- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
tansiyonun mu dustuki acaba tansiyon aleti varsa bir bak bana tansiyonum dusunce tuzlu ayran iyi geliyor
Ya bugun benımde donuyo ,hala simdi bile donuyo, bende firca yedim esimden off
Neden oldugunu bi bilsek valla ben suan kotuyum gozum karariyoHanimlar nedir bu bas donmesi siradan gecrdi bizi:) gcmsler olsun dikkat edin
Hemen bi deneyim bakalım. Merci canim:)tansiyonun mu dustuki acaba tansiyon aleti varsa bir bak bana tansiyonum dusunce tuzlu ayran iyi geliyor
Menüm
Sabah
Ilık limonlu su
2 yumurtasan omlet 5 zeytin 1kk peynir 1 dilim tb ekmeği biraz dereotu
Öğlen
1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 kaşık bulgur pilavı
Akşama
1 kase çorba bol salata
Spor
2 mil
100 yarım mekik
Su 2 lt
Iyi aksamlarrr menumm
9:30 2 haslanmis yumurta
Salata lik
Peynir
1 dilim cavdar
12:00 1/2 paket kepekli kreker
Ayran
15:00 1/2 ayva
16:30 1 tbk kori soslu tavuk mantar.
Yogurt
Salata
19:00 1 aktivia yerim
Su 2 civarie sayamadm
30 dk yuruyus
slm kızlar bende 10 dk yicem eşimi bekliyorum menümü vereyim,
sabah
matarlı omlet
dereotu
yarım kk peynir
1 salatalık
ara
1 kuru kayısı
öğlen
3 yk kabak
3 yk yoğurt
ara
1 kupa yeşilçay
1 mandalina
akşam
balık
salata
yeşillik
su şimdilik 2 lt daha da içebilirim
spor 70 dk tempolu yürüyüş
uyuyana kadar bişey yemem daha kızlarbelki çay içebilirim
İSTE MENUM
KAHVALTİ 07.30 1h.yumurta 3 zeytin 2 tb.ekmegi domates
SAAT 10.00 1avuc yaban mersini
OGLE 14.30 (sohbet vardi)
1 dlm borek ½ sutlu tatli 8 y.sarma ¼ puaca
SAAT 17.30 1 kase musli
AKSAM acikirsam aktivia veya meyve yerim
SU 2 lt
KAHVALTI 07:30 da
1 kücük boy patatesin yarisi haslanmis baharatli hali
Közlenmis yarim kirmizi biber ici cevizli
Zeytin 5 6 tane
Domatws salatalik 1 tutam dereotu 1 tutam maydonoz
2 bardak yesilcay
09:45 de 1 orta boy sıkılmış portakal
01:10 da
Kücük kase domates corbasi
Kozlenmis biber ( sabahki biberin diger yarisi)
Haslanmis patates ( sabah ki yarisi )
Aksam 05:35 de
Haslanmis tavuk ile bol salata
2.5 lt su
1.5 saat cesitli vucut sporlari
Zuhal ablam sınav haftasındayım menim şöyle sabah 6 da uyandum bir kahve ve yanına az leblebi
Sabah00 2 yumurta yapsız omlet yaptım
1 salata 1 domates 1 biber
2 dilim tb
Ara:2 ceviz azıcık kuru üzüm
İkindi:2 dilim pizza sınavım var diye mahlesef yemek yapmadım yanına 1 bardak havuç suyu
Akşam 1 bardak süt nir mandalina
Spor 110 dk yürüyüş
Su:2 lt zuhal abla pizza çok mu bozdu bugünümü
Şimdi 1 saat evi temizleyeceğim
Bu arada menumu verıyım bugun nedense keyıfsıızm bıtkınım o kadar ruya gordumku yorgun uyandım halada sankı hıc uyumamıs gıbıyım atarlı uyandımmenumu verıyım
12;00 2 kepçe ayran çorbası
14:20 7 tane patates kızartma,2 dılım peynılı yumurtalı ekmek (lor peynır ve fırında pıstı) ,yarım k.k peynır 1 dılım çavdar
Spor
30 dakıka uzay(8 mil)
35 dakika koşu bandı (3 km)
20 dk bisiklet (5.24mil)
200 iç bacak
200 dış bacak
4 farklı alette 30'ar tane
4farklı hareket (danbılla) 30'ar tane
20 mekık
4 farklı bacak hareketı 20'şer tane
10 sguat
18;30 2 köz biber,yarım su bardagı yogurt
Su 2 lt yatana kadar anca 2,5 olur
Spor dışı adım 4,720
Bıtkı çayı ve kahve kesın içerım
Bugunku menum
Sabah :1 fincan kahve, 1 kase yogurt ,az uzum,3 ceviz
Oglen : 1 bardak cay, 1 kase yogurt, 1 domates,az salatalik.4 zeytin, 3 dilim peynir.
Ara: 1 portakal, 1 top kulahta dondurmasini
Aksam :3 dilim pizza ( pizza yapmistim dayanamadim yedim )
bide bugun aksam uzeri basim dondu Birazda korkum ondan yedim.halada donuyo neden acaba.
Hemen bi deneyim bakalım. Merci canim:)
Tansiyon aleti yok bilmiyom.ama denedim bakalim fayda si olacak miyalniz tansiyonun dusuk degilse ters etkisi olur canim
Füsunummmm şimdi gördüm canımmmmmenumu yazayim
aksama kadar bir sey yemeye firsatim olmadi bugun
aksam 7 de 6 kasik pilav
4 kasik mantar yemegi
yogurt yedim
aksam yemeginden sonrada 1 ince dilim cikolatali pasta bugun benim dogumgunumdu
Doğum günün kutlu olsunnn nice yillaraaamenumu yazayim
aksama kadar bir sey yemeye firsatim olmadi bugun
aksam 7 de 6 kasik pilav
4 kasik mantar yemegi
yogurt yedim
aksam yemeginden sonrada 1 ince dilim cikolatali pasta bugun benim dogumgunumdu
Zuhal abla cım kendini yorma iş yoğunluğunda tabiki yorum yazma allah razı yanımızda olduğunuzu biliyoruz ve ayrıca cumanız mübarek olsun kilom 79.100 gram görüşmek dileğiyle iyi günler abla cım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?