- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
Korkunnnnn bendennnnn
Kacamaklarimdan degillllll kacirttigim kilolardannnn
Guzel taktik keh kehh ablaaa bi eaffle da benden:) sana cheesecake de yaparim limonlu limonluuBalacım sen herhalinle güzelsin. Boşver kiloyu felan gel ben sana waflle ısmarlayayim. Yeter kilo verdin.
Menüm ve sporum huzurlarınızda efemm
Kalkınca ılık limonlu su
8.45 __1 armut
11.00 __1 yumurta mozeralla 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı maydanoz
14.00__1 actimel 100 ml 71 kalori
17.30__1 tb kıymalı yumurtalı ıspanak, yoğurt
Akşam yoğurt kürü
Su 2.5 lt olur
Spor __60 +70 =130 dk bantta yürüyüş
Toplam 500 ipsiz ip atlama
Geçmişe birazdan bakıcam
Gayet güzel asyammenüm
saat 10;30
1 haş yum
1 ince dilim kaşar
1 köz biber
1 domates,5 zeytin
bitkiçayı
saat;12;30 1 havuç
saat;14;00
1 tabak mercimek çorbası
saat
17;20
1 tabak menemen
5 yk yoğurt
turp,havuç rendesi,tere
su 2 ancak ama içerim daha
spor 45 dk yürüdüm(5,601 adımdı)şuan adım sayısı 9520
Ooo eliptiğide başlanmış şekerBen de menümü vereyim.
09:30
1 kepekli sandviç ekmeğinden tost içinde 1 dilim cheddar ve 1 dilim salam vardı
11:15
Birkaç fıstık
1 armut
13:00
4 tavuk köftesi
1 haşlanmış patatesli salata
15:30
1 kutu Activia
1 ceviz
19:00
Yarım kutu ton balığı
Salata
Su: 2 lt şimdilik.
Spor: 20 dk eliptik bisiklet, 100 twister.
Çok güzel cnmMenüm
Kahvaltı 10.00 2 dilim ekmek
1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, marul, domates
14.00 1 portakal, 1 çay bard süt
18.00 1 tabak haşlanmış karnabahar yoğurtlamasi.
Su 2.5 litre
Spor 1.5 saat yurüyüş. 2 ye tamamlıcam.
Sabah aç karna spor zor olmuyormu cnmSayın yarışmacılar :) bugünkü menüm;
Sabah 1 bardak yarım limon sıkılmış ılık suyumu içtim
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım saat 07:00
2 yumurta
2 ceviz
1 küçük greyfurt
2. Öğünüm
bir kase ev yoğurdu
bir tabak dolu dolu pırasa yemeğik. Çok şükür doydum.
Şifa olsun bana :)
saat : 17:00
yarım bardak sıcak su+ yarim bardak sıcak su ile mistik çay demedim( salep tadı var arkadaşlar tavsiye ederim.)
2 ceviz
1.5 lt kadar su
2.5 lt tamamlarim diye düşünürüm.
Çok geçmiş olsun cnmBende gecen hafta kardesimi askere dunde annemleri teyzemleri umreye yolladik ozledim sizleri bi bakiyim neler yapiyosunuz dedim oglum iyilessin tekrar hedefe kadar gelicem araniza oglum dustu agzini kapiya vurdu burnuyla dudaginin arasi ayrildi dikis attirdik 5 tane su ara da onunla ilgilenmem lazim
canikom ipsiz ip atla o zamanBu satte yurumek ıstesemde tek pek mumkun degıl kardesıme aldırdım senın caydan sutlede oluyormus gunde kac tane ıcıyosun metabolızma hızlandırıyormus kabızlıga ıyı gelırmı
Tatlım suyu koy Gözünün önüne iç durBende yazayim menumu kizlar
Sabah 1 yumurta
Peynir
1 kasik Elma pekmezi
2 lokma ekmek kucucuk
Öglen
Havuclu ispanak corbasi yogurtla yaptim
Ara 3 catal tramisu komsum getirmis zorla yedirdi tadina bak hastasin diye
Bende aksami hafif yedim
Aksam
Yagsiz az tuzlu tavuk corbasi
2 kasik tavuklu bulgur
2 kasik patlican yemegi
Su 1 lt yatana kadar 1 daha iccem ins .
Dizimd3ki sizligin inmesi icin bolsu icmem lazim ama icemiyorum ya
Suan diz kapagim bile belli degil hic
Teşekkür ler fıstığımUuuuuuvvvv @mefkuremmm zuhal ablaaa seni savasin bayrak tutani ilannediyoruzzzz super bir menu su spor uclusuuu
Ayyy çok onure oldum savaşcımAmazoncu arkadaşlar örnek menü peşindeydı :) buyrun :)))
Tatlım menün kötü görünmüyorGec kaldim yine
Menum
Sabah:1 fincan kahve, 1 kase yogurt( kuru meyveli)
Oglen : 1 kase yogurt, 1 h.yumurta,2 zeytin
Ara : 1 küçük kase ceviz ve uzum karisimi
Aksam : 1 kase yogurt, 4 yk kasigi yesil fasulye. 1 mandalina
Su 2 lt
Spor 1 saat yuruyus, yatmadan 30 dakika kardiyo yaparim.
