- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Benim aklimdaki soruyu sormussun bende bugun cok yaptim ama o da spor gibi faydali olur mu acaba
Benim aklimdaki soruyu sormussun bende bugun cok yaptim ama o da spor gibi faydali olur mu acabaBende veriyim menumu
9:30 1 haslanmis yumurt
Domates
Salatalık
Peynir
12:00 1 kase yogurt
15:30 tavuk yağsız
Ayran
Salata
18:30 yogurt
Salatalık
Su 2.5
1 saat temiz lik yaptim spordan sayilirmi
Hos geldin hatice ben husna 24 yasindayim bende evli 2 cocuk annesiyim insallah istedigin kiloya hizli ve saglikli bi sekilde ulasirsinKizlara mrb dedim ama yanit almayinca yazmadim :) ismim hatice kizlar 25 yasinda 75 kilo evli bi bayanim :)) 2 ay once burdaydim 1 aylik ara surem oldu geri dondum insallah beraberce fazlaliklari aticaz :)
Tatliya ragmen :) yemeseydin belki 1 kg duserdim var yaCuma 68.9 - 600 vermişsin. Tebrikler
Benita ask sen yenimisin eskilerdenmisin? Ya deprem oldu ya hissettm sallaniyo gibi geliyo bana arada oynadi benm kafam :s
Tatliya ragmen :) yemeseydin belki 1 kg duserdim var ya
Hos geldin hatice ben husna 24 yasindayim bende evli 2 cocuk annesiyim insallah istedigin kiloya hizli ve saglikli bi sekilde ulasirsin
Himm anladim cnm benmde hatice hosgeldin..15 ,20 gün oldu gelelı :) özlem adım bu arada :)
İnsallah vericez tabi biraz sabir biraz da gayretle olur bu isHosbuldum husnacim. Insallah benmde hedef 65 ama once 70. Takildim kaldm bunaldm bu ay kesin verecem artk
Himm anladim cnm benmde hatice hosgeldin..
Hosbuldum tskHoşbuldum teşekkürler sende tekrar hoşgeldın :)
Bu güzel menü ve spora o 1 lt su hiç yakışmamış cnmSabah kalkinca 07:00 de 4 bardak su / 2 bardak yesilcay
Kahvalti 08:45 de maydonozlu 2 tane haslanmis yumurta / 8 zeytin/ bir avuc ceviz/ kuru kayisi/ domates salatalik
SAAT 10:30 da Step-aerobik-plates dersim (1 saat) yarim litre su
Oglen 14:00 de 1 adet muz/ activia
AKSAM 05:00 de 1 kase pirasa zeytinyagli / bulgur pilavi 3 kasik / bolca salata
1 saat cesitli spor aktiviteleri / 1 lt su
Bu güzel menü ve spora o 1 lt su hiç yakışmamış
Yok zuhal ablacim o 1 lt degil. Sondaki 1 lt gormussun sanirim ben öğünden öğüne ictigim suyu parca parca yazdim
Demekki dikkat etsen çok güzel verebilcen tatlımTatliya ragmen :) yemeseydin belki 1 kg duserdim var ya
Lapa sonucun nasıl çıktı cnmSabah:08.00:
1 dilim ekmek domates salata
Az peynir .az yumurta
Ve omlet
Öğle: 14.00 de 1 lavaş içine çiğ köfte yapıp yanına küçük bir bardak kola içtim
Ara:bir bardak yeşilçay
1 tane yeşil elma
Akşam:4 köfte ızgarada
1 tabak büyük salata
1 lt su içtim 2 ye tamamlarım
1 saat eliptik yaptım menüm böyle☺
İyi aksamlar tanimadan sevdigim insanlar ben once kilomu sonra menumu veriyim
5 kasim 85 le diyete baslama tarihim
16 kasim bugun itibariyle 80 kiloyum
Bugunki menum
SABAH
Sabah kalkar kalkmaz ilik limonlu su
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
ARA
1 Elma
OGLE
1 kase ayran corbasi
ARA
1 Kivi
AKSAM
1 Kase yine ayran corbasi
Bi tabak salata
SPOR
Leslie 3 mil
1,30 saat yuruyus(carsiya gitmistim yolu bayaaa bi uzattim malum esim yuruyusu istemeyince bende boyle bi formul buldum)
1 saat bisiklet
Simdiye kadar 2 litre su
Selam kızlar menümü verıyım bu arada az once deprem oldu sandımgalıba açıktım
Sabah 3 kaşık patateslı yumurta ( patates az ve bir gün onceden haşlandığı için g.i düşük )
Yarım kıbrıt k az peynir,1 dilim yumurtalı çavdar (yagsız tavada kızarttım ) yarım dılım çavdar
Spor
45 dakika koşu bandı orta tempolu
30 dk uzay
10 dakika bisiklet
200 iç bacak
200 dış bacak
3 farklı kol aleti 30 'ar tane
1 kol hareketi 60 tane
4 farklı kol hareketi 30 'ar tane
30 yanlar için hareket
30 mekık
5 farklı bacak hareketi 30 şer tane
20 sguat
Ve ben pert
16:20 1 ince dilim ananas,yarımdan daha az nar
1 büyük fincan karısık bitki çayı ve yeşil çay karıstırdım
18:30 1,5 kepce kereviz çorba,fırında sebze (2 küçük kapya ,yarın kabak,yarım patlıcan,yarım patates,1 yeşil biber,1 dılım tavuk büftek,5 tane çeri domates)4 çatal salata
Su 2 lt valla daha içicek halım yok
Ay deprem olmus
kızlar menümü veriyorum
sabah
mantarlı omlet
1 salatalık
1 domates
1 tutam maydanoz
ara
1 activia
öğlen
3 yk bamya
1 kasa kadar yoğurt
ara
1 çay
akşam
fırında tavuk bir porsiyon kadar
salata
roka
su 2,5 litre
spor 1 saat yürüyüş
uyuyana kadar bişey yemem ama belki çay içerim bugünküde böyle kızlar
Benimde menüm belli
Sporu yeni bitirdiğim için zaman geçmesini bekliyorum
Akşamı 6 da yiyecem
Kalkınca 2 incir ve suyu (akşamdan ıslatmıştım)
3 öğün 3 haşlanmış patates
Su 2 lt geçer
Spor 30 dk bant (nihayet)
Bende veriyim menumu
9:30 1 haslanmis yumurt
Domates
Salatalık
Peynir
12:00 1 kase yogurt
15:30 tavuk yağsız
Ayran
Salata
18:30 yogurt
Salatalık
Su 2.5
1 saat temiz lik yaptim spordan sayilirmi
Sabah kalkinca 07:00 de 4 bardak su / 2 bardak yesilcay
Kahvalti 08:45 de maydonozlu 2 tane haslanmis yumurta / 8 zeytin/ bir avuc ceviz/ kuru kayisi/ domates salatalik
SAAT 10:30 da Step-aerobik-plates dersim (1 saat) yarim litre su
Oglen 14:00 de 1 adet muz/ activia
AKSAM 05:00 de 1 kase pirasa zeytinyagli / bulgur pilavi 3 kasik / bolca salata
1 saat cesitli spor aktiviteleri / 1 lt su
Kizlara mrb dedim ama yanit almayinca yazmadim :) ismim hatice kizlar 25 yasinda 75 kilo evli bi bayanim :)) 2 ay once burdaydim 1 aylik ara surem oldu geri dondum insallah beraberce fazlaliklari aticaz :)
Sabah:08.00:
1 dilim ekmek domates salata
Az peynir .az yumurta
Ve omlet
Öğle: 14.00 de 1 lavaş içine çiğ köfte yapıp yanına küçük bir bardak kola içtim
Ara:bir bardak yeşilçay
1 tane yeşil elma
Akşam:4 köfte ızgarada
1 tabak büyük salata
1 lt su içtim 2 ye tamamlarım
1 saat eliptik yaptım menüm böyle☺
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?