- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
tebrik ederim canim
Bugun ucundan 67 gordum çok mutluyum:)
Bende yazim menumu
Sabah: 1 fincan kahve.1 kase yogurt 1 avuc uzum
Oglen:1 fincan kahve. 1 kase yogurt, 1 avuc uzum
Ara:1 fincan kahve, 1 kase yogurt, 1 avuc uzum 3 tane ceviz.
Aksam 1 tabak salata, 1 kase yogurt,3 yk merci mercimekli kofte, az tursu
Kizim rahatsizdi hastane eczane derken anca gel git yogurt yedim.
selamlaaar..
Bobregım cok sukur ıyı.. ılaclarım kestı sancımı.
sınavlarm da gayet ıyı gıdıyo sımdılık..
Kolaylar bıttı zorlar kaldı
tartılmadım dun de.. bıraz dengesız beslenıyorum maalesef..
aklım genelde burda oluyo gırmek ıstıyorum.. ama cok calısmam lazım cookk
kılo veren arkadasları tebrık edıyorum kcoaman kocamann
cumadan sonra aranıza donucem ıns bende..
@EMELinEMELi canım gecmıs olsun.
Mefkurem abla sende hıc takılma kılona.. herkesın dedıgı gıbı suan da cok ıyısın ama amaca tamamen ulasmayınca eksık hıssedıyosun cok ıyı anlıyorum..
Bence hedefıne ulasmadan korumaya gecmefızıksel olarak senı tatmın etse de hedefıne bu kadar yaklasmısken sabıt kalma fıkrı pek cazıp gelmıyo sankı
@brcstegul canım sende hosgeldn..
gecmısı genel olarak okumaya calısıyorum arada sırada yoklarım sızı..
ozleyın benı
ıyı aksamlar herkese..
Asyacım geçmiş olsun
Şimdi daha iyisindir inşallah
Tatlım istersen ara öğünlerine yoğurt yada tarçınlı süt ekle belki şekerin için daha iyi olur
Akşamını erken yediğin için çok uzun süre aç kalmış oluyorsun
Bence akşamdan sonra yine yoğurt yada sütle ara öğün yaparsan hem kilona zararı olmaz hem de şekerine
Kızımıza geçmiş olsun cnm
En azından her öğün yoğurdun yanına üzüm değilde başka şeyler ilave etseydin
Feyzammmm özlemez olurmuyuz cnm
Burda herkesin yeri ayrı
İnşallah sınavların iyi geçsin gönül rahatlığıyla gel
Bazı negatiflikler var ama çok kötü değil cnm
Biraz biraz kendini toplamaya çalış
Füsunum bence kendini 55 le sabitlesen yeterli olur
Afiyet olsun tatlım
Menumu verıyım baya saçma bir menü ama yemek hazırlıcak takatım yok dpor sonrası dışarda işlerim vardı kuyrukta beklerkende bıse alamadım
Sabah 2 yumurtalı yarım kıbrıt k peynırlı omlet,1 dilim çavdar
Spor
25 dk koşu bandı (10 dakıkası rampa)
20 dk uzay
20 dk bisiklet
150 iç bacak
150 dış bacak
3 farklı alette 30 'ar tane kol hareketi
1 tane kol hareketi 50 tane
Danbılla 4 farklı kol hareketi 30 'ar tane
5 farklı bacak hareketi 20'şer tane
20 mekık
20 sguat
Oglen dısardaydım yok
16:50 2 haşlama yumurta 2 dılım çavdar,az peynır,az labne peynır ,zeytın
Valla sabahtan berı basım agrıyor
MENUMM
Kizlar diyetisyen.listesini uyguluyorum bilginize....
KAHVALTİ 07.30 ceyrek ekmek arasi domates biber peynir
SAAT 10.00 3 u 1 arada nescafe ½elma ½mandalina
OGLE 14.00 3 dlm tb.ekmegi sebzeli) salata 1 sb salgam (ben yaptim cokk az tuzlu)
SAAT 15.30 4 ceviz 2 incir 8 fistik
AKSAM 19.00 m.corbasi 3 yk b.pilavi yemegi (yicem)
SU 1.5lt
Ben yazıyim menumu
9:30 3 zeytin
Peynir
Domates
Salatalık
2tbe
12:00 ayran
1/2 paket kepekli kraker
15:00 firinda 2 kofte
2 dilim patates
Yogurt
17:30 ton balıklı salata
Su 2-2.5
30 dk yuruyus
Sabah kalkinca 05:30 da
1 tane activia / 1 tane muz / daha sora yesilcay
08:40 da Kahvalti ;
2 tane maydonozlu haslanmis yumurta
Domates, salatalik
Zeytin
Yarim açma / 1 fincay yesilcay / yarim avuc ceviz
Öğlen 02:00 de
3 ymk yaş fasulye
2 ymk kaşik bulgur / 2 ymk kaşik karnibahar
AKŞAM 05:00 de
Bol salata / 1 kase pirasa z.yagli
1 saat tüm vucudu calistirma hareketleri aletlerle )
30 dk yuruyuş
2 bucuk lt su
Oyle ben hep çok su içerdım 15 gundur 3 lt içiyoruM hoca 3 lt çıkarttı dunde zorlandım bugunde zorlandım bıde yesıl cay maden suyu başka sıvılarda alınca ustune wc sıkıntısıdışarda büyük sıkıntı :)
Bende yazim menumu
Sabah: 1 fincan kahve.1 kase yogurt 1 avuc uzum
Oglen:1 fincan kahve. 1 kase yogurt, 1 avuc uzum
Ara:1 fincan kahve, 1 kase yogurt, 1 avuc uzum 3 tane ceviz.