Niye gittin niye döndün hesap ver bakalım fıstıkSlm kızlar uzun bi aradan sonra tekrar geldim karsnzdaym utanarakta olsa tekrar donüş yapyorum
Gayet güzel asyam
Dün kaşarı demiştim ama bugünde yemişin
Neyse boşver bol bol ye yağlı yağlı
Ooo eliptiğide başlanmış şeker
Hepsi güzel
Çok güzel cnm
Sabah aç karna spor zor olmuyormu cnm
Eğer okadar erken yiyip dayanabiliyosan helal olsun
Mistik çayı bende içiyorum arada
Zuhalcim ben daha açlık duygusunu hissedecek kadar zayıflamasına ki :) arada açgözlülüğümden birşeyler saldırasım var o kadar :))
Çok geçmiş olsun cnm
Benim kızlar küçüktü kapıya çarpmıştı onunda üst dudağı yarılmıştı ama dikiş atılmadı
Demekki sizinki daha derinmiş
canikom ipsiz ip atla o zaman
Boşa vakit geçirme
Tatlım suyu koy Gözünün önüne iç dur
Yaniii Tiramisu olmasa daha iyiymiş
Banada görümcem kek yapmış getirmiş
Karşımda duruyor ama hiç şeytana uymaya niyetim yok
Bide pişmiş havuç önerilmez
Teşekkür ler fıstığım
Kız ben sporcuymuşumda haberim yokmuş
Derin abla dudagin ortasi ayrildi yukari dogru patlatmis kapinin kenariGayet güzel asyam
Dün kaşarı demiştim ama bugünde yemişin
Neyse boşver bol bol ye yağlı yağlı
Ooo eliptiğide başlanmış şeker
Hepsi güzel
Çok güzel cnm
Sabah aç karna spor zor olmuyormu cnm
Eğer okadar erken yiyip dayanabiliyosan helal olsun
Mistik çayı bende içiyorum arada
Çok geçmiş olsun cnm
Benim kızlar küçüktü kapıya çarpmıştı onunda üst dudağı yarılmıştı ama dikiş atılmadı
Demekki sizinki daha derinmiş
canikom ipsiz ip atla o zaman
Boşa vakit geçirme
Tatlım suyu koy Gözünün önüne iç dur
Yaniii Tiramisu olmasa daha iyiymiş
Banada görümcem kek yapmış getirmiş
Karşımda duruyor ama hiç şeytana uymaya niyetim yok
Bide pişmiş havuç önerilmez
Teşekkür ler fıstığım
Kız ben sporcuymuşumda haberim yokmuş
Gec kaldim yine
Menum
Sabah:1 fincan kahve, 1 kase yogurt( kuru meyveli)
Oglen : 1 kase yogurt, 1 h.yumurta,2 zeytin
Ara : 1 küçük kase ceviz ve uzum karisimi
Aksam : 1 kase yogurt, 4 yk kasigi yesil fasulye. 1 mandalina
Su 2 lt
Spor 1 saat yuruyus, yatmadan 30 dakika kardiyo yaparim.
Ayyy çok onure oldum savaşcım
Ama sizin menülerde güzeldi
Tatlım menün kötü görünmüyor
Ama kuru yemişin fazlasıda iyi değil
Mesela 3 cevizden fazla olmaması lazım
Sende pek et türü tavuk salata falan göremiyorum
Genelde menün yoğurt kuruyemiş meyve şeklinde oluyor
Sporun güzel
Canlar gözümden uyku akıyor.Sizlere iyi geceler.
Bu hafta yogurt à agirlik vercem et yok cumaya kadar, kuru meyveyi fazla yemedim,bugün salata yemedim yarina isallahTatlım menün kötü görünmüyor
Ama kuru yemişin fazlasıda iyi değil
Mesela 3 cevizden fazla olmaması lazım
Sende pek et türü tavuk salata falan göremiyorum
Genelde menün yoğurt kuruyemiş meyve şeklinde oluyor
Sporun güzel
:) ekmek yok 65 dusene kadar ,belki cuma gunu yiyebilirsin ama belki.Guzel ama sebze haşlayıp yogurtla yıyebılırsın
Bır ara tarhana dıye bıse yıyordu bıde yufka onlar bıtmıs demek :)en azından onları yemıyor artık
İyi geceler canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?