- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
canım kabızlığa marketlerde satılan activia iyi geliyor özellikle kayısılısı her gün bir küçük kutu tüketebilirsin bir hafta kadar düzenli tüket iyi geldiğini görürsün
valla arkadaşlar onerilerinzi ve desteklerini bekliyoruw bu konuda ve ben surekli kabizm midm cok şiş metobolizmam cok yavas napmam lazm
Tamamdır
Menümü verıyım
10:00 maydanoz kuru
10;30 1 yumurtadan yagsız omlet 1 burgu peynır 1 dılım çavdar 2 çeri domates
12:00 1 hurma 1 kayısı
14:00 4 çatal taze fasulye
14;28 tek şekerli türk kahvesi
17:00 3 tane dıyet sade bisküvi
18:00 1 haşlama baget ,4 yemek kaşıgı sade bulgur pilavı,haşlama bürüksel lahanası 6,7 tane üzerine 2 yemek kaşıgı yogurt
1,5 lt su daha 1 lt daha içicem
400 ml yeşil çay
Sabah akşam yürüyüş yaptım 9,249 adım(6 km )
20 sguat,30 mekık ,4 farklı kol haraketı 20 şer kere ,4 farklı baçak haraketı 20 şer tane bugunluk bu kadar yeter
Bende menumu vereyin
9:30 2 haslanmisr yumurta
Domates
Salatalık
4 zeytin
1 dilim ekmek
11:00 1 kepçe asure
14:00 arkadasta 1 kase patates salatası ( bana ozel yapniardi)
17:00 izgara kofte
Salata
Yogurt
30 dk yürüyüş
Su 2 olur
kızlar menümü vereyim hemen
sabah
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 y biber
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi
öğlen
salata
yoğurt
1 turp
ara
1 bardak kefir
yarım elma
akşam
1 kepçe nohut
3 yk yoğurt
su 2.5 lt
spor 45 dk tempolu yürüyüş
bugünlük böyleydi kızlar sadıçlara gidicez akşam çay içerim çok çok bugünlük böyleydi yani kızlarr
akşam çok acıkmışsın canım anlıyorum ama sabah zaten sandviç yemişsin akşam yemeseydin daha iyi olurduBenim menüm de şöyle
Sabah:saat 7.30 da
Kepekli küçük bir sandiviç peynirli ve biraz brokoli vardı yoğurtlayıp yedim
Okuldaydım öğlen
12 de sade 1 soda içtim sadece
Akşam :açlıktan ölüyordum ☺yine küçük bir kepekli sandviç 1 kase çorba ve bir havuç yedim
Akşam :saat 19 da 3 köfte bir tabak salata
Ve 2 lt su tamam layacak
1 saat 55 dk yürüyüş
menün gayet güzel canım gözebatan hiçbir şey yokSelam
Menumu yazayım
sabah 11.00 peynir dereotlu ve maydonozlu az zeytinyağlı.2 tatlı kaşığı bal,1 lokma tereyagi yarim dilim ekmek 2 si 1 arada kahve
ara 15.001 nar
ara 1 haşlanmış kestane.1 kare cokofest(cikolata okur kendisi)
aksam18.15 2 tabak pırasa yemegi pirincliydi
yogurt
canım bugün serum almışsın ya suya pek ihtiyacın olmamıştır tekrar geçmiş olsun kuzummenu verebılcek bısey yemedım bugun..
sabah hastanede 1 bardak cay
aksama kadar serumlar
eve gelınce cok az haslanms patates salatası yedım
suyumda 1 lıtre anca oldu spor yok ama hafta ıcınde tamamlamıstm sporumu
Maşallah sana emelcim çok iyi gidiyorsunİSTE MENUMMM
KAHVALTİ 07.10
1 kase musli
SAAT 10.00 10-15 leblebi
OGLE 15.00 ceyrek ekmek tavuk salata 2 sb ayran
SAAT 17.30 3 k.kayisi 1 ceviz
Menum kapandi suya devam.
