💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

mefkurem .!.:

Akşam nagıt dışında güzel cnm
Sabahki poncık ne kek falanmı

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Mefkurem beni anlamanız zaten zaten moral verıyor rahatca içimi dokebılıyorum yarın 1 günlük detoks yapmak istıyorum ama kılo vermekten zıyade mıgdemdekı karnımdakı şişlik için netten bakıcam aklıma yatan bışe bulursam yarın yazarımda

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

İstersen sebze günü yapabilirsin
Ama şişlik yapmayanlardan
Mesela zeytinyağlı pırasa hem kabızlık için çok iyi geliyor yanında bol yeşil salatayla

Biraz yediklerinede test etmeye çalış
Ne yedikten sonra şişlik oluyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım Eğer acıkmıyosan ara yapmak zorunda değilsin
Öğünlerin dolu dolu olursa zaten araya gerek kalmaz
Çok acıkırsan 1 ayran iç
Meyvenide sabah kalkınca ye
Kahvaltıdan yarım saat önce

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

menümü veriyorum kızlar

sabah
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin

ara
1 kuru kayısı
1 fincan sütlü kahve

öğlen
1 tabak mantar sote tavuk falan katmadım içine
salata

ara
acıkmadım hiç 1 kupa yeşilçay

akşam
1 kabağı ince ince dildim tost makinasında ekmek gibi kızarttım üzerine yoğurt sarımsak pulbiber ekledim
salata

su 2 lt
spor yapamadım malumm
bişey yemem daha ama yeşilçay içebilirim birazdan
menüm böyle kızlar yorumlayınki yanlışımı bulayım ne yapabilirim destek verinn

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

zuhal abla özellikle yarından itibaren benim menüme ayrıca dikkat etmeni istiyorum yanlış durumda uyar beni

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Abla neler var baska bole bende denedim bugün patates benide tok tutamicak baska bisiler detoks odem için falan

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Yarın düğün var cnm
Muhtemelen hiç gelemem
Ama pazar günü bakarım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Güzelim senin bünyede benimki gibi ufak kaçamakları affetmiyor
Bence sanada bulgur iyi gelmşyodur
Mesela geçen gün mercimek köfte yemiştin

Bisüre hiç bakliyat, bulgur yememeyi dene
Haftada 2 akşam yoğurdun içine
1 çk zencefil tarçın zerdeçal koy

Önceden yazdığım içeceği bi süre devam edebilirsin
1-2 lt suya 1 limon 1 salatalık 8-10 nane yaprağı
Bi parça taze zencefil
Akşamdan koy sabaha kadar beklesin
Bittikçe üstüne su koy, 2.günde içindekileri atmadan su ilave ederek içebilirsin
1 hafta falan devam et buna bikaç gün ara verip tekrar yaparsın

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

menümü veriyorum kızlar

sabah
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin

ara
1 kuru kayısı
1 fincan sütlü kahve

öğlen
1 tabak mantar sote tavuk falan katmadım içine
salata

ara
acıkmadım hiç 1 kupa yeşilçay

akşam
1 kabağı ince ince dildim tost makinasında ekmek gibi kızarttım üzerine yoğurt sarımsak pulbiber ekledim
salata

su 2 lt
spor yapamadım malumm
bişey yemem daha ama yeşilçay içebilirim birazdan
menüm böyle kızlar yorumlayınki yanlışımı bulayım ne yapabilirim destek verinn

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Güzelim senin bünyede benimki gibi ufak kaçamakları affetmiyor
Bence sanada bulgur iyi gelmşyodur
Mesela geçen gün mercimek köfte yemiştin

Bisüre hiç bakliyat, bulgur yememeyi dene
Haftada 2 akşam yoğurdun içine
1 çk zencefil tarçın zerdeçal koy

Önceden yazdığım içeceği bi süre devam edebilirsin
1-2 lt suya 1 limon 1 salatalık 8-10 nane yaprağı
Bi parça taze zencefil
Akşamdan koy sabaha kadar beklesin
Bittikçe üstüne su koy, 2.günde içindekileri atmadan su ilave ederek içebilirsin
1 hafta falan devam et buna bikaç gün ara verip tekrar yaparsın

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

K

KuRu nane olurmu

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Asyacım sabah kahvaltısı Metonun harekete geçmesi için çok önemli
Ekmek yemediğin için mutlaka kuruyemiş olmalı bana göre 3 ceviz yada 8-10 badem
Yumurta ve bol yeşillikde ilave edersen güzel olur
Bide sebzeyi öğlene etini akşama koysanda iyi olur

Menün kötü olduğu için demiyorum
Çok güzel
Ama senin için ne yapabiliriz diye daha fazla inceliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Ze

Tmm abla bakliyat bir süre yok zencefilde zerdecalda yok ama alirim nette bisey okudum yogurt lu burda kizlar diolardi ya omu bilmiyomda yatmadan 30 dk ewel 1 kase yogurda 1 tatli kaşığı pulbiber 1/2 limon dio karin bölgesi icin deniyimmi sence senin karisimla ikisni biri sabah biri gece zaten

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Kizlar bgn ksplicaya gttik. Su acayip yordu cayimi yudumlarken menumu vereym

Sabah
Bi muz

Oglen
Dut cullamasi
Bi yas hurma

Ara
Bi kac dilim elma

Aksam
Iki jasik pilav
Et kavurma
Iki cay kasgi nutella yarm dilim ekmk

Bol bol soda :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Pul biberli olanı her akşam yapman gerekiyor
Eğer yaparım diyosan ona başla

Benim dediğim haftada 2 akşam
Mesela pazar perşembe

Ben önceden tartı öncesi akşamı
Yemek yerine bu karışımı yiyodum
Eğer öyle yapabilirsen çok iyi olur

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

haklısın abla lütfen incele her detayı bana söyleyebilirsin abla şimdi 1600 kalorili diyetlere baktım da ben orada yazanların yarısını bile yemiyorum ki normaldee

Genişletmek için tıkla...