💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Mefkurem ablacım sabah o kadar aceleyle yazdım ki sadece takıma yazabildim. Sabah 99.8 i gördüm. O iki rakama bayaaa sevindim. Bütün gün dışardaydım hep kalabalık içinde bişey yiyemedim kahvaltı dahil öğlen sadece ayran ve su içebildim. Tabi kiii çok acıkmıştım çeyrek Ekmek ve iki tabak çorba içtim. Menü yok yani bugün hepsi bu suyu tamamlamam lazım yatana kadar bide şu tatlı krizim gecse

eliya .!.:

Olur canim ya durdu demekki yağın kalmamış veremiyosun ah ben şu 7 lere bi insem bayram yapıcam.

Genişletmek için tıkla...

Ben zaten zor verdım kılolarımı gecen sene bu aylarda 82 kıloydum agustosta 77,700 zor ındım sonra spor sımdı 62,500 ınsulın dırencı olunca zor oluyor ben genelde buna yakın kıloları al ver yapıyodum işte al ver bır saatten sonra vucut fecı ıntıkam alıyor :) baktım olmuyor 62 razı gelıp sıkılasmaya çalıscam ama şuan açım :)))) canım bişe yemek istemıyor ama açlık hissi fecı bir çay demlıyımde bastırıyım :)

asya_01 canım nasılsın habersız bırakma bızı merak edıuorım

Mefkurem emel nereye gıttı

benita_ask .!.:

Ben zaten zor verdım kılolarımı gecen sene bu aylarda 82 kıloydum agustosta 77,700 zor ındım sonra spor sımdı 62,500 ınsulın dırencı olunca zor oluyor ben genelde buna yakın kıloları al ver yapıyodum işte al ver bır saatten sonra vucut fecı ıntıkam alıyor :) baktım olmuyor 62 razı gelıp sıkılasmaya çalıscam ama şuan açım :)))) canım bişe yemek istemıyor ama açlık hissi fecı bir çay demlıyımde bastırıyım :)

Genişletmek için tıkla...

İnsulin direnci için bişey kullanıyor musun glifor verdi ama daha beter etti beni herkesin iştahını kesip içini bulandıran hap ne yesem doymaz etti beni

Bugünüm
sabah 1 bardak ılık limonlu su
kahvaltım
2 yumurta
2 ceviz
Bol maydanoz

2. Menüm
2 yumurta ile karnabaharlı omlet
2 ceviz
2 lt su

Iyi akşamlar kızlar kusura bakmayın bende rahatsızım boğazlarım şişti başım ağrıyor ve çok halsizim

deep_fat
Senin adına çok sevindim cnm
Ama sağlıklı beslenmeden ödün vermemeye çalışki sonra zorlanmayasın

benita_ask
Emel özel nedenlerden dolayı bisüre gelemicek cnm

benita_ask .!.:

Ben zaten zor verdım kılolarımı gecen sene bu aylarda 82 kıloydum agustosta 77,700 zor ındım sonra spor sımdı 62,500 ınsulın dırencı olunca zor oluyor ben genelde buna yakın kıloları al ver yapıyodum işte al ver bır saatten sonra vucut fecı ıntıkam alıyor :) baktım olmuyor 62 razı gelıp sıkılasmaya çalıscam ama şuan açım :)))) canım bişe yemek istemıyor ama açlık hissi fecı bir çay demlıyımde bastırıyım :)

Genişletmek için tıkla...

Süt içsen açlığı baya bastırıyor bende.

mefkurem .!.:

Iyi akşamlar kızlar kusura bakmayın bende rahatsızım boğazlarım şişti başım ağrıyor ve çok halsizim

deep_fat
Senin adına çok sevindim cnm
Ama sağlıklı beslenmeden ödün vermemeye çalışki sonra zorlanmayasın

benita_ask
Emel özel nedenlerden dolayı bisüre gelemicek cnm

Genişletmek için tıkla...

Gecmıs olsun abla ıyı bak kendıne hastalık gelınce zor gıdıyor

eliya .!.:

Süt içsen açlığı baya bastırıyor bende.

Genişletmek için tıkla...

Yok surda yarına ne kaldı :))

ulasimiz .!.:

Bugünüm
sabah 1 bardak ılık limonlu su
kahvaltım
2 yumurta
2 ceviz
Bol maydanoz

2. Menüm
2 yumurta ile karnabaharlı omlet
2 ceviz
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Perfect

mefkurem .!.:

Iyi akşamlar kızlar kusura bakmayın bende rahatsızım boğazlarım şişti başım ağrıyor ve çok halsizim

deep_fat
Senin adına çok sevindim cnm
Ama sağlıklı beslenmeden ödün vermemeye çalışki sonra zorlanmayasın

benita_ask
Emel özel nedenlerden dolayı bisüre gelemicek cnm

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun abla acil şifalar.

benita_ask .!.:

Yok surda yarına ne kaldı :))

Genişletmek için tıkla...

