Olsun tatlım hele koştuysan az sayılmazkiTam 27 dk 2,5 km yurudum gercı kostum gıbı bıse oldu :))) hıc yoktan ıyı oldu
Afiyet olsun canım.Çok iyi. Spor yapmadın mı canım?
Mistik çayı sevdin galiba :)
sen kendine bol bol nas suresi oku kuzumBizim de aynı kızım koşturup duruyoruz işte.
Sabah bir de bel ağrısıyla uyandım ki sorma.
Olsun tatlım hele koştuysan az sayılmazki
dikkat et kendine canım geçmiş olsun banyodan sonra saçları tam kurutmayınca da oluyorbademcikler im şişti yaa halsizim.
cuma günü randevum var gidicemdr dan da bıktım bir halta yaradığı yok
Menü güzel cnmBende yazayim menumu
Sabah
1 haslama patates
1 yogurtlu yumurta
Peynir
Oglen
1 kase yogurt
1 kasik kuru uzum
4 ceviz
1 kasik goji beri
Yarim muz kucuk
Bunlari karistirip yedim
Aksam
1 kase mercimek
Az salata
1 kozlenmis yesil biber
1 dlm annem ekmek gibi bisey yapti ondan yedim
Su 1 falandir
Tatlım daha kış zaten yazada inşallah iyileşeceksinYok yuruyemedigim icin :)
Akşam patates yerine normal bi yemek olsa daha iyiydi cnmMenumu verip yine cikmam lazim
Sabah : 1 fincan kahve, 1 kase yogurt, 4 kasik menemen
Oglen : 3 bardak cay, 1 kase yogurt 2 dilim peynir. 4 zeytin dometes salatalik
Ara : 1 elma , 1 mandalin
Aksam: 1 tabak patates salatasi, 1 kase yogurt,
Spor 1 saat yuruyus
2 lt su ettim
Tatlım önce bi iyileş zaten vücut hastayken zayıf düşerHerkese iyi akşamlar. Maalesef yememe dikkat edemiyorum çünkü hazır yemek zorundayızİnşallah hastalığımı atlatınca tekrar aranıza dönerim. Çok yoğun çalışıyorum, bir türlü iyileşemedim
Ya kizlar yakinimdaki ozel hastanenin senelerdir fizik doktoru var herkes ovuyodu kadin isi birakti.
Neyse baska hastaneye gitcektim pazar aradim gelin dedi.
Hastaneye gittik doktor isi birakmis cumartesi bana soylemiyo salaklar ay zaten taksiyle git gel ugras delircem ya.
Bugun gitcektim baska hastane buldum.
Özel ama sabah 8 de aradim 40 hastasi vardi ben gidebe kadae olur 60.
Netcem bilmiyorum ya sansima bak
Çok şükür yok cnm Sadece kilolarla başım dertte
Sabah iyide akşam az olmuş cnmMenümü vereyim kızlar site kapanacak acele ediyorum :)
sabah 10.30
2 dilim tbe
2 kibrit kutusu kadar peynir
az zeytinyağ
az acıko
akşam 19.00
1 activia
1 elma
menülerinize yorum yapamıyorum kızlar kusuruma bakmayın bugün geç girdim sitede kapanacak şimdi çıkıyorum iyi akşamlar hepinize
Çok yoruldum ve sıkıldım füsunumcanımcım sen bu azimle devam ettiğin sürede o kilolar senin karşında duramaz
kuzum simit için o kadar üzme kendini menün kötü değil bir simitten bir şey olmaz ben gruba katılmadan önce her gün simit yüyerek 5-6 kilo vermiştim ama artık yapmıyorum :))Kızlar güya pirinç lapasıydı bugün niyetim ama yapamadım
İşte utanç menüm.
7,45
pirinç lapası
13,30
Pirinç lapası
15,30 1 simit
Su 2,5 litre
Spor 1 saat yürüyüş.
Öğlen çavdar ekmekleri fazla olmuş canım onun dışında iyi menün :)Kizlar merhaba ogle yemegi.gecikince ben.kacirdim.ama.aksam.telafi ederim.
