- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Niye milföylüymüş börek niyetine yenirdi
Çok iyi her zamanki gibi.
Gözün aydın canım.
Niye milföylüymüş börek niyetine yenirdiAbliş sabah tavuklu kebap mı yenir
Çok iyi her zamanki gibi.Selam canlar bugünkü menüm
Sabah 2 bardak kadar ılık su
kahvaltım geç oldu 12:00
bol lor peyniri
1orta boy greyfurt
2 ceviz
bolca maydanoz
ikinci öğünüm 17:30
Izgarada 5-6 parça yağsız tavuk göğsü
2 köfte
1 domates
5 adet biber
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Sabah 1 saat yürüyüş yapılmıştır.
Gözün aydın canım.HAYIRLI SABAHLAR HERKESE :)
MUTLU VE BOL EKSİLİ BİR HAFTA OLSUN İNŞALLAH
CUMA MENÜM
20 dk yürüyüş
Kahvalti
Yarım domates 1 salatalık 1 dilim peynir 1 dilim ekmek
Ara yarim muz
Öğle
Yağsız tuzsuz nar ekşili salata yogurt
Ara yarim muz
Ara sade türk kahvesi bikac minnak kurabiye
Akşam
Tavada yağsız 1parca göğüs salata ayran
Ara 1portakal yarim kivi
1.5 litre su
20 di yürüyüş
CUMARTESİ MENÜM
Aç karinla 1 bardak su
15 dk yürüyüş
2.5 dilim ekmek yarim kek menemenli zeytinli peynirli klasik kahvaltı
2 saat yürüyüş
3 top dondurma
1 saat yürüyüş bi de kıyafet deneme süreci git çıkar
Aksam
4 tane nuget ayran yarim domates 1 salatalik
1 bardak msuyu
2 litre su
PAZAR MENÜM
2 dilim ekmek salata zeytin peynir yumurtalı borani nuget azcıkta tahin-pekmez vazgeçilmezim :)
1 saat yürüyüş
ayran
akşam 3 tane but salata ayran
küçük kasenin yarısı kadar çekirdek
1,5 litre su
ŞÜKÜR EKSİLER GELMEYE BAŞLADI 74,900
Eheheh bi dahakine sabah yerim ablisNiye milföylüymüş börek niyetine yenirdi
Çok iyi her zamanki gibi.
Gözün aydın canım.
Yok abla ya daha fazla su içtim sadece sabah içtiğim su o oyle yazmisim k.Valide bende ne dedigimi biliyomuyum 3 lt tamamladim geldim bide 3 fincan çay içtim üstüne.Elifcim sen sabah erken kalkıp kahvaltı için öğlene kadar bekliyomusun
Menün güzel görünüyor sadece salata yeşillik türü hiç yok
Kız o kadar yürüyüşü nerde yaptın
O spora o su çooook az
enerji dolu özlem bekleniyorsunuz güzellik
Güya ben fazla aktif olamıcam dedim ama herkes öyleymiş
Bide Emel bi süre gelemicek kızlar
Sağol canım :)Daha nolsun yine örnek bir menü Tebrikler.
inşallah istediğin sonucu alırsın.Selam kızlar menümü verıyım garıp bir detoks oldu :) galıba bu hafta detoks gıbı düşük kalorılı beslenıcem bakalım eger tartı oynamazsa 62 ye razı olucam :))))
10:20 1 kase çilek (8,9 taneydi),1 tel peynir,4 tane top peynır,1 burgu peynır
14:30 1 kase yagsız tuzsuz acılı kabak çorbası
17:15 sade türk kahvesi
19:00 1 kase öğlenki çorbadan
Su 3 lt
30 dk egzersız
Çorbam 2 kabak 2 çicek karnabahar bol acı biber,köri,karabiber,zencefil yagsız tuzsuz pişirdim blendırdan geçirdım acı yemediğim için normalde bıraz acı geldı ama 2 gün bu çorbayı içicem
simit ve dolma aynı gün biraz fazlami olmuş dolma bol etlimiydi.Selam kızlar.
Menüşümü vereyim ben de :)
09:30
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı kadar bal
5 yeşil zeytin
13:30
1 tane simit
1 şişe maden suyu
19:30
2 tane biber dolmasının içi
Salata
Su yaklaşık 2 lt.
Bugün arkadaşımla dışarıdaydım epey yürüdük dolaştık.
inşallah istediğin sonucu alırsın.
simit ve dolma aynı gün biraz fazlami olmuş dolma bol etlimiydi.
Hımm hangi sebzeler var bende yapayim dolma deyince pirinç çağrıştı bende.Yürüyüş falanda yapmışsın senin bünyen için ideal demekki. Afiyet olsun.Menüye bakıyorum da az bile bence.
Etli değil bol sebzeli. Pirinç hariç bazı sebzeler de koyuyorum ben içine.
inşallah istediğin sonucu alırsın.
simit ve dolma aynı gün biraz fazlami olmuş dolma bol etlimiydi.
Hımm hangi sebzeler var bende yapayim dolma deyince pirinç çağrıştı bende.Yürüyüş falanda yapmışsın senin bünyen için ideal demekki. Afiyet olsun.
Selam kızlar.
Menüşümü vereyim ben de :)
09:30
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı kadar bal
5 yeşil zeytin
13:30
1 tane simit
1 şişe maden suyu
19:30
2 tane biber dolmasının içi
Salata
Su yaklaşık 2 lt.
Bugün arkadaşımla dışarıdaydım epey yürüdük dolaştık.
Ooo harika Dolma ya hasret kalmaya gerek yok o zaman.Bulgurlu daha besleyici olur.Sağol şekerim denıycem en kisa zamanda.Tabiki pirinç de var içinde :)
Gerçi pirinç yerine bulgur da olur.
Ben içine soğan, biber, domates, maydanoz, dereotu vs dolduruyorum.
Pirinç az kalıyor içinde :)
Olur canim ya durdu demekki yağın kalmamış veremiyosunİnş 1 ,5 aydır 61,500 63 arrası mekık dokuyorum fenalık gecırcem :))))
Suyu çogalt ıstersen 3 lt yapabılrısrn daha guzel - ler alırsın spor su gercekten cok etkılı
Ooo harika Dolma ya hasret kalmaya gerek yok o zaman.Bulgurlu daha besleyici olur.Sağol şekerim denıycem en kisa zamanda.
Bende ekliyorum bunları ama biber hiç eklememistim bide az once gozumde canlandi bulgur olmasa bile kabak dolmasını sadece o sebzelerle yapabilirim.Haklısın canım. Artacak yatana kadar :)
Babaannem dolmayı hep bulgurla yapardı ben de bazen öyle yaparım :)
O sebzelerle birlikte bol sumak, nane, kimyon, yeni bahar, pulbiber ve karabiler ekle oh mis :)
Bende ekliyorum bunları ama biber hiç eklememistim bide az once gozumde canlandi bulgur olmasa bile kabak dolmasını sadece o sebzelerle yapabilirim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?