- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
selam canım
selam canımselam kizlar
Emelc ben sozun devammi dedim sende devam dedin madem sozunu bozdun yarin baslariz yeni bir soze ama cuma bitmez haftaya carsambaya kadar kacanak yok sabah cok erken yenissin bence onlar kacamak sayikmaz oglen pide dilimi ne kadardi bide aksam ne yedin asil o onemli
Mefkurem bugub daha iyiydim yemek yaptim ciktim yurudum havada guzeldi ama bugub istahin acildi galiba suan migdem bos gibi
sağolasın canımcımAkşamın az olmuş cnm Belki ondan doymadın
Kuzum hiç canını sıkma
Bence koruma yapsan bile yeterli
napyosun fusun ablaselam canım
geçmişe bakıyordum canım sen neler yapıyorsunnapyosun fusun abla
oğlan yenice uyudu.geçmişe bakıyordum canım sen neler yapıyorsun
Ben de akrep burcuyumİvet korkun benden..
Sağol canım..
oğlan yenice uyudu.
lesli yapardım ama öksürüyorum kabarır şimdi.en iyisi mutfagı toplayayım.
zaten bulaşık makinam hala bozuk .ne zormuş elde yıkamakkkk
bence de emel.
bu arada kilodan kaynaklanan birsürü rahatsızlık var onları bi arastir netten 5 dk.eşine göster ikna olur o zaman bence emelcim .
Ben menume gec kaldim
Sabah: 1 fincan kahve, 1 haslanmis yumurta. 1 dometes,2 yaprak marul
Oglen : 1 haslanmis patates,3 yk kadar yogurt
Aksam: 1 tabak salata, 1 dilim salam
Spor yok
Su 2litre
Bugun az yedim sanki ama acayip basim agriyo
Açim aççç
menün gayet dengeli canım mükemmel yürümüşsün ben de dün sağlık ocağına gittim adımsayar vermedi ama günde 40-45 dakika yürüsen 10bin adım atmış olursun dedi.Eveet az önce yemeğimide yedim menümü yazabilirim..
7,45
kıymalı yumurta/3 dl çavdar/1kk peynir/2 zeytin
13,30
1 kase karnabahar/2 minik muz
16,00
1 kase kıymalı yoğurt (sabahtan kalmıştı içine atıverdim)
Su 2,5 litre
Spor 2 saat yürüyüş.
güzel bir menü canımİyi akşamlar menüm
9:30 patatesli yumurta
Peynir
4 zeytin
14:30 2 haşlanmış patates
18:00 ispanaK
Yoğurt
Su 2.5
Maaşallah canım iyi dayanmışsın salatayla ,çok da güzel yürümüşsün.Menüm:
3 öğün 1'er tabak salata.
2 fincan şekersiz nescafe.
Su: 1.5 lt ama arttırıcam.
Spor: Süreye bakmadım 9464 adım yürüyüş.
Mefkurem Zühal ablanın dediği gibi sebze çorbası yapmayı düşünüyordum aslında ama sabah o kadar açtım ki onun pişmesini beklemek istemedim.