Sende haklısın yat uyu bari.

Teşekkürler canlar
_______

Alıntı

Hızlı Kilo İçin Diyet Önerileri…
Vücudunuzda biriken fazla yağlardan şikayetçi misiniz? Merak etmeyin, sizin için garantili hızlı kilo verdiren diyet önerilerim var! Dikkatle okuyun, not alın, tekrar edin ve süper tavsiyelerimle kilolarınıza veda edin!

Kendinizi tanıyarak yola çıkın!
Sağlıklı yaşam koçluğu yaptığım danışanlarımla ilk görüşmemde, onları tanımaya ve karakterlerini çözmeye çalışırım. Bu sayede hayatlarına, damak tatlarına ve kişiliklerine uygun zayıflama programı çıkarabilirim. Şimdi siz, aynısını kendinize yapın: Önce alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Neler yiyip içiyorsunuz? Tatlıyı fazla tüketiyor musunuz? Akşam 20:00’dan sonra yemek yiyor musunuz? Günde kaç öğün tüketiyorsunuz? Kahvaltı yapıyor musunuz? Bu gibi soruları kendinize sorarak nasıl bir beslenme alışkanlığına sahip olduğunuzu anlayın. Böylece, doğru ve yanlışlarınızın farkına varıp düzeltebilirsiniz.

Kilo vermeye sabahtan başlayın!
Kalıcı kilo vermenin yolu, doğru zayıflama yöntemlerini öğrenmek ve kararlı biçimde uygulamaktır. Ben, yıllardır düzenli bir şekilde ceviz suyu içerim; hem form hem sağlığımı korumaya yardımcı olur. Bu mucizevi suyu, tüm danışanlarıma ve dostlarıma tavsiye ediyorum.

Arkanızdan kimse kovalamıyor!
Hızlı yemek yiyenler, çok hızlı kilo alıyor. Çünkü iyi çiğnemiyorlar, doyma hissi beyne gitmediği için ölçüsüz yiyorlar. Aman siz onlardan biri olmayın: Sakince yemeğinizi yiyin. Yemeğinizi mümkün olduğunca yavaş tüketin. Bu beyninize doyma emrinin gitmesini hızlandırır ve daha kolay doymanızı sağlar. Ayrıca yemeklere çok fazla tuz atmamalısınız. Tuz vücutta su tuttuğu için şişkinliği artıracaktır.

Kahvaltısız dışarı çıkmayın!
Yıllar önce MFÖ grubu bir reklamda oynuyordu ve Mashar Alanson “Şapkasız çıkmam abi!” diyerek tavrını koyuyordu. Ben de kendim için bu sözü şöyle çevirdim: “Kahvaltısız çıkmam abi!” İşe giderken mutlaka kahvaltı yaparım. Bu faydalı alışkanlığı, sağlıklı yaşam koçluğu yaptığım danışanlarıma aşıladım. Tatlı krizleri, kabızlık sorunları, yorgunluk halleri yok oldu. Protein bakımından zengin bir kahvaltı yapın. Bu kahvaltının içinde yulaf ezmesi, süt ve süt ürünleri olabilir.

Sadece salata yiyerek zayıflayamazsınız!
Salata yiyerek zayıflamayı çalışanları gördüğümde çok üzülüyorum çünkü kendilerini çok zor durumları sokuyorlar.

Onlar neler mi?
-Salata çabuk acıktırdığı için diyet yapmak aç kalmak sanıyorlar.
-Çiğ sebzeleri sindirmek zor olduğu için gaz, şişkinlik, kabızlık yaşıyorlar.
-Kasları beslenmediği için kilo verirken yağdan veremiyor, kas ve su kaybediyorlar.
-Normal beslenme düzenine geçince kilo alıyorlar ve diyet yapmanın işe yaramadığını zannediyorlar.
Gerçekten büyük hata! Salata bile olsa, tek tip beslenme sizi ancak temiz beslenmeden soğutur. Salata hep yan öğününüz olsun. Mutlaka bir pişmiş sebze yemeği veya et yemeği tüketin. Eğer sadece salata yemek istiyorsanız, içerisinde protein içeren haşlanmış bakliyat, et, tavuk, peynir veya balık ekleyin.

