- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 30
Sabah
Haşlanmış yumurta açık çay
Öğlen
Salata
Akşam
Biraz tavuk sote yoğurt
Spor 3 km yürüyüş :))
Bende verıyım menumu
Sabah 10:00 maydanoz suyu
11 e gelıyodu 1 haşlama yumurta 3 tane çerı domates,mını salatalık,az peynır ,1 dılım çavdar
Ara ögün 1 dilim ananas uzerıne tarçın
15:00 sebze çorbası (2 kepce)1 dikim çavdar
Ara ögün mandalına
18:00 5 çatal tavuk sote soganlı,bol yeşil salata dev kase(göbek,kabak,roka,havuç,turp,domates ,kırmızı ve yeşil biber çok az hakıkı zeytınyagı bol lımon )
2 lt su içtim bugun 3 lıtre olur
400ml yeşil çay
Spor yoktu bugun evde 14 dk zumba ,30 mekık 5 farklı bacak hareketı 20 şer tane dambılla 4 farklı kol hareketı 30 şer tane ,30 tanede yanları çalıştıran hareketevden sadece market için çıktım 1670 adım 2 saat süren ev işlerı spordan sayılırmı bılmıyorım
Merhaba arkadaşlar benimde bugunku menüm düne nazaran daha iyi
Sabah
Sucuklu yumurta ama bıraz
Üç zeytin 1 tb ekmek
Ara 1 elma
Öğlen
Biraz çiğköfte
Ara 6 fıstık biraz leblebi üzüm badem birtane bisküvi
Aksam yok sadece bebegim corba verirken
3 ve 4 kasık corba bu kadar su iki litre spor yok ama yapabilirsem biraz vucut hareket yapıcam yesil çay birazdan
canım yumurtalı köfte hem yağlı ağırdır ve en önemlisi full karbonhidrat yani o yüzden yemedim iyiki yememişim tuttumuşum kendimicanım bence gayet guzel.. yumurtalı kofteyı neden yeemdıgını anlamadım kızartıldıgı ıcınmı yanı.?
kendın yapmamıssn ama ızgara kofte guzel oluyo bence fırında fılan
ablacım menun çok güzelde sen sanki ara yapmıyorsun değil miBenimde menüm gelsin kızlarrrr
9.00 ___1 dil.ananas, yarım bardak kefir
12.00___yulaflı krep, peynir, söğüş, 2 kş tavuk ciğeri
17.30 ____tavuk ciğeri, peynir, ayran, söğüş
Su 2 lt
Ben veriyim menümu
9:30 1.5 haşlanmış yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
Domates
Salatalik
4 zeytin
Biraz peynir
12:30 sade türk kahvesi
15:00 1 kase yeşil mercimek
Yoğurt
18:00 1 kase yesil mercimek
Salata
Su 2 olur
Spor yapamadim
Eşim bugün yola cikti yine bende yemek konusuna pek özenmedim diyim beraber saglam bir kahvalti yaptik iste ole yarina da kaldi yesil mercimek :-(
TeSekkur ederim ablacimAslında çok kötü değil cnm
En azından simit yarım olmuş
Heralde Dışardaydın biraz kuru kalmış
Akşamda salata eksik, lavaşada hadi neyse diyelim ama kuymuk olmamış
Ne diyim kuzum artık sana güzel demekten yoruldum
1 günde 2 muz fazla olmuş cnm
Zaten muzun gi si yüksek pek fazla tercih etmememiz gerekiyor
Müsli yerine yoğurduna yulaf kepeği yada ezmesi de ekliyebilirsin
Akşam güzel olmuş
Ama salataya biraz zeytinyağı koymak gerekiyor, vitaminlerin emilimi artsın diye
Güzelim bana göre menün çok eksik
Sen emziriyosun ve öğünlerin daha dolu olmalı
Sabah yumurta peynir zeytin yeşillik Vs.
Diğer öğünlerdede sebze yada et yemeğinin yanında salata ve Yoğurdunu eksik etme
Hepsi çok güzel cnm Hele salatana bayıldım
Güzelim dün çigkofte yediğin için bugün yemesen daha iyi olurdu
Sende emziriyomuydun tam hatırlayamadım
Eğer öyleyse sabah daha kuvvetli bi kahvaltı
( sucuksuz) öğlen akşamda ana yemeğin yanında salata ve yoğurt olsun
Gayet güzel Mügecim
Selam menum
sabah 09.00 2 kuru incir 7 8 leblebi
sabah 10.30 1 dlm ekmek 4 5 kasik menemen
3 çay kasigi bal
oglen 15.30 1 kase yoğurt çorbası
ara 3 mandalina ama tenis topu kadardilar küçücük
aksanakşam 18.00 4 kasik firinda kabak
akşam 19.20 3 kasik kiymali yumurta ton balikpi salata
aksamim taksit taksit oldu Malesef.
