💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

benita_ask .!.:

Menulerınde güzel düzenli yıyorsun düşcegi varmış diyelim bu hafta herkeze nazar degdı

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

ama 2 muz 2 mandalina yemiş oldum onu yarın telafi etmem lazım ne kadar spor yapmak lazım acaba

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm

sabah
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
1 domates
yeşilçay

ara
1 elma

öğlen yarım avuç içi tavuk haşlama salata

ara
kayısı çayı

akşam
3 kepçe çorba
salata
3 yk yoğurt

su 2,5

Genişletmek için tıkla...

ayse MM .!.:

Bende yazim menumu
Sabah: 1 fincan kahve.1 kase yogurt 1 avuc uzum
Oglen:1 fincan kahve. 1 kase yogurt, 1 avuc uzum
Ara:1 fincan kahve, 1 kase yogurt, 1 avuc uzum 3 tane ceviz.
Aksam 1 tabak salata, 1 kase yogurt,3 yk merci mercimekli kofte, az tursu
Kizim rahatsizdi hastane eczane derken anca gel git yogurt yedim.

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

selamlaaar..

Bobregım cok sukur ıyı.. ılaclarım kestı sancımı.

sınavlarm da gayet ıyı gıdıyo sımdılık..
Kolaylar bıttı zorlar kaldı

tartılmadım dun de.. bıraz dengesız beslenıyorum maalesef..
aklım genelde burda oluyo gırmek ıstıyorum.. ama cok calısmam lazım cookk

kılo veren arkadasları tebrık edıyorum kcoaman kocamann

cumadan sonra aranıza donucem ıns bende..

@EMELinEMELi canım gecmıs olsun.

Mefkurem abla sende hıc takılma kılona.. herkesın dedıgı gıbı suan da cok ıyısın ama amaca tamamen ulasmayınca eksık hıssedıyosun cok ıyı anlıyorum..
Bence hedefıne ulasmadan korumaya gecme fızıksel olarak senı tatmın etse de hedefıne bu kadar yaklasmısken sabıt kalma fıkrı pek cazıp gelmıyo sankı

H M canım sende hosgeldn..

gecmısı genel olarak okumaya calısıyorum arada sırada yoklarım sızı..

ozleyın benı



ıyı aksamlar herkese..

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Kizceler yeni gldm eve. Menu vermiodr iki gndr utancimdan:) bgn vereyim artik

Sabh
Iki yumrta
Bi bardak sut
Yarim muz

Oglen
4-5 mercimek koftesi. Marulla beraber yedim.
Ev yapimi mini muffin

Aksam
Karnabahar kizartmasi. Cok yenedim ama
Bi kase sehriye corbasi
Biraz firinda twvuk

Cok sis hssediorum cook

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

iyi geceler kizlar menumu paylasayim gecmise bakayim pek kilo vermek istemiyorum daha dogrusu kilomu korumak istiyorum onun icin bugun biraz abarttim

sabah 2 dilim ekmek
az tereyag
peynir
haslanmis yumurta
domates

aksam
7 tane cigkofte
bir lavas
ayran
marul
2 kucuk dilim baklava
1 activia sade

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

İyi aksamlar kizlar bugun ki menum
SABAH
Lor peynirli yumurta
1 domates
1 salatalik
Maydonoz
Roka
1 kupa yesil cay
ARA
1 kivi
1 kupa form cay
OGLE
6-7 tane cigkofte
1 bardak ayran
ARA
1 elma
AKSAM
1 kase yogurt(cigkofte migdeme oturdu bisey yiyemedim bos gecmesin diye de yogurt yedim)
SPOR
Leslie 3 mil 30 squat 30 dk yuruyus 50 ser plates cemberiyle yan bacak hareketi 1 saat bisiklet
SU
2,5 litre oldu

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Asyacım geçmiş olsun
Şimdi daha iyisindir inşallah
Tatlım istersen ara öğünlerine yoğurt yada tarçınlı süt ekle belki şekerin için daha iyi olur
Akşamını erken yediğin için çok uzun süre aç kalmış oluyorsun
Bence akşamdan sonra yine yoğurt yada sütle ara öğün yaparsan hem kilona zararı olmaz hem de şekerine


Kızımıza geçmiş olsun cnm
En azından her öğün yoğurdun yanına üzüm değilde başka şeyler ilave etseydin


Feyzammmm özlemez olurmuyuz cnm
Burda herkesin yeri ayrı
İnşallah sınavların iyi geçsin gönül rahatlığıyla gel


Bazı negatiflikler var ama çok kötü değil cnm
Biraz biraz kendini toplamaya çalış


Füsunum bence kendini 55 le sabitlesen yeterli olur
Afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Iyi aksamlar arkadaslar..
Zuhal abla ben basladim dedm start veriyimmi yazimmi menumu:)

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

Kizlar bugun tahlil yaptirdim temiz cikti bi ilac verdi bas donmesi icin.

