- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
3 ayda iyi incelmişsin canım
Orantılısın kaç ayda bu kadar ınceldın
Benım basrn 115 den 110
Gogus 100 den 95
Bel 1 88 den 81
Bel 2 101 den 96
Kol 34 den 30
Agustos 3 kasım 2 aralıkta yıne ölçülcem.
Hımm sağol canım yani 42 oluyor L
M sıkmıştı biraz almadım Yandaki düğmeler zor kapanmıştı.
Olsun az kalmış... Hem yeni kazakta aldım M Tulumun içindeki
06.KASIM -------13.KASIM
Mefkurem _____ 74.5/ 73.5 / 1 / %1.34
Storeperde ____ 72.8/ 72.7/ 0.1 /%14
Dunyadamisafir _ 69 / 69.4/-0,4/-0.58
Canan456 ______ 65.4 /65.9/-0.1/%-0.15
EMELinEMELi __79.4/ 79.7/-0.3/%-0.38
BBD ___________ 82.5 / 81.7/0.8/%0.97
Ekim85 _______ 99.1 / 98.5/0.6/%0.61
Mimoza1974 ___55.9 / 54/1.9/%3.40
Ylmzesra _______ 90.6/89.6/1/%1.10
Asya_01 ________ 73/ kilosu sabit
Muska77 _______76.3/74.8/1.5/1.97
Benita_ask _____69.6/68.7/0.9/%1.29
Helennur03 _____79.8bildirim yapmadı
Ayse_MM________69.1/68.7/0.4/%0.58
Esilay23 ________80.2/79.9/0.3/0.37
Mstb __________77.5/76.1/1.4/%1.81
Hijyenik _______96.4
BU HAFTA DERECEYE GİREN
________GÜZELLERRRRR _________
1.____mimoza1974 ______%3.40
2._____muska77 _________%1.97

3.____mstb____________% 1.81
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER
Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...
3 ayda iyi incelmişsin canım
günaydın herkese ekmeği kesmem ve az yemem sonunda işe yarıyor sanırım dün 96.7 iken 96.4 geldim bugünde ama dün çok yoruldum çarşıda indm 9 defa 3 kat merdvn indm çıktım ama yorulduguma değmiş :))))))
Pazartesi 77.5 bugun 76.1 fark 1.400 :)
Amannnn ya biktim.valla olmuyo artik napsam olmuyor.
Gecen cuna 79.4
Bugun 79.7
Fark +300
Birakin kg vermeyi sabit bile dwgil + olmus yaaa
Ne sis vucudum ne regl yaklasti anlicaniz artik sanirim kg veremicem
Geçen cuma 99.1
Bugün 98.5
Fark 600 gr
%0.6 cikio sanirim
Geçen hafta : 76.3
Bu hafta : 74.8 (Pastanın tartı olarak dışavurumu)
Fark : 1.5
%1.96 (2 mi sayıyoduk bilemedim)
Kizlar ben dikkat ettim ama diyet falan yapmadim cuma 69 dum bugun 69.4
Ama hic mutsuz degilim herseyden yedim 71 i bile goze almistim ve ilk defa pisikolojim kilodanda etkilenmesin diye cumadan beri tartilmadim
Geçen hafta 65.4
bu hafta 65.5
fark +100
uzulemiyorum.ucuz atlattim.berbat bi haftaydi kizlar yani yeme icme olarak.tartida daha cok cok yuksekleri görmüştüm.
Gecen cuma 82,5
Bugn: 81,7
Fark: 800 gr
Slm Günaydın kızlar gununuz kacamaksz gecsin Cumanız mübarek olsun
Geçen hafta:90:6
Bu hafta:89:6
Fark:1kg
Geçen hafta 69,00
Bu hafta 68,700
-300 çok şıkur az ama yınede 2 gundur korku panıkten sonra bunada şukur ınş pazartesı daha ıyı olucak :)
kilo veren veremeyen herkesi tebrik ederim moralimizi bozmayalım tam gaz yola devam defnecim sende 300 gram için üzülme canım pastanın tadını çıkardığın iyi olmuş hemen artılarından kurtulursun zatenMrb kizlar
Ben pazartesi: 69.3 idim
Bugün: 68.9
Fark: -400 gr
Daha regl olmadim.
Sağol tatlım
Gelir gelmez listeyle uğraştım
Hem kalabalık hemde geçen haftaki bildirimleride kontrol edince baya zaman aldı
Şimdi kahvemi içip dinleneyim biraz
Başım ağrıdı
Bugün takıma bile bakamadım doğru dürüst
Izinde bende kot tulum alayım diye düşünmüştüm
1 tane denedim büyük gelmişti
Küçüğü kalmamış
Bende kot elbise aldım
Eveeet haftasonu gezmeler, misafirlikler, Pazar keyifleri dozajında olsun kızlar..
Kendinize kötülük yapmayın. Canınızın istediği cıss ları sabah yada öğlen yiyip diğer öğünleri dengeleyin..
Sizi seviyorum Pazartesi görüşürüz.
Benım 2 gun karnım mıgdem ınanılmaz sıstı evet bugun bebekle ılgılendım gezdırdım onu dısarda yemek ıstemedım artık az yıyıncede doyuyorum suan bıle sankı fazla yedım :)
Iyı aksamlar kızlar kılo verenlerı bende cok tebrık edıyoruummm..
hedefe mınık adımlarlada olsa ılerlemek guzel..
su sıralar hıc bırakmıyo hastalıklar pesımı.. bı serum daha yedım ıgneyle beraber
yarında sınavlarım baslıyo..
