💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

BBD · 14 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Yogurt falan ye aksamı erken yapmıssın

Eet cnm mntikli walla ole yaparim:)

BBD · 14 Kasım 2015

asya_01 .!.:
patates salatası yemeseydin keşke canımm yaa onun yerine pro alsaydın hem daha tok tutardı hem şu an açlık hissetmezdin

Eet tatlm ama midsfrm bardi onlarla yedim hliyle. Icnde brz tavuk da vardi ama az tbi

benita_ask · 14 Kasım 2015

Bende verıyım menumu

Sabah yok

13:30 2 yumurtalı menemen (menemenı az)yarım kıbrıt kutusu kadar kaşar daha azda olabılır 1 ,5dılım çavdar

Bir mini elmalı kurabıye nıye yedım bende bılmıyorum

50 dk yuruyus tempolu 5.471 adım

4 farklı kol hareketı 30 'ar tane
5 farklı baçak hareketı 30 'ar tane
30 mekık
2 dk step tempolu

18;10 2 yumurtalı peynırlı omlet yagsıztavada (peynır kıbrıt kutusu kadar )
2yemek kaşıgı taze fasulye ,2 çatal havuç ,turp salatası,1 koz bıberızerıne 1 yemek kaşıgı yogurt 2 fıncan şekersız çay

2 lt su içildi 3 lt tamamlarım
İlerelyen saatlerde karısık bıtkı çayı buyuk fıncan

mstb · 14 Kasım 2015

Benim menüm
Sabah ılık limonlu su
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytin
1 parça turunç reçeli
1kk peynir
3 dal marul
2 dilim tb ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğlen
1 tost (dışarıdaydım)

Akşam
1 kase yoğurt 3 ceviz 3 incir

Su 1.5 lt daha içerim
3 bardak sodalı çay
Spor henüz yok fırsat olursa akşam 70squat 70 yarım mekik kesin olurda 3 mil zor.

Belki sonra sütlü neskafe şekersiz :))

mstb · 14 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Bende verıyım menumu

Sabah yok

13:30 2 yumurtalı menemen (menemenı az)yarım kıbrıt kutusu kadar kaşar daha azda olabılır 1 ,5dılım çavdar

Bir mini elmalı kurabıye nıye yedım bende bılmıyorum

50 dk yuruyus tempolu 5.471 adım

4 farklı kol hareketı 30 'ar tane
5 farklı baçak hareketı 30 'ar tane
30 mekık
2 dk step tempolu

18;10 2 yumurtalı peynırlı omlet yagsıztavada (peynır kıbrıt kutusu kadar )
2yemek kaşıgı taze fasulye ,2 çatal havuç ,turp salatası,1 koz bıberızerıne 1 yemek kaşıgı yogurt 2 fıncan şekersız çay

2 lt su içildi 3 lt tamamlarım
İlerelyen saatlerde karısık bıtkı çayı buyuk fıncan

Kurabiye

mstb · 14 Kasım 2015

umutfakiri .!.:
Benim bugun ki menum
Sabah
Yagsiz kiymali yumurta
Bir kupa yesil cay
Ara
Yarim armut(armutlar cok buyuktu bende yarim yedim)
Ogle yagsiz tuzsuz bol yesillikli kisir
Bir kupa bitki cayi
Aksam
Karnibahar haslama bir kase yogurt
Simdiye kadar 2 litre su
Spor
1 saat yuruyus
1 saat bisiklet

Afiyet olsun. Sabaha yeşillik de eklemeni öneririm :)

mstb · 14 Kasım 2015

asya_01 .!.:
kızlar merhaba akşam yemeği için tabağım hazır o yüzden vereyim menümü

sbah
mantarlı omlet ilk kez denedim harikaydı yağını yok denecek kadar az kattım

ara
1 sade türk kahvesi
yarım elma

öğlen
salata
2 yk yoğurt

ara
8 çiğ fıstık

akşam
tonbalıklı salata

su 2 lt yine içmeye çalışacam
spor
90 dk tempolu yürüyüş
yatana kadar bişey yemem ama belki mistik çay içebilirim bide kızlar bu mistik çay vanilyalı ya kalorisi yüksekmidir acaba bilginiz varmı?
bugünkü menümde böyle kızlar

Mistik çayı ilk kez duydum

mstb · 14 Kasım 2015

BBD .!.:
Malum misafrlerm vardi kuzular bgn menum de olabildgnce....

Sabah
Iki kasik patates haslama uzerine kasar

Oglen-aksam
Ceyrek kete
Bi minick tuzlu kurabiye
Patates salatasi
Yarim kakaolu muffin
4-5 zytinyagli sarma

Ay hala acim :) sdce gereksiz kalori alnca oole ac kalirm

Oyyyy oyyyy kıyamammm bolca kalori de alınmış üzerine aç kalınmış. Bence de bi yoğurt falan mı eklesen akşama

Ekim85 · 14 Kasım 2015

EMELinEMELi .!.:
Bide kizlar duyuyiruz cinnet getiren insanlari kinamamak lazim valla sabah ki halime simdi disardan.bakiyorum canavarlastim belki cocukta olsa yine farketmezdi.

Allah hepimize sakinlik sabir versin.

Muge canim senin esinde ne kiz oyle bakkaldan urun mu aliyor.ha olsun deyince pohhh yani bu erkekler.