SU 2 lt
Slm kzlar bugunku menum
08:30
Karsk bitki cayi
09:00
2dlm cavdar ekmegi
Domates
Salatalk
Pırasa
Maydanoz
2yumurta beyazi
1yumurta sarisi
1dlm b.peynir
5kucuk yesil zeytin
1fncan form çilek cayi
11:00
1bardak kahveli tarcnli süt
13:00
5yk mantar yemegi
Salata
1buyuk bardak ayran
07:30
1 büyük bardak ayran
2lt su
keke bakmıyorum bile canım :) zaten pek bir şey yememişsinMenum
Sabah
1 ceviz
Bi kac findik
Yarim muz
Bi bardak sut
Biraz da ekmek tirtikladim kenarlarmdan
Aksama kdr gne kostrmaca vardi sadece bi tane cevz atistirabldm bes tane de cig badem, doymaynca elim cisa gitti yarm dilim kek
Aksam
Firinda patlican biber
Iki kasik yogurt
canım menünde göze batan pek bir şey yok ama sabah tost yerine daha sağlıklı bir şey yesen daha iyi olurdu diye düşünüyorumArkadaşlar internetm bitti bitçek ama aksamlari eşimin teldn fırsat buldukca yazicm size bu arada valla listelerinzı kiskaniyorum ya ben aclık krizlerine griyorum ama dayanamiyorum bugunde aynıxdm tabiki
Sabh 7de 2incir
Kahvalti tost
Oglen 1 salatalik domates
Ara 1 orta armut 1kucuk elma 1 yarım mandaline açlik kriz anında 2 zeytn 1tatk.tahnpekmez 1 ıncir bir patates
Akşam 4 lahana sarmasi ama ufak biraz yogurt ve 6 kasik taze fasukye ara bir avuc findik yesilcy ve tarçnli su
o kadar üzülme canım yarın telafi edersinBen sana menumu anlatam ve zararli madeleine
Sabah ( hersey yolunda )
1 fincan kahve ve 6-7 tane kuru uzum ve 5 sari le blé bi
Oglen (yine hersey yolunda )
2 bardak cay (hic seker kullanmam )1 haslanmis yumurta ve yarim domates ve salatalik
Ara: 5 tane ceviz 1 kase yogurt
Ve aksammm
4 tane kofte, 1 kase yogurt,1 patlican ezmesi ,az salata
Ve misafirim geldi daha yeni gitttiler neler yedimneler hemde tok karnina 4-5 dis (ince ama) tarhana,ceviz,uzum,1 tane kurabiye.cay kasigi buyuklugunde 1 tane sucuk,10 tane yaz uzum ne edecem simdii yarin yemek yemek yasak bana offf
Hoşbuldumo zaman topiğimize hoşgeldin canım :)
AYnn ablacm yok aksam isler bitmedi daha gittim oraya yazdktn snra malesef yine yedirdiler corba ictm mercimek birkac kask manti ve 2catal tatli :-(Esracık ne yaptın güzelim işler bittimi
Annen nasıl oldu
Sabah öğle güzelde akşam yokki
GünaydınGünaydınnnnnn
Hosgeldn canm topigimize:)Günaydın
Canm uyanr uyanmaz bn yarm litre su iciyorum kabzlik problemi kalmadi tbi ksyisiys filan da devam edeblrsnH helennur03 bende senınle aynı sıkıntıyı yasıyorum kabızlık ben karısık bıtkı cayı alıyorum marketten tabı benın bıde hemen alsıır vucudum 2 gub yoluna gırer sınra oda ıslemez bende donusunlu olarak kayısı sabahları yıyorum oba alısınca bıtkı cayı ona alısıncada ılac aldım çok zorda kalınca içiyorum ama oda 2. gun tepkı vermıyor o yuzden ılac hep son care
Oh kuzm zaten artilar haybeden gelmisti kolay kolay gtti gordn mu:) iyi hssetmene sevndm:)Gunaydınnn..
Bıraz gec oldu uyanmam ama bugun cok ıyı hıssedıyorum
sabah tartıldım bu arada..
gecen hafta 74 bugun 72.8
dun pek bısey yıyemedım ondan sanırm. bı fıncan kahve ıcmıstım bı fıncan yesılcay bırazda cevız yemıstm dun 8 gıbı.
HoşbuldumHosgeldn canm topigimize:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?