Aksam 1 tabak salata, 1 kase yogurt,3 yk merci mercimekli kofte, az tursu
Kizim rahatsizdi hastane eczane derken anca gel git yogurt yedim.
menun gayet saglikli menunde herhangibir goze batan bir sey yok canimİyi akşamlar kızlar. Bugün oğlum huysuzdu hiçbirşeye fırsatım olmadı. Bi de belim ağrıyo. Menümü bildireyim.
Sabah
Limonlu ılık su
Kahvaltı
Ihlamur
Dereotlu peynirli ve iki yumurtalı omlet
1 kk peynir
5 zeytin
3 küçük incir
2 dilin tb ekmeği
Öğlen
1 küçük kase yoğurt
1 kase çorba
Bir tutam dereotu
Akşam
1 kase çorba
Bol salata
1 sütlü neskafe
Bugün araya hiç fırsatım olmadı azcık yer fıstığı yedim 5-6 tanedir
Sodalı yeşil çay
2 lt su
Spor yok bugün olacağını da sanmam
Belki yatarken yoğurt yiyebilirim.
Kizceler yeni gldm eve. Menu vermiodr iki gndr utancimdan:) bgn vereyim artik
Sabh
Iki yumrta
Bi bardak sut
Yarim muz
Oglen
4-5 mercimek koftesi. Marulla beraber yedim.
Ev yapimi mini muffin
Aksam
Karnabahar kizartmasi. Cok yenedim ama
Bi kase sehriye corbasi
Biraz firinda twvuk
Cok sis hssediorum cook
menun guzel canim aksamida hafif tutman iyi olmusİyi aksamlar kizlar bugun ki menum
SABAH
Lor peynirli yumurta
1 domates
1 salatalik
Maydonoz
Roka
1 kupa yesil cay
ARA
1 kivi
1 kupa form cay
OGLE
6-7 tane cigkofte
1 bardak ayran
ARA
1 elma
AKSAM
1 kase yogurt(cigkofte migdeme oturdu bisey yiyemedim bos gecmesin diye de yogurt yedim)
SPOR
Leslie 3 mil 30 squat 30 dk yuruyus 50 ser plates cemberiyle yan bacak hareketi 1 saat bisiklet
SU
2,5 litre oldu
Slm kzlar menumu veriyim
08:30
Karsk bitki cayi
09:00
1.5dilm c.ekmegi
Salata: Domates
Salatalk
Ispanak
Prasa
Maydanoz
2yumurta beyazi
2kb tuzsuz köy peyniri
Siyah cay
6 küçük yeşil zeytin
10:30
Tek şekerli Türk Kahvesi
16:00
Yarim lahmacun
Tavuk Göğsü
Salata
20:00
Haslanms karnbahar yogurtlu
Su1.5 litre
kızlar menüm
sabah
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
1 domates
yeşilçay
ara
1 elma
öğlen yarım avuç içi tavuk haşlama salata
ara
kayısı çayı
akşam
3 kepçe çorba
salata
3 yk yoğurt
su 2,5
Bende sınav haftasındayım eve geldim uyuya kalmışım menüm ü çok geçikti ama yinedw yazayım
Sabah30=2 dl tb
1 yumurta
Domates.salata
Marul
Ve az peynir .
Bir bardak yeşilçay
Ara:3 kayısı
Öğle00de bie tabak haşlanmış brokoli
Ara:1mandilina ve yarım nar
Akşam:2 but yağsız ızgara tavuk
Yanına kocaman bir salata 70 dk yürüyüş
Mahlesef 1.5 lt su
Walla tam hesaplamdm ama baya ictm cnm iki kesn olmstr blki de gecmstrSabahki muz süt seni tok tutmustur baya.. aksamki tavukla corbasa sislik vermistir guzel menunn su nekadar ictin canim
Çok teşekür ederim abla cım hep cevap yazıyorsunuz☺bugun sporun ve menun harika canim
Selam canim hosgeldin ben Husna 24 yasindayim 2 cocugum var sende kendini tanitirmisin boyun ne kadar kac kilosunSlm kızlar ya benkilolarımdan şikayetçiyim nasıl verecem bilmiyorum hiç bir sosyal aktivitem yok yurt dışında yaşıyorum eşim işe gider bende gün boyu evdeyim sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum başka da yemiyorum ama sanırım hareketsizlik aldırıyor ne yapacam bilmiyorum nasıl bir diyet uygulayabilirim acaba
Slm cnmSlm kızlar ya bende kilolarımdan şikayetçiyim nasıl verecem bilmiyorum hiç bir sosyal aktivitem yok yurt dışında yaşıyorum eşim işe gider bende gün boyu evdeyim sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum başka da yemiyorum ama sanırım hareketsizlik aldırıyor ne yapacam bilmiyorum nasıl bir diyet uygulayabilirim acaba
A dun gidecen sandım korktum balla.bugun okuyabildim geçmişi içim rahatladıGünaydınnnn şekerler
Bugün millet uyanamadımı ne
Fazla kimse gelmemiş
Herkese enerji dolu bi gün diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?