Ay sorma emel

Ekim85 · 14 Kasım 2015

Bende yaziyim menumu
9:30 menemen
Peynir
1 dilim cavdar

12:00 Aktivia

15:00 izgara tavuk
Ceyrek lavas
Yogurt

18:00 salata
Yogurt

Su: 2 -2.5
30 dk yuruyus

benita_ask · 14 Kasım 2015

mstb .!.:
Kurabiye

Sabah annrm kaldırıp canıma gırdı sınırden ne yedım neden yedım bılmıyorum kınayın benı mutfaga gırıp yemek yapmadım actım dolabı ne varsa 30 sguat yapsam affedılırmıyım

asya_01 · 14 Kasım 2015

mstb .!.:
Mistik çayı ilk kez duydum

tadı harika bende burda duydum ilk kez günlüğün birinde yazıyordu alayım deneyeyim dedim dyet yapanlar kullanıyor merak ettim belki bilen vardır diye

Artemis580 · 14 Kasım 2015

mstb .!.:
Afiyet olsun. Sabaha yeşillik de eklemeni öneririm :)

Hersabah yiyodum da bu sabah hic canim istemedi nedense bende oglede kisirla bol bol yedim

Artemis580 · 14 Kasım 2015

dunyadamisafir .!.:
Slm canlarim nasilsiniz gecmis okuyorum gelirim birazdan sunnetteki resmimi yukledim bakarsiniz pudra rengi foto

Canim bende gormek istiyorum ama beni izlemen lazim

ylmzesra · 14 Kasım 2015

Slm kzlar bugunki menumu paylasyrum

07:55
Karisik bitki cayi

SABAH
08:10
Siyah cay
2dlm cavdar ekmegi
1haslanms yumurta
Yarm kb b.peynir
4kucuk yesil zeytin
Salata
(domtes salatalk maydanz prasa m.lahana)

10:00
1bardak tarcnli süt, 3 kaysı

12:00
Türk Kahvesi (sekersiz)
1tk fndk ezmesi (32kalori)

12:50
Karsk bitki cayi

ÖĞLEN
13:30
Yoğurtlu brokoli (2yk yagsz makarna)
2yk dible
2yk salata

AKŞAM
17:30
2kepce kremalı mantar corbasi
4yk hindi sote
2yk yoğurt

19:00
Karsk bitki cayi

Su 2litre

benita_ask · 14 Kasım 2015

mstb .!.:
Kurabiye

Vıcdan azabı cektım 15 dk zumba yaptım özür niyetıne :)

dunyadamisafir bende gorebılırmıyım fotografını

badem000 · 14 Kasım 2015

Selam kızlar
kötü başladım bugün Ciss larla bogustumolsun bakam hepsini yazcam.

sabah dün akşam yemedigim 1/4 gozleme 1 parca kremali biskuviden olusan tatlı
5 6 cay kasigi tahin pekmez ,peynir,1 haşlanmış yumurta

oglen 1 kase princ çorbası
ara dogumgunune davetliydik 1/2 pdilim pasta yarim kurabiye 3 kasik kısır

ara 2 kuru ibincir yarım avuc kadar leblebi

aksam 1 kase tarhana 1 kase kelle paça
iste boyle

Ekim85 · 14 Kasım 2015

Esra super sebze yiyosun masallah ya hele ole sabah pirasa falan yiyosunAcayip ozeniom ben yiyemiom pek sebze zorlaa

ylmzesra .!.:
Slm kzlar bugunki menumu paylasyrum

07:55
Karisik bitki cayi

SABAH
08:10
Siyah cay
2dlm cavdar ekmegi
1haslanms yumurta
Yarm kb b.peynir
4kucuk yesil zeytin
Salata
(domtes salatalk maydanz prasa m.lahana)

10:00
1bardak tarcnli süt, 3 kaysı

12:00
Türk Kahvesi (sekersiz)
1tk fndk ezmesi (32kalori)

12:50
Karsk bitki cayi

ÖĞLEN
13:30
Yoğurtlu brokoli (2yk yagsz makarna)
2yk dible
2yk salata

AKŞAM
17:30
2kepce kremalı mantar corbasi
4yk hindi sote
2yk yoğurt

19:00
Karsk bitki cayi

Su 2litre

benita_ask · 14 Kasım 2015

canan456 .!.:
Selam kızlar
kötü başladım bugün Ciss larla bogustumolsun bakam hepsini yazcam.

sabah dün akşam yemedigim 1/4 gozleme 1 parca kremali biskuviden olusan tatlı
5 6 cay kasigi tahin pekmez ,peynir,1 haşlanmış yumurta

oglen 1 kase princ çorbası
ara dogumgunune davetliydik 1/2 pdilim pasta yarim kurabiye 3 kasik kısır

ara 2 kuru ibincir yarım avuc kadar leblebi

aksam 1 kase tarhana 1 kase kelle paça
iste boyle

Bıraz katlıam olmus menun ben bır kuçuk kurabıye yuzunden kendıme çok kızdım çok

mstb · 14 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Vıcdan azabı cektım 15 dk zumba yaptım özür niyetıne :)

dunyadamisafir bende gorebılırmıyım fotografını

Süperinnnnn

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

91-----> 77,3

91-----> 77,3

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

😇😇😇

😇😇😇

102☆95.8☆91.6☆ 90.8☆89.5☆....(65)

Guru

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Popüler Üye

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency