadar zayıflamam lazım :)
Kız özür dilencek ne var tatlım olabilirMefkurem ben ictim ayran ama yazmamisim ozur dilerim 1 su bardagi ictim programa girmisim simdi sen diyince ama ben ictim dedim bir baktim yazmamisim corbayi aci yaptim aci yenedigim icin ayran ictim ustune :)
Canım menün gayet güzel suyun ve sporun da çok güzellMenüm
Kahvaltı 10.30
1 dilim kepek ekmek, 1kk peynir, 1 servis kaşığı menemen, 1 kücük salatalık, 1 yemek kaşıği yoğurtlu patlıcan salatası, 1 yemek kaşıği közlenmiş biber patlıcan salatası. 1 çay kaşığı gul reçeli.
14.30 1 portakal
18.00 1 büyük kase ton balıklı salata.
Su 2.5 litre 3 olacak.
Spor 2 saat yürüyüş.
Menün sağlıklı olmuş cnm ama biraz az sanki biraz daha yemelisinSabah ogle karıstırdım gec uyandım canım bıse ıstemedı bende ıkısı bır arada yaptım :)
13:10 2 haşlama yumurta,yarım kk peynir,1 çay kaşıgı labne,1 çay kaşıgı kremfıstık ezmesi,4,5 dal kıvırcık. 1 dilim çavdar ekmegi
Sade türk kahvesi
40 dk tempolu yürüyüş
20 dk agırlıklarla kol bacak egzersızı
40 mekık
400 ml yeşil çay
17:30 1 kase mercımek çorbası,3 yk taze fasulye yemegi
Toplamda 616 kalorı :))))
Su 3 lt
selam menum
sabah 10.30 1 dlm yumurtalı ekmek 8 zeytin peynir 1 kaşık tahin pekmez 1 tane bebek labnesi
ara 1 portakal 2 hurma
ara 14.45 gibi 3 kuru incir 1 avuç leblebi 2 si 1 arada
akşam 1 tabak karnabahar yemeği salata yoğurt 1 dlm ekmek
suyı çok içtim ama ölçmedim 2 lt olmuştur
çocuk uyuyunca leslie yapıcam yapınca yazarım yine.
kızlar menüm
sabah
2 ince dilim kaşar peyniri
10 yeşil zeytin
domates,1 köz biber
kahve şekersiz sütsüz
ara
1 havuç
öğle
1 tabak mantar sote
salata
1 bardak ayran
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 avuç yağsız tuzsuz kabak çekirdeği
akiam
2 kepçe mer çorbası
salata
1 küçük tabak mantar sote
turp,tere
su 2 ancak olur
spor 30 dk yürüyüş
Bende yine menümü yazıp sporun 2.kısmını yapacam
Inşallah bu hafta günde 2 sefer yapmayı planlıyorum bakalım yapabilirsem
8.30 __3 hurma
11.00__2 kş yulaf kepeği +2 ymurta +az süt le =krep, peynir, 5 minik domates
14.00 __1 actimel
17.45 __3 kş kıymalı yumurtalı ıspanak, 3 kş yoğurtlu közlenmiş patlıcan
Akşam unutmazsam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor 40 dak yürüyüş
60 dk yürüyüş (şimdi yapıcam)
Çok güzel bir menü Emelcim :))MENUM
KAHVALTİ 08.30 2 yk mantar sote 2 ç.ekmegi 2 tk labne
10.40 1sb tek sekerli sutlu kahve
OGLE 14.00 1 dilim ç.ekmegi 4 yk tavuklu omlet 1 sb ayran salata
AKSAM 1 kase yayla corbasi
2 k.kayisi yerim caylada
Su 2.5 olur
Menü güzel canımMisafirlikteyim hemen menu baron
Sabah : 3 bardak cay, 3 dilim peynir 4 zeytin,
Sabah : 1 kase yogurt, 1 tabak patates salatasi
Ara: 1 k ucuk kase (kuru uzum ceviz,leblebi) karisimi
1 kase yogurt, as salata
Su 1.5lt
Spor : 2 alisveristeydim yurudum hep
Isallah burda kendimi tutarim
Tatlim yarışma beni gaza getirdiCanım menün gayet güzel suyun ve sporun da çok güzell
Menün sağlıklı olmuş cnm ama biraz az sanki biraz daha yemelisinsporun çok iyi :)
Akşam ekmek olmasa daha iyi olurdu canım onun dışında iyi
Her zamanki gibi sağlıklı bir menü kuzum
Menün güzel cnm sporun da harika :)
Çok güzel bir menü Emelcim :))
Menü güzel canım
Selam Arkadaşlar
dün geç uyanınca bugün geç uyandı.Ancak yürüyüşümü,kahvaltımı yaptım.Akşam yemeği hazırlığı derken yeni oturdum.
Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ılık suyumu içtim.
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Kahvaltım
bol lor peyniri
2 ceviz
1 küçük greyfurt
1 fincan beyaz çay
Canlar 2. Menüm
16 adet hamsi ile buğulama
yarım kuru soğan (balığın yanında süper oluyor.)
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
Tatlim yarışma beni gaza getirdi
Bende ekmeği çok severim ama napım el mahküm :)Doymam ki ben ekmeksiz
Ben hiç öyle hissetmedim tatlımGüzel ve doyurucu bir menü. Afiyet olsun ablacım. Spor da cok güzel.
Akşam güzelde sabahı hatırlamıyorumki ama muhtemelen az yemişindirCanlar 2. Menüm
16 adet hamsi ile buğulama
yarım kuru soğan (balığın yanında süper oluyor.)
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür.
1 ayda 5 kilo çok güzel cnmYediklerinde,sporunda süperr
ben ayda bir takıldığım için haftalık ne kadar verdiğimi bilemiyorum ama geçen ay 5 kilo vermiştim.Birde Zuhalcim yarışma önümüzde ki pazartesi yani 29 Şubatta bitiyor ve tartılacağız değil mi?
vücut direncini artırmak için küçük bi içecek cnm resmini atarımZuhal abla ben begendim. Cok guzel aktimel ne ablam onu bilemedim
Süpersin tatlım akşama salatada olsa olurduMENUM
KAHVALTİ 08.30 2 yk mantar sote 2 ç.ekmegi 2 tk labne
10.40 1sb tek sekerli sutlu kahve
OGLE 14.00 1 dilim ç.ekmegi 4 yk tavuklu omlet 1 sb ayran salata
AKSAM 1 kase yayla corbasi
2 k.kayisi yerim caylada
Su 2.5 olur
Tatlım Öğünlerinde normal sağlıklı yemek yemezsen doymazsın ve kaçamak riski çok olurMisafirlikteyim hemen menu baron
Sabah : 3 bardak cay, 3 dilim peynir 4 zeytin,
Sabah : 1 kase yogurt, 1 tabak patates salatasi
Ara: 1 k ucuk kase (kuru uzum ceviz,leblebi) karisimi
1 kase yogurt, as salata
Su 1.5lt
Spor : 2 alisveristeydim yurudum hep
Isallah burda kendimi tutarim
Helâl sana canısıSana soz verdm canisi :) menuler artik.bu hafta boyleee
Kendi arkadaşların yokmu tatlımÖyle tabıkı canım valla bende acıktım ama yemıycem cuma yıne annemın kankılerıyle kahvaltıya gıtmeyı dusunuykrum çok eglencelı gecıyor bıde eve tıkılıp kaldım 15 gunde bır onlarla takılıp kafa dagıtıyım çok komıkler bende o gun odul vermıs olurum
Sabah güzel cnmBen de menümü paylaşayım
sabah 10.30
2 dilim tbe
3 dilim peynir
çok az tereyağ(gerçekten baya azdı)
az acıko 3 zeytin domates
ara 14.00 1 elma
akşam 18.30 3 kaşık pilav
3 kaşık kuru fasulye
1 kase acılı yoğurt
su 2 lt olmuştur
Akşam 5e kadar ev temizliği sürdü sonra geç olduğu için yürüyüşe çıkamadım yemek yapmayada fırsatım olmadığı için akşam yemeğinde dünden kalanları yedim:)
Kendinden biraz bahsedermisin cnmİnşallah yazacağım her akşam. Yarın başlıyorum. Boyum 1.63, kilo 99 civarı ama herkes en fazla 80 olduğumu düşünüyor. Çok sıkıyım yani bacaklarım kollarım falan çok sert. İnşallah bebil istediğim için kilo vermek istiyorum. Yaş 29 . İnşallah ilk bebeğim olacak. Yaza kadar zayıflamam lazım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?