Cok fazla menu bıldırımı yapamıyorum ozur dılerım yatıyorum genelde ders bıle bakamadım dogru duzgun.
bu haftalık hepınızden ızın ıstıyorum sınavlarıma yogunlasmam lazım..
arada ugrarm yıne yazdıklarınızı okumak bana cok ıyı gelıyo.
sımdı hepınızı opuyorum kocaman.. kendınıze ıyı bakın haftaya yaptıgm bıldırımde ınsallah bugunkınden daha az cıkıcam.
ıyı aksamlaaarr..bana dua edın hem bobregm hemde sınavlarm ıcınnn
Güzelim genelde menülerin çok az oluyor
Bizim senden örnek almamız lazım ama yapamıyoz
akşam bir şey yememişsin canım akşam yememek ya da erken saatte yemek gerçekten çok kilo verdiriyor,sporun da harikaBugünkü menümü vereyim.
Sabah : 2 dl kız ekmek/1 tatlı kaşığı tahin pekmez/1 kk peynir/3 zeytin
Öğle : Sandviç ekmeğine döner / ayran
Akşam : yok...
Su 2 litre oldu bile
Spor 1,5 saat yürüyüş..
menün gayet sağlıklı canım sporda çok iyiUnutmadan liste mi yaziyim bende
Sabah
Kalkar kalmaz ilik limonlu su
Kahvaltida
1 yumurta
Bir tutam maydonoz
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
Ogle
Yogurtlu roka salatasi
1 orta boy elma
Aksam
6 tane etli yaprak sarma
Bi tabak salata
Simdiye kadar 2 litre su ictim yatana kadar ne kadar olur bilmiyorum
Spor
Leslie 3 mil yarim saat yuruyus aksam 1 saat bisiklet duruyo
bugün az yemişsin canımKılo veren herkezı tebrık edıyorum
menumu verıyımm:)
sabah atıvıa orman meyvelı
Öglen 1 kepçe acılı mercımek çorbası
1 fıncan karısık bitkı çayı
17:30 2 koz bıber 2 yemek kaşıgı yogurt,1 kase salata havuç,çig kabak,turp az yag ,1,5 kepçe mercimek çorbası
2 lt su bugun zor içiyorum suyu
Gerçekten tebrik ederim canım menü için de spor için deBende veriyyim menunu
9:30omlet
Peynir
Domates
Salatalik
12:00 aktivia
15:00 1/4 simit disardaydim da acliktan gözüm donmesin die oglanin simitinden asirsdim acik
17:30 izgara tavuk
Ayran
Salata
Su 2 oldu ama geçer
30 dk yuruyus
Senin de menün gayet sağlıklı canım akşam inşaAllah cıslardan uzak durursunSelam menum
sabah 2 haşlanmış yumurta.biraz keş azicik zeytinyağlı .4 cay kasigi tahin pekmez 1 dlm ekmek
oglen 1 kase taze fasulye yarim dilim ekmek
akşam1 kase taze fasulye ,salata ,yoğurt,1 dilim ekmek
su 1 litre anca oldu yatana kadar 2 ye yaklasir
sporum yok simdilik.misafirim gelecek gittiklerinde fırsat bulabilirsem leslie yapicam.su ana kadar kacamaksiz hir menu.aksam herseyi bozmam inşallah.
Sen de akşam yememişsin canım bu çok iyi ben cıs yedim ama akşam yedim ev için bir şeyler alıp da yemek yapmak en sağlıklısı her zaman yetişemesek deBen menumu yazayim ama sanirim cok ic acici degil.
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 06.20 1 h.yumurta 5 zeytin 2 tb ekmegi 1kkb.peynir
SAAT 10.00 10 kurutulmus yaban mersini
OGLE 15.00 1 tavuk durum 1 sb salgam (ben yaptim cokk az tuzlu)
SU 2 lt
Bugun alis veris yaptim bi haftalikta simdibyemek.plani.yapip yarin tekrar bismillah deyip devam ediyorum
Neden.kg vermiyorum evet kendi hatam cunku zuhal abla hakli artik kacamak benim icin aliskanlik oldu
İnsallh bu haftayi iyi gecirmek istiyorum.
Bende yazayım menümü
Sabah ___1 incir
Öğle___ 2 dil tb Ekm. Yumurta peynir domates,1 pastırma
Akşam ___fırında kıymalı patlıcan, yoğurt
Su 2 lt
Sabah işe geç kalacaktım kahvaltıyapamadım
Kız 54 kiloya düşmüşün şımarmak hakkınbeni övme kız şımarırım bakcanım burada hepimiz birbirimizden örnek alıyoruz
Teşekkür ederim füsunumMenün çok iyi canım üstüne denilecek söz
Kız 54 kiloya düşmüşün şımarmak hakkın
Ben bi 65 düşeyimde havamdan geçilmez
Teşekkür ederim füsunum
Özellikle emek verip herkese cevap veriyosun bunun için ayrıca teşekkür ederim
Bu kadarcık olsun güzelimben de menümü paylaşayım
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
biraz peynir
domates
akşam tombik döner yağsız (iki dilim yuvarlak ekmeğin arasına döner)
ayran
bir süre sonra miden küçülüyor canım harika bir şey :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?