Menüşümü vereyim.
09:15
1 sandviç ekmeği, 2 dilim cheddar ve 1 dilim domatesten tost
13:45
1 kase mercimek çorbası
Salata
15:00
1 portakal
19:00
1 kase mercimek çorbası
3-4 kaşık yumurtalı ıspanak
Su: 1.5 lt.
Spor: 30 dk eliptik bisiklet ve bütün gün koşturdum.
Reyhanım genelde sen az su içiyosun normalde 3 lt nin üstünde içmen lazım
Menülerin genelde iyi oluyor
Sporla suyuda bi oturtmaya çalış
MENUM
KAHVALTİ 07.20 2 ç.ekmegi 1 kkb.peynir 1 ck labne 1ck tahinpekmez ikiser catal domates salatalik y.biber 1 h.yumurta
09.40 1 sb sut
OGLE 14.30 5 inegol kofte simit buyuklugu pide salata
4-5 catalda iskenderin etinden
AKSAM yogurt portakal
Su 2 olur
Güzel Emelim
Dukan dan kaynaklanabilirmi diyosun
sebeplerden biri olabilir cnm
Bunu anlamak için düzgün menü yapman gerekiyor
kızlar menüm
sabah öğle bir oldu hastaneden dolayı
1 haş yum
1 köz biber
5 zeytin
1 kk peynir
çay
saat 14;00 3 kaşık yoğurt içine elma doğradım tarçınladım(canım hala tatlı bişeyler çekiyor
)
akşam
karnabahar
3 yk bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt,domates
su 2,5 lt
spor tüm gün koşuşturdum pek oturmadım ama 45 dk yürüyüşümü yaptım
Güzel tatlım
Ben geldım gıdış tempolu yuruyus oldu dönüş agırlıklı yürüyüş bacaklarım tık tık atıyor
10:20 2 mını dılım borek ,1 yk omlet,1 yk patateslı omlet,1 parca salatalık,3 yaprak sarma,yarım bıber dolması,2 çatal kızartma,1 dılım hıbdı salam ,1 ınce dılım kaşar
19:20 1 pılıç kofte 1 kadıbudu kofte,4,5 kaşık yumurtalı erişte.1 bardak ayran
Bugun bayram yapmısım
40 dk yuruyuş
Sabahta 15 dk yürüyüş
Toplamda 7,167 gorunuyor sabah cantamdaydı saydımı saymadımo bılmıyorum bu sefer bakmadım acıkcası
Bayramın kutlu olsun şekercim
Canlar bugünkü menüm
1 bardak limonlu ılık suyumu içtim.
1 saatlik yürüyüşümü yaptım çok şükür.
Kahvaltım
2 yumurta
2 ceviz
roka,maydanoz.Şifa olsun bana :)
2. Öğünüm
okuldan çıkınca küçük 87 kalorilik diyet çikolata( şeker katkısız) kendime küçük bir ödül vermek istedim.
Ev e gelince
100 gr kadar balık
2 kase tarhana çorbası. Çok şükür bugünüm de böyle geçti.
Menü güzel cnm Akşam salatada iyi olurdu
Mefkurem
zuhal abla iznin olursa ben izne ayrılmak istiyorum
Tatlım buna sen karar vereceksin
Bence bikaç gün kendini bi rahat bırak
Gün içinde abartmadan istediğini ye ama akşamları değil sporda yapma
Asyacım sana önceden de demiştim
Tmm menülerin güzel oluyor ama genelde hep aynı biraz değişiklik yapman lazım
Neler olabilecegini önceden söylemiştim
Yarışma süperdi arkadaşlar hem takım arkadaşlarımı hem Savaşçıları tebrik ediyorum. Zuhalcim, sana beni yarışmaya davet ettiğin için çok teşekkür ediyorum.Yorumlarıyla,telkinleriyle bana moral veren tüm arkadaşlara da çok teşekkür ederim :) Amazonlar ekibiyle yarışa devam.Bu hafta biz birinci olacağız inşallah :))
Bu yarış hepimiz için çok iyi oldu cnm
Son zamanlarda herkesde bi boşvermişlik vardı şükür kendimize geldik
Bende menumu iyi kotu atrik arabada verim.
Sabah 7h30 kalktım randevum vardı.1 fıncan kahve,1 tane halley
Arada yarım saat yürüdüm
Öğlen: 1 kase mercımek çorbası, 2 dılım ekmek
Ara: hala yoldayım 1 elma , 1 mandalıma,3 tane ıkram bıskıvı
Aksam: daha 2 saatımıZ var ,kırvelerım ne hazırladı acaba, hafıf tutmaya calısacam.
Su 2 lt
Spor: 2 den berı oturuyorum
Yarın menü yazamazsam kusura bakmayın .
Tatlım yolda olduğun için bişey diyemiyorum
Gittiğin yerde kendini tutmaz abartırsan artılarla gelirsin sonra niye veremiyom deme
Tabıkı senın psıkolejın daha onemlı ama kılo vermek boyle bıse banada yeter dıyolar ben aynada krndımı kılolu goruyorum zayıfladıkca zayıflamak ıstıyorum bunun sonu yok gıbı 58 olsam yazın 55 hedef olsa dıyorum soyle olsa boyle olsun aklımada soktular yumusadın bıde ay cok yeme yıne alırsın dıyenler yanı bunalmam cok cok normal nasıl rahat etceksen tabıkı oyle yap belkıde bır ıkı gun serbest yapsan senın ıcın cok ıyı olur
aynı şeyi bugün banada dediler
Sana zayıflık yakışmıyor balık etli daha güzel oluyon falan diye daha verme artık
Bende yeterince balık etli oldum artık zayıf olmak istiyorum dedim
Çok normal bende markette tatlılara bakıyodum paket chesskeklere elımı uzattum ne alaka ddım ben normalde yemem bunları tatlı duskunlugun yok akısına bıraksam varya neler alırdım hatta sevdıgım bır pastane var cok nadır ordan yerdım nınnacık top gıbı kurabıye gıdıcektım sonra hamburgeermı yesem dedım benı gorsen varya yol boyunca neler yedım dusuncemde o yzuden valla bak kasma 1-2 gun bırak vucut alıstı sen hepımızden daha sıkı kacamaksız yaptın yarında kasma cunku sen sıkı hergun spor yapıyosun vucudun ıhtıyacı var demekkı
Ahhh Özlemim inan her alışverişten başağrısıyla dönüyorum
Önceden hiç zorlanmıyorum son zamanlarda bütün tatlılar çukulatalar beni al diye bağırıyor herşeye saldırasım geliyor
Heralde hedefe ulaştığım gün tatlı komasına girecem
Büyük mücadele sonucu elim boş gidiyorum
He cok kuvvetliyiz cnm yatakci ozlem kacamak krali emel tatilci zuhal abla sabitlerin krallari bizde.
Ama nasil olduysa bir savaşçi gücu geldi
Kız ben cuma Sabah dışında ne zaman tatlı yedim
Kacamak macamak gittimi 24.3 kiloooo
Ozlem.asyaaaaa catlak ozlemmm devammmmmm haciiiii birakani fururummmm
Sikarim topunuzaaaaa
Emelcim kaçamaklar bugün bitti yarın marathon başladı ona göre