MENUM
KAHVALTİ 07.20 2 ç.ekmegi 1 kkb.peynir 1 h.yumurta 1 tk acuka
09.40 1 sb sut
OGLE 14.30 1 kkb peynir tavuklu omlet 4 ç.ekmegi az kasar peynir az labne az tulum peynir
SAAT 16.30 2 sb sutlu kahve
AKSAM yemem acikirsam ayran.icerim.
Su 2 olur
Menün gayet güzel canım sporun da iyiBen de erken erken menüşümü vereyim.
Nasılsa akşam ne yiyeceğim belli.
09:15
1 sandviç ekmeği, 2 dilim cheddar ve 1 dilim salamdan tost
11:00
2 ceviz
14:00
1 uskumru, marul salatası
15:45
1 ceviz
1 kutu Activia
19:00
1 kase mercimek çorbası
Salata
Su: Şimdilik 2 lt.
Spor: 30 dk yürüyüş.
Tebrik ederim cnm çok güzel menünMerhaba arkadaşlar dün uyuyamamıştım bugün bir saatcik uydum.Enerjim biraz yükseldi sayılır.Sayın yarışmacılar hemen menümü aktarayim :)
sabah
1 bardak ılık limonlu suyum
1 saatlik yürüyüşümü yaptım
kahvaltım
2 yumurta
2 ceviz
Roka_maydanoz.Şifa olsun bana :)
2. Öğünüm
1 yumurta kadar tavuk göğsü
yarım porsiyon pırasa yemeği
1 tabak mercimek çorbası
bugün 2. Öğünümü çeşitlendirdim.Bugün çok doydum..Çok şükür.
2. Fincan beyaz çayımı içiyorum.Suyu 2.5 lt. Içerim diye düşünüyorum.
Menün güzel cnmBen de menümü vereyim
Kahvaltı 10.30 1 yağsız tost. 2dilim çavdar 1 kk beyaz peynir ve 1 domatesten yaptım.
Ara 1 kase şekersiz hoşaf
1 bardak sütlü kahve
Akşam 18.30 4 parça tavuk ve salata
Su 2 oldu 3 olur inşallah
Bugün spor yok şimdilik. Akşama misafirim olabilir. Olmazsa spor yapıcam.
Detoks yapmışsın herhalde canım spor çok güzelBenim menüm
3 öğün 1 er tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2.5 lt olur
Spor 1 saat dışarıda yürüyüş
Menün güzel canım iki çatal makarnadan bir şey olmaz bana göre suyu da iyi içmişsinİyi akşamlar
Sabah 1 incir,2 kayısı ve suyu
14:00 3 yk omlet,yarın kk peynır,1/4 simit
18:00 haşlama tavuk gögsü ,2 bardak ayran,2 çatal makarna (kardesıme yapmıstım ne zamandır yemedım canım çok çektı )
2,5 lt su
Su ve sütlu mıstık çay
Bende yazayim menumu
Sabah
1 haslama patates
1 yogurtlu yumurta
Peynir
Oglen
1 kase yogurt
1 kasik kuru uzum
4 ceviz
1 kasik goji beri
Yarim muz kucuk
Bunlari karistirip yedim
Aksam
1 kase mercimek
Az salata
1 kozlenmis yesil biber
1 dlm annem ekmek gibi bisey yapti ondan yedim
Su 1 falandir
Güzel bir menü canım sporun da iyiMenumu verip yine cikmam lazim
Sabah : 1 fincan kahve, 1 kase yogurt, 4 kasik menemen
Oglen : 3 bardak cay, 1 kase yogurt 2 dilim peynir. 4 zeytin dometes salatalik
Ara : 1 elma , 1 mandalin
Aksam: 1 tabak patates salatasi, 1 kase yogurt,
Spor 1 saat yuruyus
2 lt su ettim
Canlar hepinize iyi geceler.Uyku saatim geçiyor :) Allah rahatlık versin size
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?