eşini neden üzdün canım onu anlamadım benasya zatn sbah abarttım iki muz çok fazla musli 2 kaşık tükettim ve içine yarım nar koydum bundan sonra çok tatlı krizi tutarsa 2 kaşık müsli yarım nar içine 2 kayısı ve 3 kaşık yoğurt cidden dindiriyor doktora gittim 2 ay önce hormanal test yapıldı hr şey çok normal dedi ben insülün direncinden şüpeleniyordum çıkmadı bu hafta tekrar testlerime baktaracağım eşimi 5 yıldır çok üzdüm buna artık hakkım
Benimde menüm gelsin kızlarrrr
9.00 ___1 dil.ananas, yarım bardak kefir
12.00___yulaflı krep, peynir, söğüş, 2 kş tavuk ciğeri
17.30 ____tavuk ciğeri, peynir, ayran, söğüş
Su 2 lt
Evet emziriyorum abla ah su kor olası huyum bişey bitinciye kadar illa gozüm doymaz onun bitirmem lazım ama aksam eşime kızartma yaptım yememek için beş altı kaşık yoğurt için e pul biber dostum yedim ya benim ana öğün seçme şansım yok maalesef kayınvalidemle altlı ustluyuz ve yemek kahvaltı beraber oluyor bende o nederse onu hazırlıyorum oda çeşitli hatırlatmak kı biraz cimri içi gider onları koysam zaten laf diyip duruyor diyet yaparken ekmeğimi zor yiyorum ara öğün gizli yiyorum laf sokuyor sürekliAslında çok kötü değil cnm
En azından simit yarım olmuş
Heralde Dışardaydın biraz kuru kalmış
Akşamda salata eksik, lavaşada hadi neyse diyelim ama kuymuk olmamış
Ne diyim kuzum artık sana güzel demekten yoruldum
1 günde 2 muz fazla olmuş cnm
Zaten muzun gi si yüksek pek fazla tercih etmememiz gerekiyor
Müsli yerine yoğurduna yulaf kepeği yada ezmesi de ekliyebilirsin
Akşam güzel olmuş
Ama salataya biraz zeytinyağı koymak gerekiyor, vitaminlerin emilimi artsın diye
Güzelim bana göre menün çok eksik
Sen emziriyosun ve öğünlerin daha dolu olmalı
Sabah yumurta peynir zeytin yeşillik Vs.
Diğer öğünlerdede sebze yada et yemeğinin yanında salata ve Yoğurdunu eksik etme
Hepsi çok güzel cnm Hele salatana bayıldım
Güzelim dün çigkofte yediğin için bugün yemesen daha iyi olurdu
Sende emziriyomuydun tam hatırlayamadım
Eğer öyleyse sabah daha kuvvetli bi kahvaltı
( sucuksuz) öğlen akşamda ana yemeğin yanında salata ve yoğurt olsun
Gayet güzel Mügecim
Evet emziriyorum abla ah su kor olası huyum bişey bitinciye kadar illa gozüm doymaz onun bitirmem lazım ama aksam eşime kızartma yaptım yememek için beş altı kaşık yoğurt için e pul biber dostum yedim ya benim ana öğün seçme şansım yok maalesef kayınvalidemle altlı ustluyuz ve yemek kahvaltı beraber oluyor bende o nederse onu hazırlıyorum oda çeşitli hatırlatmak kı biraz cimri içi gider onları koysam zaten laf diyip duruyor diyet yaparken ekmeğimi zor yiyorum ara öğün gizli yiyorum laf sokuyor sürekli
bence cok guzel olmus bugun.. hem proteın hem sebzen yerınde gorunuyor.
maydonoz suyu ıse yarıyo mu.?
evde de yaptıgn hareketler ıyı bence canım spordan sayılır.
Yok güzelim daha başlamadımguzel ve sade olmus abla menun..
proteın+sebze+ananas gunu dıyelım
spor yapabılıyomusuunn?
Aynen bende denedeim midem allak bullak olduMıgden kaldırırsa dene bakalım ben içemezdım kesın
Bugün geç uyandım ve aslında yemek yemeye çok vaktim olmadı bir de çicukların ödev banyo vs ancacok az sankı yawf..hıc ara yapmıyomusn
ama guzel tabıkı sporunda aynı sekılde guzel gorunuyo
Güzelim sen böyle yazınca çok üzüldümEvet emziriyorum abla ah su kor olası huyum bişey bitinciye kadar illa gozüm doymaz onun bitirmem lazım ama aksam eşime kızartma yaptım yememek için beş altı kaşık yoğurt için e pul biber dostum yedim ya benim ana öğün seçme şansım yok maalesef kayınvalidemle altlı ustluyuz ve yemek kahvaltı beraber oluyor bende o nederse onu hazırlıyorum oda çeşitli hatırlatmak kı biraz cimri içi gider onları koysam zaten laf diyip duruyor diyet yaparken ekmeğimi zor yiyorum ara öğün gizli yiyorum laf sokuyor sürekli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?