- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
denerim gülüm rabbim sabır versin bu günleri atlatabilmek için ihtiyacım olan ilk şey yani sabırZaten diyet konusunda iyi gidiyorsun kuzum fazla kilo almamışsın aldığın kilolarda ödemdir bende de öyle olmuştu bir haftada gitmişti hepsi tartıda kendini eksi görünce daha mutlu ve motive olacaksın bence . Sabah güne başladığında hareketli şarkılar aç ve aynanın karşısına geçip dans et insan kendini gerçekten çok mutlu hissediyor
denerim gülüm rabbim sabır versin bu günleri atlatabilmek için ihtiyacım olan ilk şey yani sabır
Her zaman ki gibi harikasın canım:)Bugünkü Menüm
Sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür
kahvaltım
1 greyfurt
bol lor peyniri
2 ceviz
tere,maydanoz
2.öğünüm
2 kase sebze çorbası
150 gr tavuk göğsü
1 kase salata.Afiyet olsun bana :)
menum
sabah 2 haşlanmış yumurta 1 zeytin 1 dlm ekmek ile bal kaymak
öğlen 1 tost 1 ayran malesef dışarıaydım
akşam 18.30 3 kaşık ıspanak bol yoğurt yiyeceğim
su 2 lt anca olur yatana kadar
spor yok
Hafif olmuş menün cnm10:25 1 haşlama yumurta,göbek ,10 dal falan maydanoz,1 tel peynır,2 zeytın,4 fındık kadar top peynır,1 dilim çavdar,ıhlamur
Az göbek maydanoz
14:40 1 dılım çavdar ekmegi,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17:50 4 yk susuz taze fasulye ,1 bardak ayran
Acıkırsam ayran ıcerım
Su 2 lt
sabahı çok hafif tutmuşsun cnm 9.30 da ondan acıkmışsındır sabaha 2-3 dilim tbe veya çavdar ekmeği ekle. Ama öğlen yediğin ekmekle sonradan yediğin kurabiyeler fazla olmuş canım. Çok karbon ağırlıklı besleniyorsun. Mesela çantanda bir meyve taşı cıs görüp canının cıs istediği zamanlarda o meyveyi ye . Tabi tatları aynı olmaz ama kilo vermek istiyorsan katlanacaksın tatlımMENUM
KAHVALTİ 06.30 ½ kkb.peynir 1 tk tahin pekmez 1 kizarmis yumurta
09.30 2 tane tost ekmegie yapilmis peynirli tost 1 sb sut
OGLE 13.30 2 dlm ç.ekmegi h.yumurtali salata peynir
16.30 2 kurabiye
AKSAM tavuk.baget derisiz haslanmis salata.(yerim belkide yemem)
Su 2 olur
Ne yorum.yapilir ki kizacaksiniz biliyorum.ama yazmazsam da olmaz boyle bi gundu iste. Toparlayamiyorum. Ne diyim
Sağlıklı ve harika bir menü kuzummenüm
sabah
1 kk peynir
domates,tere roka,çay
3 ceviz
ara
sade kahve
3 kaşık yoğurt içine 1 avuç kuru yemiş fıstık fındık falan,3 ceviz koydum üstüne tarçın serptim
akşam
1 tabak kadar menemen
1 tabak kadar kabak
su 2,5 olmuştur spor yok
hiçbişey geçmiyor gülüm yaahem moral olarak hem sağlık olarak hiç iyi değilimm
Geliorum ablam walla kaplumbaga hiziyla geliorum brz ama olcak olcak bu isBugün sabitsen demekki cumaya eksi olacan cnm
Birgül gel artık şu 75 e bak aylardır seni bekliyor
Havalar yasananlar ınsanı olumsuz etkılıyor gercekten keske yemekle duzelse moraller
düzelmiyor özlemim vallahii
Yok ozlem yaaavalla icime okuz oturdu sanki
