💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Ekim85 .!.:
SensiZ tadi olmaz pek buraların hem biz irade konusunda yakinindan bile gecemeyiz ben daha 3 aydir burdayim smdiden 1 ayi boş gecirdim
Genişletmek için tıkla...
Ah güzelim o geçmişte kaldı
Bende kendime kızdığım için inan hergün başım ağrıyor, Size belli etmesemde çok huzursuzum
 
esilay23 .!.:
Zuhal abla hazirana kadar sizi bir yere bırakmayız☺motivasyonumu size borçluyum 2 2 hafta kaçamakta olsa yavaş yavaş oturuyor
Genişletmek için tıkla...
Tabiki oturacak cnm
Önemli olan bir kere bozsak bile hiç bişey olmamış gibi bi sonraki öğünde sağlıklı beslenerek devam edebilmek
Ama şuda bi gerçekçi her kaçamak insanın kendine güvenini kaybettiriyor hemde zamanı
 
EMELinEMELi .!.:
Zuhal abla belkide senin artik vucut kilon budur. Zaten suan bence cok iyisin koruma yapsan tabi sen bilirsin de fikrimi soylemek istedim.
Genişletmek için tıkla...
Tatlım aslında görüntümden bi şikayetim yok
Tabi sıkılaşmam lazım
Sadece rakam takıntısı
En azından bi 69 u göreyim istedim

Bide yapıyorda veremiyor değilim
Kaç haftadır bi ileri 2 geri
Bikaç gün kendimi fazla sıkıyom sonrasında patlama oluyor
Menü yazmıyom diye kendimi salcam zannetmeyin
Bugün lahmacun yaptırdım tadına bakmayı düşünmüyorum, kendime başka bişey yapıcam
İnşallah bikaç hafta sonra süpriz bi bildirimle kilomu söylerim
Offf yaaa insan bazen bildiği şeyi yapamazya
Benimki o hesap
Kendimi sıkmayıp zamana bıraksam aslında herşey daha kolay olur
 

Sensız olmaz zaten sende yuklenme kendıne bu kadar kılo vermıssın vucut bıraz tutuyor demek kendını normal sen bızım moral kaynagımızsın
 
Menumu verıyım baya saçma bir menü ama yemek hazırlıcak takatım yok dpor sonrası dışarda işlerim vardı kuyrukta beklerkende bıse alamadım

Sabah 2 yumurtalı yarım kıbrıt k peynırlı omlet,1 dilim çavdar

Spor
25 dk koşu bandı (10 dakıkası rampa)
20 dk uzay
20 dk bisiklet
150 iç bacak
150 dış bacak
3 farklı alette 30 'ar tane kol hareketi
1 tane kol hareketi 50 tane
Danbılla 4 farklı kol hareketi 30 'ar tane
5 farklı bacak hareketi 20'şer tane
20 mekık
20 sguat

Oglen dısardaydım yok

16:50 2 haşlama yumurta 2 dılım çavdar,az peynır,az labne peynır ,zeytın

Valla sabahtan berı basım agrıyor
 
MENUMM

Kizlar diyetisyen.listesini uyguluyorum bilginize....

KAHVALTİ 07.30 ceyrek ekmek arasi domates biber peynir

SAAT 10.00 3 u 1 arada nescafe ½elma ½mandalina

OGLE 14.00 3 dlm tb.ekmegi et sote (sebzeli) salata 1 sb salgam (ben yaptim cokk az tuzlu)

SAAT 15.30 4 ceviz 2 incir 8 fistik

AKSAM 19.00 m.corbasi 3 yk b.pilavi yemegi (yicem)

SU 1.5lt
 
Suyu
Suyu cogalt emelcim bide bir o gunde 3 dilim cok olmuş sankim 2 dilim kafi çünkü
 
Canm bu spora yemegin az olmus.. tabi hazirlayamamissin ayri.. cnku yag yakimi olmasi icin spor yaparken yeterli yagi karbo hidrati almamz lazm.. yani yag yakmak icin sporun guzel bnde hemen hemen hepsni yapiorum hergun :)
 
Guzel menun..
 
Sabah kalkinca 05:30 da

1 tane activia / 1 tane muz / daha sora yesilcay

08:40 da Kahvalti ;
2 tane maydonozlu haslanmis yumurta
Domates, salatalik
Zeytin
Yarim açma / 1 fincay yesilcay / yarim avuc ceviz

Öğlen 02:00 de
3 ymk yaş fasulye
2 ymk kaşik bulgur / 2 ymk kaşik karnibahar

AKŞAM 05:00 de
Bol salata / 1 kase pirasa z.yagli

1 saat tüm vucudu calistirma hareketleri aletlerle )
30 dk yuruyuş

2 bucuk lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…