- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
Cok güzel menunSabah kalkinca 05:30 da
1 tane activia / 1 tane muz / daha sora yesilcay
08:40 da Kahvalti ;
2 tane maydonozlu haslanmis yumurta
Domates, salatalik
Zeytin
Yarim açma / 1 fincay yesilcay
Öğlen 02:00 de
3 ymk yaş fasulye
2 ymk kaşik bulgur / 2 ymk kaşik karnibahar
AKŞAM 05:00 de
Bol salata / 1 kase pirasa z.yagli
1 saat tüm vucudu calistirma hareketleri aletlerle )
30 dk yuruyuş
2 bucuk lt su
Yap yap ye sen emziriosun yakarsin canim bana ekmegi sabah 2Birazda esim ters ters bakiyo olecen.diye
Bu hafta boyle yapayimm
Mugem.bu hafta cok guzel gidiyosun canim hadi guzel eksiler gelicek gibi :)
Ozlem canim az yemissin sanki ama yinede guzel canim.
Canm bu spora yemegin az olmus.. tabi hazirlayamamissin ayri.. cnku yag yakimi olmasi icin spor yaparken yeterli yagi karbo hidrati almamz lazm.. yani yag yakmak icin sporun guzel bnde hemen hemen hepsni yapiorum hergun :)
Sağolasın bitanem zaten herkesin desteği olmasa bende çoktan bırakmıştımSensız olmaz zaten sende yuklenme kendıne bu kadar kılo vermıssın vucut bıraz tutuyor demek kendını normal sen bızım moral kaynagımızsın
baktım abla 2 fotoraf var maşallah kilonuzdan daha zayıf gösteriyorsunuz ve hoş bir bayansınız bebişiniz varmış allah bağışlasın teşekür ederim ayrıca sizde isterseniz ben özelden atabilirim beraber başaracağız enin de sonun da inşallah ben im yolum baya uuzn umarım başarırımAyfer sen bana msj yazmistin kilomuz ayni seni goreyim falan diye ben seni izlicem bakabilirsin tamam.
Bire bir aynısınımı uyguluyosun cnmMuge canim ekmek daha cok listede ben azalttim :)
Bu hafta dyt listesi uygulayip bakicam canim
Gayet güzel cnmBen yazıyim menumu
9:30 3 zeytin
Peynir
Domates
Salatalık
2tbe
12:00 ayran
1/2 paket kepekli kraker
15:00 firinda 2 kofte
2 dilim patates
Yogurt
17:30 ton balıklı salata
Su 2-2.5
30 dk yuruyus
Uzun süreli açlık çektiğin için başın ağrıdı heraldeMenumu verıyım baya saçma bir menü ama yemek hazırlıcak takatım yok dpor sonrası dışarda işlerim vardı kuyrukta beklerkende bıse alamadım
Sabah 2 yumurtalı yarım kıbrıt k peynırlı omlet,1 dilim çavdar
Spor
25 dk koşu bandı (10 dakıkası rampa)
20 dk uzay
20 dk bisiklet
150 iç bacak
150 dış bacak
3 farklı alette 30 'ar tane kol hareketi
1 tane kol hareketi 50 tane
Danbılla 4 farklı kol hareketi 30 'ar tane
5 farklı bacak hareketi 20'şer tane
20 mekık
20 sguat
Oglen dısardaydım yok
16:50 2 haşlama yumurta 2 dılım çavdar,az peynır,az labne peynır ,zeytın
Valla sabahtan berı basım agrıyor
Sağolasın bitanem zaten herkesin desteği olmasa bende çoktan bırakmıştım
Hepsi çok güzel cnmSabah kalkinca 05:30 da
1 tane activia / 1 tane muz / daha sora yesilcay
08:40 da Kahvalti ;
2 tane maydonozlu haslanmis yumurta
Domates, salatalik
Zeytin
Yarim açma / 1 fincay yesilcay / yarim avuc ceviz
Öğlen 02:00 de
3 ymk yaş fasulye
2 ymk kaşik bulgur / 2 ymk kaşik karnibahar
AKŞAM 05:00 de
Bol salata / 1 kase pirasa z.yagli
1 saat tüm vucudu calistirma hareketleri aletlerle )
30 dk yuruyuş
2 bucuk lt su
Bu Süperrrrrr bi haber çok sevindim cnmBugun ucundan 67 gordum çok mutluyum:)
Uzun süreli açlık çektiğin için başın ağrıdı heralde
Bide o kadar spor
Yine iyi dayanmışın cnm
Eğer menülerin sağlıklı, yeterli olursa hiç bişey olmaz cnmBirazda esim ters ters bakiyo olecen.diye
Bu hafta boyle yapayimm
E soz verdım ay başı 66 olcamBu Süperrrrrr bi haber çok sevindim cnm
Demekki azmedip devam edince ne güzel veriyosun, yavaş falan değil
Hem açlık hem Stress sonuç başağrısıSabahta baya az agrı vardı bıde malum bekle bekle kuyrukta sıkıntı bastı burda hava superdı tam gezmelık
Bi cimdikdi abla biliosun evet yememmm cixxHepsi çok güzel cnm
Sadece göze açma batıyor
O çok yağlı
Ama sık sık yemiceğini biliyorum zaten
İste olede nefisGayet güzel cnm
Hatta öğlen patates yemeyip daha fazla köfte yiyebilirdin salata yoğurtla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?