💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Maydonoz kürünü kaç gün yapacaksın cnm
Saraçoğlunun tarifimi

Spor tabiki çok güzel cnm
Menüde genel olarak güzel
Geç kalktığın için sabah yok
Ama hergün böyle değildir heralde
Belki sabah omletin yanına yeşillik domates salatalık Vs olabilirdi

Seninde bence güzel tatlım
benita_ask .!.:
Bugun 750 kalorı aldım 630 yakmısım siz bulgur pılavı gemıyormusunuz
Genişletmek için tıkla...
Bulgurda tabiki arada yenebilir oda faydalı karbon yanında ekmek yada bakliyat olmamak kaydıyla
Ama bulgur su tuttuğu için ben pek tercih etmiyorum
İnsan deneme yanılma yöntemiyle kendine neyin yaramadığını bulabilir
Mesela ben ne zaman bulgur bakliyat, ekmeksiz olsa bile döner yesem artı çıkıyorum
 



Evet maydanoz lımon su rondoda cekıyorum sabah kahvaltı oncesı ıcıyorum ben 10 en gec kahvaltı yapıyorım bugun uyudum haftasonı genelde gec yapıyorum bulgur benı sısıtmıyor etkı etmıyor
 
Bende menumu yapayim simdiden
Sabah: 1 kase yogurt bir avuc kuru uzum
Oglen: 1 kase yogurt,iki dilim beyaz peynir ,3 tane zeytin 1 domates yarim salatalik
Ara yine 1 kase yogurt icine kuru uzum ve ceviz koydum.
Aksam: 6 7 sIKma kisir, 1 tabak salata.ve ayran dusunuyorum. Misafirlige gidecegiz isallah tutarim kendimi
 

Aman tut kendını bıde aksamı erkene çek derım ben sana
 
kafam patlamak uzeree..

sanırım bu hafta spor yapamıcam ben..

yınede dısarı cıktıkca yuruyuslerımı abartmayı dusunuyorum otobuse bınmeemk gıbı yolu uzatmak gıbı fılan..

dersler ınanılmaz otesı yogun menumu verıp cıkıcam hemen..



sabah 10 gıbı 2 tane ıncır bıraz cevız

11 gıbı bı fıncan yesılcay kızartma vardı(patates bıber) yemedıım.. ustundekı domates sosundan yedım sadece..
peynır zeytın yedım.

1 gıbı bı tane yesıl elma

aksam 5.30da lahana dolması (bı kucuk tabak)
bı kase yogurt

baskada bısey yemem.. kahve yesılcay yogurt ve bıtane yesıl elma hakkım var yatana kadar.. yazmaya gerek duymuyorum her sefernde..

hepınızı opuyorum ders calısmam lazım aralarda yıne ugrarım..
 
Sabah saat 7.30 da :küçük kepekli bir sandiviç ... stajım vardı uyaya kalmışım aceleden bunu yedim
Öğle16:00 da: 1 ayran
Küçük bir pide börekçilerde satılan pideler ....den 120 kalori li pengui süt dilimi hani çocuklar için olan
Ara:1 adet elma şekeri:
Akşam :18 .30 ..7 adet lahana sarması bir bardak ayran
Spor:en az saat yürüdüm
0.5 lt su içtim ama şimdi biraz uyuyup uyanınca 2 lt tamamlanacaktır
 
Selam
menum karman çorman birşey oldu.

sabah10.20 1 dilimbpasta dun gece aldi esim yemedim.sabaha kaldı artik.malesef iyaninca ilk isim oldu.ams cok kucuk bir dilimdi.3 dilin peynir 5 zeytin

ara 1 /2 muz

ara 1 paket diyet biskuvi 130 kalari

3 kasik aşure7 8 balik kraker

aksam 18.45 1 takase yoğurt çorbası etli,1 tabak firinda kabak.yoğurt
 
Merhaba arkadaşlar bugunki menum
Sabh 1 yumurta
Yarm salatalik 3zeytin 1 yemekk.tahnpekmez
3dilmtbekmek
Ara 5badm
Öglen 1tbk yeşil mercimekli salata 1 kaşk yogut
Ara 1 armut
Ve bugunun kâçamagı 6 tane tam bugday biskuvi
Akşam salata ve 1 kase taqhana corbasi
su 2 lt gecmiştir 500 kez ip atlama
 
Inşallah demicen güzelim
Kesin kes yemicem diye beynini kodlıcaksın kendinden emin, kararlı ol
7 sıkma kısır biraz fazla, 2 -3 kş 1 dil ekmek değerinde

Öğlene yoğurt yada süt
Akşamada salata iyi olurdu cnm
Ama güzel yinede

Sabahtan öğlene çok uzun olmuş cnm. Heralde Dışardaydın ve hazırlıksızdın
Pide ve Pinguin olmamış
Sarmada 1 porsiyon 4-5 tane olması gerekir
Akşam hariç olmamış cananım
 
Sabah 3 dil Ekm biraz fazla canım
2 dil yeterli olur
Tahin pekmezde arada olabilir ama sık sık olmasın
Diğer öğünlerin güzel
Normalde bisküvi gibi paketli Ürünleri tercih etmememiz lazım
Belki meyvenin yanında biraz yoğurt yeseydin bisküviye gerek kalmazdı
Hem sayı olarakta biraz fazla
Faydasız bi kalori
 
Bende menümü yazayım

9.00 ___2 yum +az peynir +az süt +2 kş yulaf +maydonoz =krep, domates, 2 ý.zeytin

14.00 ___1 kâse yoğurt +2 kş yulaf

17.15 ____2 tabak tavuk çorbası (yağsız, unsuz,)
Salata olabilirdi ama canım sıcak çorba istedi

Su 2 lt olur
 
Denedim ablam denemem mi hic ilk benle beraber baslio sonra sen in dio benim evde yapicagin tek sey evin içinde tempolu 30 dk gidip gelmek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…