💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

benveutkum .!.:
Cuma yarışmaları nasıl oluyor? Gerçekten hiç bir bilgim yok bu konuda. Biraz detay verebilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
CUMA Zayıflama Yarışması'na Katılmak İsteyenl

Diyet gruplarına gir
Orda yukarda yazdığım sayfaya başvuru yapabilirsin
Takımlardan biri çağırır seni
 
İyi aksamlar tanimadan sevdigim insanlar ben once kilomu sonra menumu veriyim
5 kasim 85 le diyete baslama tarihim
16 kasim bugun itibariyle 80 kiloyum
Bugunki menum
SABAH
Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
ARA
1 Elma
OGLE
1 kase ayran corbasi
ARA
1 Kivi
AKSAM
1 Kase yine ayran corbasi
Bi tabak salata
SPOR
Leslie 3 mil
1,30 saat yuruyus(carsiya gitmistim yolu bayaaa bi uzattim malum esim yuruyusu istemeyince bende boyle bi formul buldum)
1 saat bisiklet
Simdiye kadar 2 litre su
 
Selam kızlar menümü verıyım bu arada az once deprem oldu sandım galıba açıktım

Sabah 3 kaşık patateslı yumurta ( patates az ve bir gün onceden haşlandığı için g.i düşük )
Yarım kıbrıt k az peynir,1 dilim yumurtalı çavdar (yagsız tavada kızarttım ) yarım dılım çavdar

Spor

45 dakika koşu bandı orta tempolu
30 dk uzay
10 dakika bisiklet
200 iç bacak
200 dış bacak
3 farklı kol aleti 30 'ar tane
1 kol hareketi 60 tane
4 farklı kol hareketi 30 'ar tane
30 yanlar için hareket
30 mekık
5 farklı bacak hareketi 30 şer tane
20 sguat

Ve ben pert

16:20 1 ince dilim ananas,yarımdan daha az nar

1 büyük fincan karısık bitki çayı ve yeşil çay karıstırdım

18:30 1,5 kepce kereviz çorba,fırında sebze (2 küçük kapya ,yarın kabak,yarım patlıcan,yarım patates,1 yeşil biber,1 dılım tavuk büftek,5 tane çeri domates)4 çatal salata

Su 2 lt valla daha içicek halım yok
 
rica etsem eliptik spor aletinizi bana özelden mesaj atabilir misiniz bende de var sizinkisi nasıl merak ettim
 
kızlar menümü veriyorum

sabah
mantarlı omlet
1 salatalık
1 domates
1 tutam maydanoz

ara
1 activia

öğlen
3 yk bamya
1 kasa kadar yoğurt

ara
1 çay

akşam
fırında tavuk bir porsiyon kadar
salata
roka

su 2,5 litre
spor 1 saat yürüyüş
uyuyana kadar bişey yemem ama belki çay içerim bugünküde böyle kızlar
 
Bence güzel olmuş cnm

Yumurtalı ekmeği bende çok severim yağsız kızartınca nasıl oluyor hiç denemedim
Maşallah bugün sporun dibine vurmuşun heralde o yüzden öğlen kaçmış
Ananasın yanında biraz yoğurt yada süt ekliyebilirsin
Diğerleri güzel cnm
Hepsi çok güzel cnm
Yoğurtta artmış iyi olmuş
Biliyosundur mutlaka yoğurt yağ yakmak için çok etkili o yüzden her öğünde yenebilir
 
Benimde menüm belli
Sporu yeni bitirdiğim için zaman geçmesini bekliyorum
Akşamı 6 da yiyecem

Kalkınca 2 incir ve suyu (akşamdan ıslatmıştım)

3 öğün 3 haşlanmış patates

Su 2 lt geçer

Spor 30 dk bant (nihayet)
 
cumaya kadar böyle devam edicem ablacım bakim nasıl olacak
 
Sebzenın yarısını yıyorum yarısını sabah yerım :)

Mefkurem pek güzel olmadı ama yenmıycek kadar degıl bıraz yanık gıbı kuru oldu süt ılavesıyle tekrar denenebılınır:) oglen neden çok ınce dılım ananas ve nar ananas yag yakan bir meyve dıye bılıyorım yakmıyosa bosuna yemıyım
 
Yok güzelim onun için demedim
Tabiki faydalı
Meyvelerin yanında yoğurt süt yenirse vücut şekerini hemen yükseltmez onun için dedim

Ben genelde meyve yiceksem sabah kahvaltıdan önce yiyorum
Bağırsaklar için daha etkili
Yarım saat sonra kahvaltı yapıyom
O zaman yanında bişeye gerek yok
Montaigne da, Karatay'da meyveyi sabah öneriyorlar

Merak ettim ben bu ekmeği bi gün deniyim
 
asya_01 .!.:
şu benim kabızlığada bir çözümm yok muuu
Genişletmek için tıkla...
Kuru incir yada kaysıyı akşam 1 bar sıcak suya ıslatıp sabah aç karna hem meyvesini ye hemde suyunu iç
Böyle kuru yemekten daha faydalı

Bide kahvaltıdan yarım saat önce
1 tane armut, kivi 1 dil ananas yiyebilirsin
Tabi sadece 1 tanesi
Bunları dönüşümlü yapabilirsin

Yoğırduna1 1 kş yulaf kepeği keten tohumu koyabilirsin
Salatalarını mutlaka zeytinyağlı yap
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…