Kendinize acı çektirmeyin ara öğün yapın!
Akşam yemeğinde çok yemenin sebeplerinden biri, ara öğün yapmamaktır. Üstelik, uzun süre aç kalırsanız metabolizmanız yavaşlar. Sağlıklı kilo vermek için ara öğün yapmalısınız ama günde sadece bir kere olmalıdır! İkindi vakti protein bazlı bir ara öğün aç kalmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ara öğünler için kuru kayısı ve elma gibi lifli meyveleri tercih edin. Bu tarz meyveler sizi uzun süre tok tuttuğu için bir sonraki öğünde daha az yemenizi sağlar. Ayrıca hiç bir zaman çok fazla acıkmış şekilde sofraya oturmayın.

Su için, su için, su için!
Aç olduğunu zanneden birçok insan, gerçekten susuzdur. Beslenme konusunda bilinçli olduğunu düşündüğüm arkadaşlarımın bile su içmediğini görünce şok oluyorum! Sonra bana gelip neden enerji düşüklüğü yaşadıklarını, neden kabız olduklarını, neden selülitleri olduğunu soruyorlar. Cevap belli: Günde 2-2,5 litre su içmeleri gerekiyor, tabii sizin de!
Su içerken, faydalarını daha artırmak için güçlü yöntemlerimiz var, örneğin detoks suyu yapmak! 3-4 malzemeyle kolayca hazırlanan bu sular sayesinde, hızlı kilo verebilir ve ödem söktürebilirsiniz.

Sporsuz kilo vermeyi aklınızdan geçirmeyin!
Daha bugün bir takipçim, “spor yapmadan kilo verebilir miyim?” diye sordu, onun da cevabı belli: HAYIR! Sporsuz kilo verme düşüncesini aklınızdan silin. Sarkmadan zayıflamak, mutlu olmak, kalıcı kilo vermek, sağlıklı olmak istiyorsanız, spor yapın. Aman durun, bana hemen “ama ben yürüyüşe çıkamıyorum ki!” demeyin! Yapabileceğiniz tek spor yürüyüş değil, dışarı çıkmak zorunda ise asla değilsiniz! Şişman kalmak için hiçbir bahaneniz olamaz, aşağıdaki sporları yapabilirsiniz:
-Hareketli şarkılar açıp dans edebilirsiniz.
-Evde kilo verme egzersizleri yapabilirsiniz.
-Yüzme, koşu veya bisiklet yapabilirsiniz.
-Evin salonunda yerinizde yürüyebilirsiniz.
-İp atlayabilirsiniz.
Kaynakiyetebaslıyorum

günaydınn herkese mutlu sabahlar

benita_ask .!.:

asya_01 canım nasılsın habersız bırakma bızı merak edıuorım

Mefkurem emel nereye gıttı

Genişletmek için tıkla...

burdayım gülüm iyiyim şükür dr dr daydım ilaç raporu için gitmiştim ama dr yine kan falan aldı,keseyi gördük şükür,şimdilik herşey yolunda gülüm de ben çok pimpirikliyim

asya_01 .!.:

burdayım gülüm iyiyim şükür dr dr daydım ilaç raporu için gitmiştim ama dr yine kan falan aldı,keseyi gördük şükür,şimdilik herşey yolunda gülüm de ben çok pimpirikliyim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın. Asya cım saglikla al kucağına inşallah.

günaydın kızlar.
bademcikşwrim şişmişti
spnra da telefonum sorun çıkardı.
hafta sonu da düğün vardı yakın akrabamın.
gelemedim velhasılı.

asya_01 .!.:

burdayım gülüm iyiyim şükür dr dr daydım ilaç raporu için gitmiştim ama dr yine kan falan aldı,keseyi gördük şükür,şimdilik herşey yolunda gülüm de ben çok pimpirikliyim

Genişletmek için tıkla...

Asyacım cok sevindim. rabbim mutlukuğunu tamamlasın canım.

Dünkü menüm

kahvaltı
1 yumurta, peynir, domates, salata, 2 tane muska börek annem önceki akşam yapmıştı yememek için direnmiştim
20 dk yürüyüş

öğlen
bi kepçe mercimek yemeği bi minnak poğaça, bi kase yoğurt
10 dk yürüyüş

tarçınlı elma

akşam
urfa kebap çeyrek yufka salata ayran

meyva

1,5 litre su fazlasını bilmiyorum

Mefkurem abla geçmiş olsun
badem000 geçmiş olsun
Rabbim Şafi ismi ile şifa versin tüm hastalara inşallah

Amin durulavinya.
ismin neydi