Yarın et günü
menü çok iyi canım yürüyüş de öyleİyi günler bugün ki menüm
Sabah 08:00
1 bardak ilik limonlu su
Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
2 közlenmiş biber
1 bardak yeşil çay
Öğle 12:00
Yarim simit(carsidaydim çok acikinca yarısını yedim yarısını biraktim)
Akşam 16:30
6 tane yağsız mercimek köfte
Marul
1 bardak ayran
Su
3
Spor
45+45 yuruyus
Menü sağlıklı olmuş canımmenüm
sabah 1 yumurta haşlanmış ,az peynir 2 dlm beyaz ekmek çikolata 3 ceviz 1 hurma
öğlen 3 çatal kepekli makarna (yağ vardı içinde)Yoğurt
ara 1 2 si1 arada 1 çatal kek
akşam19.00 et kavırma salata 2 kaşık ot kavurmasi yoğurt 1 kaşık pilav
gayet iyi bir menü kuzum spor da iyiIyı akşamlar :)
Sabah 2 haşlama yumurta ,1 tatlı k labne,yarım kase gobek
Mistık çay
Ogle 1 dılım çavdar ekmegu,1 çay k kremfıstık,fındık badem kaju hepsınden 2 şer tane
18:00 1 kepce mercımek çorbası, 3 yk ıspanak yemegı,2 yk lıght yogurt
Su 2,5 lt
Spor 35 yuruyus
Moralini bozma kuzum abartılı bir kalori almamışsın hem 2 de yemişsin ben de yarın patatesle yumurta günü yapmayı düşünüyorumMENUM
KAHVALTİ 07.20 1 yumurta (kizarmis) peynir el kadar pide ekmek 1 tk recel bal kaymak
09.30 200 ml sut
OGLE 14.00 5 dilim.peynirli pide 2 sb ayran
Ne deseniz haklisiniz. Bu aralar adapte olamiyorum.kizlar uzgunum buraya yaziyor olmakta artik kar etmiyor ne yapsam cozemiyorum bu iradesizligi. tamam olan.oldu.yarin devam.diyorum hoppp yeni.bir kacamagin.ardindan.yine mutsuzluklar inancsizliklar bilmiyorum kafayi.yicem
Gecen.hafta ozleme soz verdim.diye yuruttum ama bu.hafta iyice cigirindan cikti
Reyhan napsam ki patates ve yumurta nasil.oluyo anlatirmisin iki.gun yapabilirmiyim
Amannnn cok mutsuzummm ya
Maaşallah canım iyi dayanıyorsun çok güzel bir menüBende daha spor yapamadım
Görümcemler yemeğe gelecek mutfaktan çıkamadım Sabahda evde yoktum
Inşallah geç vakştte olsa yapıcam
9.00 __2 -3 çatal kıymalı mantarlı omlet
10.30 __3 kş tavuk sote, peynir mozeralla 5 zeytin salata, 1 tb sandwıch Ekm dışı
17.30 _1 bar yoğurt suyu
Su 2 lt
menün çok güzel canımSlm kzlar menumu veriyim
Sabah 7:30
2dlm ekmek
Domates, salatalk
B.peynir
2yk sucuklu yumurta
Maydanoz pirasa
2fincan cay
Öğlen 12:40
6 kofte
1tabak yogurtlu buruksel lahanasi
Aksam
20:00
2tavuk pirzola
1kofte
1kepce ispanak corbasi
21:25
Nescafe
Limonlu soda
Su nekadar oldu bilmiyorum
Menün hafif olmuş canımBen menume gec kaldim
Sabah: 1 fincan kahve, 1 haslanmis yumurta. 1 dometes,2 yaprak marul
Oglen : 1 haslanmis patates,3 yk kadar yogurt
Aksam: 1 tabak salata, 1 dilim salam
Spor yok
Su 2litre
akşam ni sebze yemeği ya da a çorba olsaymış keşke tatlım.Bugun az yedim sanki ama acayip basim agriyo
Açim aççç
ohh süper.insan ı zaman iyiki yememisim diyor dş mi.Kılonun kıme yararı olmus yas ılerledıkce kılo vermek zorlasıyor Allah korusun hastalık olsa sıkıntı yarısma falan ısın espırısı valla bana yan bınadan bırı ne kadar zayıfladın dedı keyfım yerıne geldı :)
Guzel ben begendım salam hazır kesılmıs ınce dılımdır heralde :) ıns guzel bır - olur
way demek formunu buna borçlusun.Geçmiş olsun kuzum . Benim bulaşık makinesi de bozuk ama 3-4 aydır kilomu koruduysam bulaşık yıkamaya borçluyum
Isallah canim ya bugun baya kestim ama acayip bas agrisi var bendeKılonun kıme yararı olmus yas ılerledıkce kılo vermek zorlasıyor Allah korusun hastalık olsa sıkıntı yarısma falan ısın espırısı valla bana yan bınadan bırı ne kadar zayıfladın dedı keyfım yerıne geldı :)
Guzel ben begendım salam hazır kesılmıs ınce dılımdır heralde :) ıns guzel bır - olur
Isallah canim ya bugun baya kestim ama acayip bas agrisi var bende
ohh süper.insan ı zaman iyiki yememisim diyor dş mi.
özlem geçen gördüm de yazamadım
demirş eksik olan sebdin di yanlış hatırlamıyorum.özel birşey yapmadım canım ama normalde yemediğim kadar et türü ve tahin pekmez yedim.bir de yeşil salatam oldu hep akşamları.hiç 11 i görmemiltim bu sene gördüm maşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?