Eve geldik bi usune tum eklemlerim agrimaya basladi 6-7 saattir uyuyormusum bebegi emzirip yatmisim yeni gozumu actim biraz meyve yedim ama cok bitknim yarn grsrxz

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Blmyrm ki cananim ilk kz bu kdr saldm kndmi ndnse. Iyi de hsstmiorum sebepsiz. Tarti da haliyle arti gosterio. Regl donemlerm enuz duzene otrmadgi icn ondan mi kaynaklanio kestiremiorum. Spor da yapamiorm. Ole bi tuhafim kuzum ya. Tez zamanda gecer insallah.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Günaydın kızlar

Emelim kulağında bi Problem varmı acaba
Baş dönmesi ondanda olabilir

Birgül bence kilolar azaldıkça sende rehavete girdin
İyi hissetmemenin nedeni hem diyetini hem sporunu yapmadığın için huzursuz oluyorsun


Mügecim ne sen sor ne ben söyliyim
Benim detoks yalan oldu akşam açlıktan çok fena başım ağrıdı. Herzaman olmuyo ama bazen çok kötü oluyor
O yüzden bişeyler atıştırdım
Sonrasındada tabiki kötü hissettim

Kızlar ben bikaç hafta sizden izin istiyorum
Menü ve Kilo paylaşmıcam
Son zamanlarda kendime çok yükleniyorum buda daha çok patlamalara sebep oluyor
Ben yavaş yavaş ilerlemek istiyorum
Bi normal düzenimi oturtayım
Sonra tekrar başlarım bildirimlere

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

selamlaaar..

Bobregım cok sukur ıyı.. ılaclarım kestı sancımı.

sınavlarm da gayet ıyı gıdıyo sımdılık..
Kolaylar bıttı zorlar kaldı

tartılmadım dun de.. bıraz dengesız beslenıyorum maalesef..
aklım genelde burda oluyo gırmek ıstıyorum.. ama cok calısmam lazım cookk

kılo veren arkadasları tebrık edıyorum kcoaman kocamann

cumadan sonra aranıza donucem ıns bende..

@EMELinEMELi canım gecmıs olsun.

Mefkurem abla sende hıc takılma kılona.. herkesın dedıgı gıbı suan da cok ıyısın ama amaca tamamen ulasmayınca eksık hıssedıyosun cok ıyı anlıyorum..
Bence hedefıne ulasmadan korumaya gecme fızıksel olarak senı tatmın etse de hedefıne bu kadar yaklasmısken sabıt kalma fıkrı pek cazıp gelmıyo sankı

H M canım sende hosgeldn..

gecmısı genel olarak okumaya calısıyorum arada sırada yoklarım sızı..

ozleyın benı



ıyı aksamlar herkese..

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm

sabah
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
1 domates
yeşilçay

ara
1 elma

öğlen yarım avuç içi tavuk haşlama salata

ara
kayısı çayı

akşam
3 kepçe çorba
salata
3 yk yoğurt

su 2,5

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

İyi akşamlar kızlar. Bugün oğlum huysuzdu hiçbirşeye fırsatım olmadı. Bi de belim ağrıyo. Menümü bildireyim.
Sabah
Limonlu ılık su
Kahvaltı
Ihlamur
Dereotlu peynirli ve iki yumurtalı omlet
1 kk peynir
5 zeytin
3 küçük incir
2 dilin tb ekmeği

Öğlen
1 küçük kase yoğurt
1 kase çorba
Bir tutam dereotu

Akşam
1 kase çorba
Bol salata

1 sütlü neskafe

Bugün araya hiç fırsatım olmadı azcık yer fıstığı yedim 5-6 tanedir

Sodalı yeşil çay
2 lt su
Spor yok bugün olacağını da sanmam

Belki yatarken yoğurt yiyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Kizceler yeni gldm eve. Menu vermiodr iki gndr utancimdan:) bgn vereyim artik

Sabh
Iki yumrta
Bi bardak sut
Yarim muz

Oglen
4-5 mercimek koftesi. Marulla beraber yedim.
Ev yapimi mini muffin

Aksam
Karnabahar kizartmasi. Cok yenedim ama
Bi kase sehriye corbasi
Biraz firinda twvuk

Cok sis hssediorum cook

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

hosgeldin canim

Genişletmek için tıkla...