Annenede g.olsun canim
aklıma kötü kötü şeyler geliyorr
Hepsi harika tatlımBugünkü Menüm
Sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 saatlik yürüyüşümü yaptım.Çok şükür
kahvaltım
1 greyfurt
bol lor peyniri
2 ceviz
tere,maydanoz
2.öğünüm
2 kase sebze çorbası
150 gr tavuk göğsü
1 kase salata.Afiyet olsun bana :)
Menün böyle kaldıysa güzel cnmmenum
sabah 2 haşlanmış yumurta 1 zeytin 1 dlm ekmek ile bal kaymak
öğlen 1 tost 1 ayran malesef dışarıaydım
akşam 18.30 3 kaşık ıspanak bol yoğurt yiyeceğim
su 2 lt anca olur yatana kadar
spor yok
Sabah akşam güzel cnm keşke Öğlende sıcak sıcak çorba içseyfin10:25 1 haşlama yumurta,göbek ,10 dal falan maydanoz,1 tel peynır,2 zeytın,4 fındık kadar top peynır,1 dilim çavdar,ıhlamur
Az göbek maydanoz
14:40 1 dılım çavdar ekmegi,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17:50 4 yk susuz taze fasulye ,1 bardak ayran
Acıkırsam ayran ıcerım
Su 2 lt
Emelcim kahvaltını çok erken yapıyosun ve az yemişin saat 9 da acıkman çok normalMENUM
KAHVALTİ 06.30 ½ kkb.peynir 1 tk tahin pekmez 1 kizarmis yumurta
09.30 2 tane tost ekmegie yapilmis peynirli tost 1 sb sut
OGLE 13.30 2 dlm ç.ekmegi h.yumurtali salata peynir
16.30 2 kurabiye
AKSAM tavuk.baget derisiz haslanmis salata.(yerim belkide yemem)
Su 2 olur
Ne yorum.yapilir ki kizacaksiniz biliyorum.ama yazmazsam da olmaz boyle bi gundu iste. Toparlayamiyorum. Ne diyim
Gayet güzel asyammenüm
sabah
1 kk peynir
domates,tere roka,çay
3 ceviz
ara
sade kahve
3 kaşık yoğurt içine 1 avuç kuru yemiş fıstık fındık falan,3 ceviz koydum üstüne tarçın serptim
akşam
1 tabak kadar menemen
1 tabak kadar kabak
su 2,5 olmuştur spor yok
Yok tatlım
Birgülüm akşam çay faslını bi bıraksan güzelimBu arada menumu de paylasayim. Brz cisli oldu uzun bi aradan sonra
Sabah
Uc kepekli grisini
Peynir
Menemen
Aksam
Bi kase yogurt corbasi
Alti kasik kuru fasulye
Yarim dilim borek
Cayla brlikte bi dilim havuclu kek
Yarim dilim borek
Yok cnm
Çatlama çalış sende düş bebeğimAy yapamadım hepsini okuyamadım. Kızlar bahar cemresi ilk buraya düşsün inşallah. Hepinize duaciyim. Rabbim hastalarımıza şifa dertlilerimize devam versin. Ben mutluyum 100.5 den sonra bu akşam bide tok karna 100.3 gördüm deyip menümu yazacaktım ama icimden gelmiyor. Aranıza yeni katıldım hiçbirinizi tanıdığım söylenemez ama elimde bir duam var. Ondan başka da bişey gelmez. Rabbim gönlünüze inşirah versin. Fark etmeden hepinizi sever dertlerine üzülür olmuşum ben ya. Keşke elimde olsa birazcık tebessüm ettirebilsem ablacik larım ,kardesciklerim. Yalnız belirteyim hele şu 100 kilo üzerinden düşenlere catlamiyor değilim
Yok cnm O 5.takımda7.takimdi degil mi baktim ben biara bisey yoktu
Sağol cnm birazdaha hafifledi ama tam geçmediSanada g.olsun.zuhal.abla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?